Бедра и квадрицепс

Жиросжигающая тренировка

хотелось бы услышать ваши мнения...

Насчёт клетчатки и пищевых волокон - бесполезное занятие, ухудшает процент усвояемости, но увеличивает перистальтику кишечнику - толку ноль, только на талчок чаще будешь бегать и продукты переводить. Слишком много воды в этой статейке. Не проще ли просто поменьше, но почаще есть?

фихня эти ваши деты.... не поможет, что сброшу, то и наберу, да еще и с пленными, тут именно тренеровки нужны, ну и жрать почаще и сбалансированно, как сказал Трактор....
Трактор ау..... ты куда делся???!!!

Народ, а приседы влияют на размер жопы? У меня она не шире плеч, а выступает эдак на сантиметра 2 сзади. На телку похож мля
Может чё посоветуете? токо не нада мне бег-он по ходу общую массу тела сбрасует, и с жопы и не с жопы, а она(масса) мне и так с трудом даеться. Может нада както спину подогнать?
спасибо.

У меня на 15 см выступает и ничего нормально смотрится, другие мышцы бедра качай. А то нах я насмотрелся на дрищей всяких, на них штаны как на заборе висят. Смешно...

Про бег можно почитать здесь: Бег - это анаболик? Буланов Ю.Б.
Кое-что из этой статьи правда, хоть и пишет её Буланов.

Народ, а приседы влияют на размер жопы? У меня она не шире плеч, а выступает эдак на сантиметра 2 сзади. На телку похож мля 
Может чё посоветуете? токо не нада мне бег-он по ходу общую массу тела сбрасует, и с жопы и не с жопы, а она(масса) мне и так с трудом даеться. Может нада както спину подогнать?
спасибо.

бугога... ну прям ужас какой то пишете
у чуваков должна быть круглая большая мускулистая попка
Вот уж действительно нет зрелища ужасней когда штаны как на заборе висят...
я тоже раньше парился из за попы, а щас кажется, что маленькая
и чем так худые попы привлекают....

Я вот тоже иногда запариваюсь, но потом походит, особенно когда смотрю на фотку Платца и его нереальную жопу, но сцука у него такие бедра, что жопа с горошинку смотрелась бы на нем смешно. Ксати и у Шварца немалый зад, у меня есть фотка где он ниже параллели приседает и ничего страшного - 7 раз мистер Олимпия. А то что под жопу спину подгонять - это гут . Короче, когда у меня охватывает приступ, что у меня большой зад (а он у меня огромный - 94-95 см при бедрах 53-55 см), я говорю себе, что больших задов не бывает, бывают только тощие бедра!

з.ы.
Вон у Трактора наверняка необъятный зад, но с его приседом и остальной филейной частью вроде ниче

To: miniArny
Ну ну тока без ахтунга...
Roma,
У меня вон кстате тоже жопа большая, но спину я раскачал щас ничё смотрится, так что просто продолжать качатся, всё равно не пропорциональных объёмов ты не добъёшся, выросла жопа, выростут и бёдра и спина и руки, всё придёт как горится.

з.ы.
Вон у Трактора наверняка необъятный зад, но с его приседом и остальной филейной частью вроде ниче

У Трактора на фоне его "ляшек" да всей комплекции и массы, жопка как орех, так и просится на грех.... но женат "сволоч"
Мощные ноги у него, афихеть какие.... жопа особо так не выпирает....

ВЫ че мужики!!! Совсем опупели!!!
У настоящего мужика должна быть КЛАССНАЯ ЗАДНИЦА!!!!!!!!!!
Мы же женщины на что внимание обращаем, ежели мужик стоит лицом, то канешна на лицо, ну а ежели боком или задом, то на ЖОПКУ!!!! )
Жопка..... ух люблю аппетитные жопки щупать, но тока МУЖСКИЕ!!! ))))

Короче нормально! "Выдающаяся" попа красит мужчину... тем более так телки пишут.
аж полегчало

Короче нормально! "Выдающаяся" попа красит мужчину... тем более так телки пишут.
аж полегчало 

К твоему сведению ТЕЛКИ в ХЛЕВУ стоят!
А мы БАРЫШНИ, причем все порядочные, особенно Я!!!
Так что фильтруй базар и помягче с выражениями!

