Перейти к содержимому

Фото

Кто с каких весов начинал?


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
224 ответов в теме

#21
Offline трактор
03.12.2003 - 12:13 PM

трактор
  • Форумчане
  • Древний

  • Сообщений: 3116
  • Регистрация: 28.10.03
  • Откуда:г.Ставрополь
  • Вес / Рост: 130/187
  • Стаж / Возраст: 12/29
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Trasher,неувязочка получается,если ты жмёшь на раз 160 кг,то на 6 раз ты должен жать мин 130-140 кг,а н 105 кг,я жму 120 на раз,а на 6 - 100кг.

#22
Offline Svyathogor
03.12.2003 - 19:17 PM

Svyathogor
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 506
  • Регистрация: 24.11.03
Репутация:
Трактор, еще вопрос про жимы... Я так понял, что к своим 80 кг в жиме ты шел по системе Шварца, потом по какой-то другой. По какой? Сколько раз в неделю жал, по сколько прибавлял в неделю в весе? Ты сделал это за один длинный цикл или делал перерывы между циклами? Я ж потому спрашиваю, что уже башка кругом идёт от всех этих теорий и методик, не знаю, к какой приступить серьёзно. И МакРоберт правильно бает, и Ментцер интересные вещи со своим "до отказа" говорит.

#23
Offline трактор
04.12.2003 - 12:46 PM

трактор
  • Форумчане
  • Древний

  • Сообщений: 3116
  • Регистрация: 28.10.03
  • Откуда:г.Ставрополь
  • Вес / Рост: 130/187
  • Стаж / Возраст: 12/29
  • Кто: физкультурник
Репутация:
У Ментцера и Мак-Роберта в программах один и тот же принцип,более того, Мак-Роберт создал свои принципы на системе Ментцера,т.е. ещё более приблизил её к простым смертным.
Дошел до120 кг вжиме по Мак-Роберту в течение ряда циклов.Были и короткие и длинные циклы,основной целью были приседы.Средняя скорость прогресса 2.5 кг в 3 месяца(включая в себя разгонные недели,на каждый цикл мин 6 недель),но вроде бы есть люди,которые прибавляют по 10 кг за полгода в жиме,жал 2 раза внеделю,но одна тренировка была лёгкой,т.н. рабочий отдых.Сейчас такая скорость прогресса меня уже не устраивает,я начал макроцикл длиной в 7 месяцев,результаты сообщу по окончании.

#24
Offline Thrasher
04.12.2003 - 14:41 PM

Thrasher
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 169
  • Регистрация: 02.12.03
Репутация:
Трактору насчёт неувязки в жиме лёжа.
Всё верно 105 кг на 6 раз мало. Дело в том, что на 6 раз я не жму до отказа, т.е могу сделать и больше повторений. Просто у меня такая программа с низким числом повторений. Конкретно тяжёлый жим я делаю только по понедельникам по такой схеме 6/4/2/1/1 (это кол-во повторений) с весами 105/115/140/150/157 или 160. В пятницу у меня жим лёгкий - 105х6 или 110х6. А сколько раз выжму 140 или 130 не знаю - не пробовал. :)

#25
Offline трактор
04.12.2003 - 15:15 PM

трактор
  • Форумчане
  • Древний

  • Сообщений: 3116
  • Регистрация: 28.10.03
  • Откуда:г.Ставрополь
  • Вес / Рост: 130/187
  • Стаж / Возраст: 12/29
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Trasher,понял,а это,я гляжу,одна из Мак-Робертовских модификаций жима лёжа 180?А ты сколько весишь и при каком росте?А вот меня лично силовой жим лёжа не прёт,веса у меня реально растут при количестве поторов от 6 до 10,а от разовых хреновый результат,более того,при тренинге свыше 1месяца начинают болеть локти,хотя проводил 1 тяжёлую тренировку в неделю.

#26
Offline Svyathogor
04.12.2003 - 17:28 PM

Svyathogor
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 506
  • Регистрация: 24.11.03
Репутация:
Трактор. Это, получается, ты по 200 грамм в неделю довешивал? Чё-то уж больно маловато... Такими темпами не скоро еще успех придёт :) Но при начале тренинга веса нужно ведь поактивнее поднимать?
Под "силовым жимом" ты понимаешь один сет до отказа?

#27
Offline Леший
04.12.2003 - 18:04 PM

Леший
  • Модераторы
  • athlete.ru

  • Сообщений: 4448
  • Регистрация: 07.08.03
  • Откуда:ЮФО
  • Вес / Рост: 1/1
  • Стаж / Возраст: 1/1
  • Кто: пляжник
Репутация:
Я жим поднимаю простой пиромидой. 5 по 12 и.т.д до 6 или 4 . А один максимум я вобще не делаю.

#28
Offline трактор
04.12.2003 - 20:31 PM

трактор
  • Форумчане
  • Древний

  • Сообщений: 3116
  • Регистрация: 28.10.03
  • Откуда:г.Ставрополь
  • Вес / Рост: 130/187
  • Стаж / Возраст: 12/29
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Святогору:под силовым жимом я подразумеваю разовый жим лёжа на субмаксимуме,а иногда и на рекорд в конце цикла,вот тут то я и прибавляю 2.5 кг за месяц,полтора,всё остальное время разгон,в среднем получается 500г в неделю,то бишь за рабочую тренировку.При начале цикла поднимай веса так,чтобы тебе было по настоящему тяжело через 6 недель,вот тут то и понадобятся самые маленькие довески.

