Сегодня приседал опять 1х20, ко мне тренер подошел и начал говорить, накуя я приседаю так, куйнёй страдаю, работая на выносливость и т.д. Что так я массу не наберу, а сейчас мне на массу работать надо.
Короче он мне сказал делать:
Приседания с узкой расстановкой ног, носки не разводить совсем 5х10.
Объясните мне что нибудь пожалуйста.
Бедра и квадрицепс
Начал
Леший
, 25.11.2003 22:51 PM
1494 ответов в теме
#262
Offline
07.10.2006 - 17:14 PM
Kalison
- Гости
-
- Сообщений: 1983
- Регистрация: 05.09.05
Юный натуралист
- Откуда:Київ
- Вес / Рост: 86/174
- Стаж / Возраст: 5.9.2004
- Кто: силовик
Репутация:
To: huk
Пиз..а вроде будет твоим детородным органом. Нужно 45 градусов, ноги на ширине плеч.
Кстати, от 20ти повторов тоже масса нехило растет.
Пиз..а вроде будет твоим детородным органом. Нужно 45 градусов, ноги на ширине плеч.
Кстати, от 20ти повторов тоже масса нехило растет.
#263
Offline
07.10.2006 - 17:21 PM
жимовик
- Модераторы
-
- Сообщений: 7207
- Регистрация: 24.08.06
мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб
- Откуда:спортзал
- Вес / Рост: 125\183
- Стаж / Возраст: 30/46
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
To: huk тренер гонит,техника классическая от штангистов как Kalison пишет,масса от 15-20раз хорошо растет,от 5 раз не особо только сила
#264
Offline
07.10.2006 - 17:26 PM
Kalison
- Гости
-
- Сообщений: 1983
- Регистрация: 05.09.05
Юный натуралист
- Откуда:Київ
- Вес / Рост: 86/174
- Стаж / Возраст: 5.9.2004
- Кто: силовик
Репутация:
Я больше 5 повторов уже год не делаю. Как была ляшка 67, так и осталась. Вроде. Моет чуток и выросла.Только вот конечно помощнее как то выглядеть стала, жирок ушел. Но сила возросла с 120 кг на раз до 182,5.
Изменено: Kalison, 07.10.2006 - 17:27 PM
#270
Offline
08.10.2006 - 22:04 PM
ТеСТо
- Форумчане
-
- Сообщений: 634
- Регистрация: 08.10.06
Т-100steron
- Откуда:Хим. Завод
- Вес / Рост: 94/178
- Стаж / Возраст: 4/23
- Кто: культурист
Репутация:
что 60 ето мало при весе 85 кг.???? Красивые вроде у меня ноги ....To: ТеСТо что то маловаты ноги, на силу работаешь?
Присед - 140 кг на макс. больше просто не пробовал
#271
Offline
08.10.2006 - 22:29 PM
huk
- Форумчане
-
- Сообщений: 239
- Регистрация: 27.04.06
Атлет
- Откуда:г. Саранск
- Вес / Рост: 85/180
- Стаж / Возраст: 0
- Кто: физкультурник
Репутация:
Да просто у меня 60 и голень 38 при весе 74. Думаю ты по другому меряешь, смотри первую страницу темы.
Изменено: huk, 08.10.2006 - 22:29 PM
#273
Offline
09.10.2006 - 16:37 PM
мечтавший об Олимпии
- Форумчане
-
- Сообщений: 794
- Регистрация: 19.06.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 70/168
- Стаж / Возраст: 15(20)/40
- Кто: физкультурник
Репутация:
Yoo, голень 47 - это, конечно, круто, но напиши, сколько было в самом начале, каков, так сказать, "привес"? Может, она у тебя изначально была 45, тогда чем тут хвалиться? Тем более других учить, как голень качать.
#274
Offline
09.10.2006 - 17:37 PM
Kalison
- Гости
-
- Сообщений: 1983
- Регистрация: 05.09.05
Юный натуралист
- Откуда:Київ
- Вес / Рост: 86/174
- Стаж / Возраст: 5.9.2004
- Кто: силовик
Репутация:
To: ТеСТо
60 см в расслабухе и 65 в напряженном?
Многовато берешь, 62 от силы. А вообще то, эти все обьемы - куйня полная...
Нужно ориентироваться по силовым показателям...
60 см в расслабухе и 65 в напряженном?
Многовато берешь, 62 от силы. А вообще то, эти все обьемы - куйня полная...
Нужно ориентироваться по силовым показателям...
#275
Offline
09.10.2006 - 21:57 PM
ТеСТо
- Форумчане
-
- Сообщений: 634
- Регистрация: 08.10.06
Т-100steron
- Откуда:Хим. Завод
- Вес / Рост: 94/178
- Стаж / Возраст: 4/23
- Кто: культурист
Репутация:
ет точно .... у меня макс - 140 кг, приседаю не регулярно, надо будет 150 попробоватьНужно ориентироваться по силовым показателям...
#278
Offline
10.10.2006 - 15:59 PM
трактор
- Форумчане
-
- Сообщений: 3116
- Регистрация: 28.10.03
Древний
- Откуда:г.Ставрополь
- Вес / Рост: 130/187
- Стаж / Возраст: 12/29
- Кто: физкультурник
Репутация:
твой тренер малость некомпетентен в данном вопросе всего лишь навсего...Сегодня приседал опять 1х20, ко мне тренер подошел и начал говорить, накуя я приседаю так, куйнёй страдаю, работая на выносливость и т.д. Что так я массу не наберу, а сейчас мне на массу работать надо.
Короче он мне сказал делать:
Приседания с узкой расстановкой ног, носки не разводить совсем 5х10.
Объясните мне что нибудь пожалуйста.
поприседав с полгодика на 30, а впоследствии на 20 повторов, осилив для себя пару рекордов(в профиле) я прибавил по 1,5 см на бёдрах, визуально их улучшив, кстати, и на 3 см!!! увеличив объём грудной клетки, находясь уже в возрасте 26 лет, когда многие теоретики утверждают обратное...
4 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 4 гостей, 0 невидимых
