Кто с каких весов начинал?

Trasher,неувязочка получается,если ты жмёшь на раз 160 кг,то на 6 раз ты должен жать мин 130-140 кг,а н 105 кг,я жму 120 на раз,а на 6 - 100кг.

Трактор, еще вопрос про жимы... Я так понял, что к своим 80 кг в жиме ты шел по системе Шварца, потом по какой-то другой. По какой? Сколько раз в неделю жал, по сколько прибавлял в неделю в весе? Ты сделал это за один длинный цикл или делал перерывы между циклами? Я ж потому спрашиваю, что уже башка кругом идёт от всех этих теорий и методик, не знаю, к какой приступить серьёзно. И МакРоберт правильно бает, и Ментцер интересные вещи со своим "до отказа" говорит.

У Ментцера и Мак-Роберта в программах один и тот же принцип,более того, Мак-Роберт создал свои принципы на системе Ментцера,т.е. ещё более приблизил её к простым смертным.
Дошел до120 кг вжиме по Мак-Роберту в течение ряда циклов.Были и короткие и длинные циклы,основной целью были приседы.Средняя скорость прогресса 2.5 кг в 3 месяца(включая в себя разгонные недели,на каждый цикл мин 6 недель),но вроде бы есть люди,которые прибавляют по 10 кг за полгода в жиме,жал 2 раза внеделю,но одна тренировка была лёгкой,т.н. рабочий отдых.Сейчас такая скорость прогресса меня уже не устраивает,я начал макроцикл длиной в 7 месяцев,результаты сообщу по окончании.

Трактору насчёт неувязки в жиме лёжа.
Всё верно 105 кг на 6 раз мало. Дело в том, что на 6 раз я не жму до отказа, т.е могу сделать и больше повторений. Просто у меня такая программа с низким числом повторений. Конкретно тяжёлый жим я делаю только по понедельникам по такой схеме 6/4/2/1/1 (это кол-во повторений) с весами 105/115/140/150/157 или 160. В пятницу у меня жим лёгкий - 105х6 или 110х6. А сколько раз выжму 140 или 130 не знаю - не пробовал.

Trasher,понял,а это,я гляжу,одна из Мак-Робертовских модификаций жима лёжа 180?А ты сколько весишь и при каком росте?А вот меня лично силовой жим лёжа не прёт,веса у меня реально растут при количестве поторов от 6 до 10,а от разовых хреновый результат,более того,при тренинге свыше 1месяца начинают болеть локти,хотя проводил 1 тяжёлую тренировку в неделю.

Трактор. Это, получается, ты по 200 грамм в неделю довешивал? Чё-то уж больно маловато... Такими темпами не скоро еще успех придёт Но при начале тренинга веса нужно ведь поактивнее поднимать?
Под "силовым жимом" ты понимаешь один сет до отказа?

Я жим поднимаю простой пиромидой. 5 по 12 и.т.д до 6 или 4 . А один максимум я вобще не делаю.

Святогору:под силовым жимом я подразумеваю разовый жим лёжа на субмаксимуме,а иногда и на рекорд в конце цикла,вот тут то я и прибавляю 2.5 кг за месяц,полтора,всё остальное время разгон,в среднем получается 500г в неделю,то бишь за рабочую тренировку.При начале цикла поднимай веса так,чтобы тебе было по настоящему тяжело через 6 недель,вот тут то и понадобятся самые маленькие довески.

Трактору:
Ты прав, это мною модифицированная программа МакРоберта. Слегка добавлено от Тэда Арсиди (дэдлифты). Рост у меня 190 см. А вес 110 кг. А локти не болят - руки сильные еще с гребли на каноэ. Да и генетика наверное помогает. Обхват запястья 21 см. Просто я увидел как один парень при весе 70 кг выжал 150 кг. ну и мне захотелось.

TraSHER,ТЫ МОНСТР!!!!21см взапястье при таком росте иещё110 кг массы,смотрится,подрастающий рестлер В принципе жим 180 для тебя вполне реален,давай чел,делай вещи!

Спасибо, Трактор, за комплимент. Буду стараться изо всех сил. В субботу пошел покупать себе джинсы - с трудом нашёл А что будет дальше ??

А дальше будут дыры на внутренней поверхности джинс и ты решишь попробовать какие-нибудь другие штаны

Блин вы все тут монстры для меня. !!! НО вот хочу где то к 20 набрать около 90 -95 кг.

При правильном раскладе все 100 будет.

100 это можно !!!!! ТАК что посмотрим.

Не, всё равно 100 - это многовато. Зачем быть таким "размерным" и не в меру здоровенным? Лучше 90 кг рельефного мышечного тела, чем 110 кг сплошной необработанной груды мышц. Знаю, что надо снала набрать, потом шлифовать, это понятно. Но эти вещи можно делать и относительно неразрывно одна от другой. В частности, набирать массу не затекая обильным жирком и т.д. Лично я не ставлю себе задачи быть таким, чтоб у меня джинсы рвались

Святогор, дядя бльшой... я щас 70 кг вешу рост 172 в июне 16 лет исполниТся. Надеюсь Лешия догоню до этого времени по массе. Унас тут в городе один знаменитый баскетболист живёт Из СССР переехал. у него рост 230 с чем-то, Просто гигант. В обще как я заметил у всех прогресс есть!

У меня рост 184, вес 80, мне 19 лет. И я не собираюсь быть похожим на Нассера эль Сонбата, это сущее уродство. 100 кг - это максимум В КОНЦЕ программы по набору массы и силы, потом шлифовка. Это и называется - атлет. Да хоть бы и девушек взять... Я не думаю, что подобные монстры у них будут в бОльшем почете, чем просто атлетические стройные мужики. Это моя ИМХА.

Svyathogor

УРОДСТВО ? СТранно ..................

Трактору:
Да-а-а. Пришлось купить стретчи - они растягиваются .
Святогору:
Для набора 100 кг рельефной массы нужно набрать 110 кг сплошной необработанной груды мышц. Потом похудеешь - вода уйдет вместе с жиром. А если ты внимательно читал МакРоберта, то знаешь что набор массы и сжигание жиров плохо совместимы.
А быть большим вовсе не уродство, если конечно ты пропорционально сложен и у тебя нет здоровенного пуза.