Бедра и квадрицепс

Кстати, насчет размеров...А как правильно кто её меряет? Я прям по средине самой жопы обхвачиваю метром.

Гы-гы...Жопа и ноги у меня мощные, большие и красивый. Хуясе, какие еще ножки и задница выдержали бы прирост в приседах за два месяца на 40 кг.

Я прям по средине самой жопы обхвачиваю метром.

Бля, такими темпами скоро и двух метров хватать не будет

А вообще развивай торс и все будет ОК. Я токо становую делаю а бедра и жопа даже от такой нагрузки растут быстрыми темпами. Если присед начну делать, меня разнесет немерянно!!

Поднял тему с закромов..итак ЖОПА!

Мужики, от приседаний жопа растет, у вас тут столько разных прог по приседания, так что жопы видать у вас мммуа...круты Вы посмотрите на мировых спринтеров: они приседают до охерения и бегают, жопы ВО!! Вот будут ЧМ, обязятельно посмотрите, они еще в лосинах тусят Зато у стайеров и бегунов на средние дист-ии не жопы, а сухожильные попы. Ссохли все, так что надо бегать укутавшись, как боксеры. Вы посмотрите на боксеров, они работают на износ, нет проблем зжопами

Вот кстати и вскопал этот топик, чтобы поинтересоваться кто как работает над сжиганием жировых прослоек. Кроссы изнуряющие это одно. Кто нибудь работает со жгутами? Некоторые, слышал, кидают маленькими гантелями по 1кг до изнеможения, пока руки не отвалятся. С большим весами то хорошо, но так можно салом зарасти и все патхвост.

Итак, кто как?

вот этот вопрос я точно не знаю!!!

С большим весами то хорошо,  но так можно салом зарасти и все патхвост.
Итак, кто как?

Не знаю как насчёт салом зарасти. Приседания вообще можно раз в 2 недели тренировать и увеличивать силовые. При этом и разрастаться ноги не будут сильно. А верх тренировать чаще. Например, две тренировки верха, потом приседания и/или становая итд. Получается так за последнее время (3-4 недели) в ногах я вообще не добавил, а даже немного убавил, в остальном довольно скромные результаты, но всё же есть. В талии убрал 3 см, в бедрах - 2 см.

Просто у меня генетически верхняя часть сильнее верхней.

Кстати, на пляжу очень смешно смотриццо когда у мужыка огромные битки, а ножки, как у гамасека - тоненькие, волосы редкие, худощавые...Блуе...

Сало с жопы уйдёт когда жрать перестанешь Сложно, но можно :-)

Я вот пробую делать выпады...легкий вес+15-20 повторений+5-6 подходов...начало помогать

У меня нет прогресса в приседаниях со штангой.Тоесть прогресс конечно есть ,но он меня не удовлетворяет.Слишком мало прибавляю и слишком тяжело это мне даётся.Не выдерживает дыхалка и видимо такое у меня строение и рост 185-длинным частенько тяжело даются приседы.Единственная реальная альтернатива приседам-жим вверх в станке для приседов.Я вычитал у одного участника последней олимпии как он тренирует ноги(у него теже проблемы были что у меня).Делается так-во пнрвых жать нужно одной ногой и минимальным весом,таким чтобы можно было сделать 60-80 повторений.Я вес подобрал так-после 30 повторений когда нога "забивается" через немогу делаю ещё 30 повторений,затем не большая пауза(не вставая изза станка)и серия на 20 повторений,пауза 20,пауза 20.Итого 120 повторений.В упражнении один подход!Таким образом в понедельник-левая нога,в четверг-правая, в субботу-сгибание ног(квадрицепс)в станке минимальным весом,по той же схеме.Я бы не написал про эту технику еслибы у меня не было результатов,но впервые за всё время тренировок ног,за короткое время я прибавил прилично в объёмах.Ещё плюс этого подхода-можно достичь приличной интенсивности,из под станка я выползаю с подхода на одну ногу,еслибы делал двумя-не удалосьбы так сконцентрироватся.Делать правую после левой сил нет,поэтому разнёс их на разные дни.Если у кого есть советы как раскачать ноги для тех у кого не получается приседать-пишите.P.S.Вы видели какие ноги у бегунов на короткие дистанции?у футболистов?и утого парня с олимпии

Да, футболисты решают. Все детство играл в футбол на стадионе, ноги действительно большие для моего роста, из-за больших ног и задница смотрится большой . Две стороны медали...

Ну так это подход скорее всего для увеличения массы. Ты лучше посоветуй как вес ша штанге увеличить...

Насколько я знаю, люди, которые имеют проблемы с приседами, играються только с кол-вом повторов, и, как правило, находят оптимум для себя.

парня с олимпии

-Колемана чтоль? Там одни стероиды... Вот я уважаю ноги Тома Платца-старая гвардия так сказать))) Но он их приседаниями качал((( Причём в гирантском числе повторов

Олимпия 2004 ,зовут Трой Алверс ,восьмое место.

Да... Неслабые ножки... Сентолом наверн балуется)

To: Иван56 Так только масса увеличится , а сила на месте будет .. Лучше приседать , даже если тяжело ..

если не выдерживает дыхалка можно поприседать на 3 повтора.
Да и наверно надо заняться аэробными нагрузками (бег, Плавание) не помешает.

За три повторения ноги врядли удастся проработать.К томуже веса у меня не стоят на месте,вчера 10кг подвесил,сделал 40+15+15+15.Буду прибавлять и дальше.Если прогресс будет устойчивым-напишу.

если нет прогресса в приседаниях- выход один- ПРИСЕДАТЬ! Через не могу, но приседать до упаду! Вот тогда твои ноги и прорвет!

Объясни что я должен делать-то с чего не прёт(приседания),или с чего уже попёрло(жимы)?А приседать пробовал по всякому, и с малых весов начинал,постепенно прибавляя.Делал много подходов и много повторений-короче по всякому.Потом статью прочитал и решил попробовать-терять-то нечего А что такое высокая интенсивность и работа до темноты в глазах я знаю.Только в этом случае отдачи не было.

Ты только осторожно с приседами, точнее с весом, очень травмоопасно. Я уже успел травмировать обе связки под коленом (жидкость "потекла" из под чашечки) выкачивали-(
А все потому что, делал в начале приседы с маленьким весом (50кг, 4 по 12). Эффекта вообще небыло, чувствовал что могу больше накинуть, через 3 недели накинул, 80кг 4x8, после , через пару дней травма дала о себе знать.
Сейчас постепенно стараюсь не напрягаться, увеличил число повторов.

С уважением,