заранее извиняюсь за глупый вопрос, но все же...
я почти не работаю на нижнюю часть тела, разве что становая и становая на прямых ногах. у меня от природы широкие бедра... ну и жирок в нижней части тела есть. а на фоне довольно хорошо сложенного верха... смотрится это не сильно красиво и пропорционально. что посоветуете делать на бедра, ноги... ?
приседы с БОЛЬШИМИ весами я делать не могу (боюсь)..колено больное.

Клаус
есть такое упражнение(без шуток) оч хорошее...
встаёш на четвереньки и поднимаеш ноги вверх, до упора...можна с весом можна без...

Клаус
есть такое упражнение(без шуток) оч хорошее...
встаёш на четвереньки и поднимаеш ноги вверх, до упора...можна с весом можна без...

для лучшего эффекта сразу две ноги

Бля, вот я тут читаю семь страниц постов и думаю...Ну и хуле? У меня такаю жьопа, шо песец! Я ж на тяжелой в глубокий сед сядаю. Недавно померялся - оказалось обхват груди на 2 см меньше обхвата жопы. (108 против 110)И ножки не мальенькие - 62 см одна штучка. Бля, я никамплесую. Зачем уменьшать то, што качалось так долго и упорно? Но, вывод - нада увеличивать верхнюю часть. На мой взгляд щас у меня два пути: 1.Верхняя часть спины.2.Плечи. Плечи уже херячу жимами сверху (рабочий вес около 60 кг). Плюс буду подтягиваццо, и вааще буду мен што писдец.

To: !n$@n&
да забей. у меня так же. центр тяжести ниже, устойчивость больше.

Я конечно записал это в перлы

И ВАЩЕ АППЕТИТНАЯ ПОПКА У МУЖИКА БЫТЬ ДОЛЖНА!!!!
МУЖИКИ МЕНЬШЕ НА СВОЙ ЗАД ВНИМАНИЕ ОБРАЩАЙТЕ!!! )

Я конешна извиняюсь за нискромный впоросец, а апетитная жопа для бабы - падробней плз? У щтангистов и паверлифтеров есть шанс?

Бля, вот я тут читаю семь страниц постов и думаю...Ну и хуле? У меня такаю жьопа, шо песец! Я ж на тяжелой в глубокий сед сядаю. Недавно померялся - оказалось обхват груди на 2 см меньше обхвата жопы. (108 против 110)И ножки не мальенькие - 62 см одна штучка. Бля, я никамплесую. Зачем уменьшать то, што качалось так долго и упорно? Но, вывод - нада увеличивать верхнюю часть. На мой взгляд щас у меня два пути: 1.Верхняя часть спины.2.Плечи. Плечи уже херячу жимами сверху (рабочий вес около 60 кг). Плюс буду подтягиваццо, и вааще буду мен што писдец.
Я конечно записал это в перлы
Я конешна извиняюсь за нискромный впоросец, а апетитная жопа для бабы - падробней плз? У щтангистов и паверлифтеров есть шанс?

У всех есть шанс найти приключения на свою накаченную попку )
А подробнее я чуть позже напишу и не тут, а в личной почте, ок?!

лишбы не плоская и не шире плечь, всё должно быть пропорциАнально

лишбы не плоская и не шире плечь, всё должно быть пропорциАнально

Ты как всегда права!!! пропорциАнальность дело нужное )

Гы-гы...У мужика должна быть именно ЖОПА, а не попка. Попка - это у девушек и гамасеков.

To: Kalison
если у тебя обхват 110, то это правдо ЖОПА
у меня 87 и у меня задница %)