#29
Offline Thrasher
05.12.2003 - 09:57 AM

Thrasher
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 169
  • Регистрация: 02.12.03
Репутация:
Трактору:
Ты прав, это мною модифицированная программа МакРоберта. Слегка добавлено от Тэда Арсиди (дэдлифты). Рост у меня 190 см. А вес 110 кг. А локти не болят - руки сильные еще с гребли на каноэ. Да и генетика наверное помогает. Обхват запястья 21 см. Просто я увидел как один парень при весе 70 кг выжал 150 кг. ну и мне захотелось. :)

#30
Offline трактор
06.12.2003 - 10:38 AM

трактор
  • Форумчане
  • Древний

  • Сообщений: 3116
  • Регистрация: 28.10.03
  • Откуда:г.Ставрополь
  • Вес / Рост: 130/187
  • Стаж / Возраст: 12/29
  • Кто: физкультурник
Репутация:
TraSHER,ТЫ МОНСТР!!!!21см взапястье при таком росте иещё110 кг массы,смотрится,подрастающий рестлер :D В принципе жим 180 для тебя вполне реален,давай чел,делай вещи!

#31
Offline Thrasher
08.12.2003 - 16:50 PM

Thrasher
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 169
  • Регистрация: 02.12.03
Репутация:
Спасибо, Трактор, за комплимент. Буду стараться изо всех сил. В субботу пошел покупать себе джинсы - с трудом нашёл :) А что будет дальше ?? :blink:

#32
Offline трактор
08.12.2003 - 17:42 PM

трактор
  • Форумчане
  • Древний

  • Сообщений: 3116
  • Регистрация: 28.10.03
  • Откуда:г.Ставрополь
  • Вес / Рост: 130/187
  • Стаж / Возраст: 12/29
  • Кто: физкультурник
Репутация:
А дальше будут дыры на внутренней поверхности джинс и ты решишь попробовать какие-нибудь другие штаны :)

#33
Offline Леший
08.12.2003 - 17:53 PM

Леший
  • Модераторы
  • athlete.ru

  • Сообщений: 4448
  • Регистрация: 07.08.03
  • Откуда:ЮФО
  • Вес / Рост: 1/1
  • Стаж / Возраст: 1/1
  • Кто: пляжник
Репутация:
Блин вы все тут монстры для меня. !!! НО вот хочу где то к 20 набрать около 90 -95 кг.

#34
Offline трактор
08.12.2003 - 17:56 PM

трактор
  • Форумчане
  • Древний

  • Сообщений: 3116
  • Регистрация: 28.10.03
  • Откуда:г.Ставрополь
  • Вес / Рост: 130/187
  • Стаж / Возраст: 12/29
  • Кто: физкультурник
Репутация:
При правильном раскладе все 100 будет.

#35
Offline Леший
08.12.2003 - 18:04 PM

Леший
  • Модераторы
  • athlete.ru

  • Сообщений: 4448
  • Регистрация: 07.08.03
  • Откуда:ЮФО
  • Вес / Рост: 1/1
  • Стаж / Возраст: 1/1
  • Кто: пляжник
Репутация:
100 это можно !!!!! ТАК что посмотрим.

#36
Offline Svyathogor
08.12.2003 - 18:12 PM

Svyathogor
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 506
  • Регистрация: 24.11.03
Репутация:
Не, всё равно 100 - это многовато. Зачем быть таким "размерным" и не в меру здоровенным? Лучше 90 кг рельефного мышечного тела, чем 110 кг сплошной необработанной груды мышц. Знаю, что надо снала набрать, потом шлифовать, это понятно. Но эти вещи можно делать и относительно неразрывно одна от другой. В частности, набирать массу не затекая обильным жирком и т.д. Лично я не ставлю себе задачи быть таким, чтоб у меня джинсы рвались :)

#37
Offline PAKOInik
08.12.2003 - 19:30 PM

PAKOInik
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 816
  • Регистрация: 29.09.03
  • Кто: атлет
Репутация:
Святогор, дядя бльшой... я щас 70 кг вешу рост 172 в июне 16 лет исполниТся. Надеюсь Лешия догоню до этого времени по массе. Унас тут в городе один знаменитый баскетболист живёт Из СССР переехал. у него рост 230 с чем-то, Просто гигант. В обще как я заметил у всех прогресс есть!

#38
Offline Svyathogor
08.12.2003 - 19:57 PM

Svyathogor
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 506
  • Регистрация: 24.11.03
Репутация:
У меня рост 184, вес 80, мне 19 лет. И я не собираюсь быть похожим на Нассера эль Сонбата, это сущее уродство. 100 кг - это максимум В КОНЦЕ программы по набору массы и силы, потом шлифовка. Это и называется - атлет. Да хоть бы и девушек взять... Я не думаю, что подобные монстры у них будут в бОльшем почете, чем просто атлетические стройные мужики. Это моя ИМХА.

#39
Offline Леший
08.12.2003 - 21:33 PM

Леший
  • Модераторы
  • athlete.ru

  • Сообщений: 4448
  • Регистрация: 07.08.03
  • Откуда:ЮФО
  • Вес / Рост: 1/1
  • Стаж / Возраст: 1/1
  • Кто: пляжник
Репутация:
Svyathogor

УРОДСТВО ? СТранно ..................

#40
Offline Thrasher
09.12.2003 - 11:16 AM

Thrasher
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 169
  • Регистрация: 02.12.03
Репутация:
Трактору:
Да-а-а. Пришлось купить стретчи - они растягиваются :D.
Святогору:
Для набора 100 кг рельефной массы нужно набрать 110 кг сплошной необработанной груды мышц. Потом похудеешь - вода уйдет вместе с жиром. А если ты внимательно читал МакРоберта, то знаешь что набор массы и сжигание жиров плохо совместимы.
А быть большим вовсе не уродство, если конечно ты пропорционально сложен и у тебя нет здоровенного пуза. :)




2 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых