Кто с каких весов начинал?

Thrasher. Согласен. Но я ж про то и говорю. Я и не хочу 100 кг рельефного просушенного тела, я хочу 90-92 кг, не больше, для этого придется за парочку зим до 100 кг добраться, потом шлифоваться. Ну эт в идеале, конечно.... А Сонбат все равно - уродство, он даже на соревнованиях весил 113 кг, при том, что был очччень рельефным. Представляю этого монстра в межсезонье... А Рони Коулман. Это горилла, кошмар какой-то... Не, таким не надо быть, тем более, что не дано

БЛИН надо реальные цели ставить !!! Я пока хочу с 78 перейти на 80.

Полностью поддерживаю Трэшера.Я хочу набрать 130 кг массы и просушиться до110кг,поддерживая не более12-15%жира,а на взгляды девушек мне плевать,у меня жена есть,зато,когда идёшь по улице поздно вечером домой,все алкаши по углам шарахаются И я не понимаю,что плохого,если ты большой и сильный,а с таким ростом,как у Трэшера например,90кг массы выглядело бы просто смешно,если не сказать убого.А вспомни Шварца в 19 лет,125 кг массы,что он херово смотрится?До сих пор слюнки текут.90кг массы предел мечтаний чела у которого рост не более175 см.И я считаю,что мужчина должен быть здоровым и сильным,иначе он мальчик.

Святогору:
Сейчас Сонбати в межсезонье весит все 150, а последний раз на подиуме он весил 131 кг! Дориан Ятс недалеко ушел при росте 184 - 124 кг сухой мышцы.
Я полностью согласен с Трактором - мужик должен выглядеть как мужик! Этот мужской фитнес - полное уродство, жалкая пародия на бодибилдинг! Лучше быть, чем казаться! Согласись что при росте 180 см, 80 кг массы это просто ничто. А ведь мальчики на обложках журналов именно такие дохлые.
А насчёт рельефа... Года 3 назад, когда я только начал заниматся, я всячески делал пресс, хотел эти чертовы кубики. Короче я долбал его чуть ли не полтренировки. Как то раз, смотря на мои мучения, ко мне подошёл один человек и спросил: - "Ты что собираешься ходить без майки или футболки? Кто оценит твои страдания если ты БОЛЬШУЮ часть времени ходишь с ЗАКРЫТЫМ животом. Да и нельзя набрать массу оттачивая рельеф." На следующей тренировке он подарил мне книгу "Думай!". Я очень благодарен этому человеку. За 2,5! года моя масса возросла с 70 кг до 110! И это без стероидов и тому подобной лабуды! Только правильный треннинг! Я не говорю что нужно заплывать жиром, просто не надо думать что ты будешь набирать массу и рельефиться одновременно.
А как говорил один качок - "Масса это уверенность. Не только на улице, но и в завтрашнем дне...". Я думаю если ты будешь здоровенным, никто не скажет тебе что ты урод, хотя бы потому, что у них не будет уверенности что домой они поедут не на скорой помощи.
Трактору: Посмотрел свои фотки 4-х летней давности. 70 кг при 190 см! Ужас!
П.С. Мне иногда кажется что при своих 110 кг я выгляжу худым и мне хочется больше. Вот он - максимализм.
Сколько процентов жира у меня не знаю, но когда подтягиваюсь говорят что видно различные мышици на спине

Трэшер,читаю твои высказывания и вижу самого себя У меня тоже сохранились фотки 5летней давности,Я там "позировал" Боже,какое убожество,дохлое существо,воображающее себя качком правда весил 73 кг.
Насчёт %жира,если у тебя с грехом пополам видно 4 кубика пресса,значит у тебя 12%жира.
Трэшер,ты где живёшь?Я из Ставрополя.

Трактору:
У меня кубиков по определению быть не может - так пресс устроен типа 2 прямые мышцы живота и всё. А живу я в Луганской обл., Украина.

2 прямых мышцы спины,2 прямых мышцы живота,на хрена мелочиться?

ПРавда на хрена мелочь !!!!!

Трактор, земляк! Привет тебе с кубанской земли!
Зато у меня пресс четкий, и я боюсь его "потерять" в погоне за массой. Каждый из 6 кубиков виден, особенно верхние четыре.
И вы меня постепенно убеждаете в своей правоте насчет массы тела...

Да здравствует масса!Святогор,набери массу,а потом у тебя будет достаточно опыта,чтобы обезжириться за 3-4 месяца.

А, кстати. Нигде толком не могу информацию по "сушке" достать и вообще по работе на рельеф. У того же МакРоберта написано, что этим программам 50 лет и что по ним "тысячи" качков сушатся и рельефятся, а я чё-то нигде конкретно откопать не могу. Мне конечно рельефиться по-настоящему придется годков эдак через пять, но к лету всё же надо будет немного "побугриться", хотя бы временно.

ДА как. Маленькие веса и по больше повторений. А вобще я не люблю рельефица я люблю в массе. ТАк сказать по солидней выгледить.

Святогору.Ничего особенного с программой химичить не надо.Сокращённая интенсивная тренировка 2-3 раза в неделю,нагрузку распределяй так,чтобы не перетренироваться +аэробика(бег,плавние)Единственное что,тебе придётся стать докой по вопросам питания.Диета здесь главное.

Вот тебя и завалю вопросами. Не отмажешься.

Ладно,ладно

А сколько раз вообще приседы нужно делать? Я последний раз приседал в понедельник, потом пару деньков усталость была, но вполне нормально себя чувствовал. Но в пятницу и субботу чё-то так "пригрузило" мои ляжки, такая усталость на инх навалила (а я их в понедельник последний раз...). Чё за фигня, неужели недели отдыха мало, если приходить надо в зал "полностью отдохнувшим"? (Stuart McRobert ®)

Наверное приседал с новым весом? Я например приседаю по понедельникам и мне хватает отдыха. Сразу скажу, что ни в футбол, ни в баскетбол за эту неделю не играю. Ножки максимально должны отдыхать. Мой совет - уменьши количество подходов на 1. Или уменьши количество повторений в последних 2-х подходах.

Не, сёдня вроде пошёл в зал, нормально поприседал с тем же весом. Просто это еще оттого может быть, что я помимо приседаний еще и разгибаниями ног на тренажере серьезно занимался - рельеф и прорисовку нехилую даёт. Но теперь только к базовым упражнениям - к любимым приседам.
А насчет подходов и повторений, то я делал 3 х 10. Но чё-то мне очень хочется перейти на один основной подход с 20-тью повторами... Адддски, наверно, выполняется... Не то что 10 раз присесть...
Трэшер, а веса на каждой тренировке прибавляешь? По скольку?

Гм.. Сейчас у меня конец цикла (как раз к Новому Году) и если прибавляю 1 кг в жиме лёжа в неделю считаю это праздником. А так стабильно по 0,5. В приседаниях до 8-й недели можно смело прибавлять по 2,5 кг, а потом... потом по 1,25, по 1 кг. В становой тяге я прибавляю 5 кг за 2 недели. Т.е одну неделю 140 кг, а через 2 недели 150 кг. Однако меняется и количество подходов и повторений. Пока не выйду на систему 5х5 ничего не трогаю. Раз в месяц упражнение на максимум(присед,жим лёжа, становая тяга) , точнее на субмаксиму (кроме жима лёжа - я делаю это каждую неделю). По сути дела тренируюсь 2 раза в неделю - понедельник и пятница. В среду -легкая тренировка.

То есть не только веса прибавляешь, но и повторы чередуешь? Я, кстати, занимался раньше промыслом - делаю с определенным весом столько-то повторений, на следующей тренировке прибавляю повторение в каждом подходе, потом прибавляю вес но уже снова с прежним числов повторов и т.д. Но щас только чисто в весах стараюсь.