Бедра и квадрицепс

Все пишут, что даже большое количество повторов тоже увеличивает объем. а сколько же тогда надо делать повторов, чтобы объемы уменьшить??(имею ввиду объем бедра)

Убери присед, сядь на диету, бегай- обьем уйдет,как быстро ,это зависит от твоей гинетики

я присед давно убрала. я сейчас делаю жим ногами по 5 подходов по 30 раз с маленьким весом на внутреннюю часть бедра. диета не катит - сначала худеет грудь. бег - тоже, по той же причине

степпер-тяжелая нагрузка в быстром темпе не меньше 30 минут,поможет

Извини про грудь не учел
А от жимов у тебя ноги худеют???

не знаю. еще мало времени прошло. вот я и хочу заранее узнать о возможных результатах.
2 жимовик - степпер - это кардио - тоже похудеет грудь в первую очередь.
моя цель в жимах: задушить мышцы, чтоб у них дистрофия началась)))

To: Дорогуша
Попытаюсь порассуждать - нужно создать перетренированность , только вот получится ли это локально? А то ты ноги перетренируешь, а посыпется все - и руки и плечи. Хотя тебе может и не важна мускулатура. В общем анаэробные нагрузки в больших объемах. Что-то типа бега на короткие дистанции? Причем постоянно, не допуская восстановления мышц.

Ну и белка недостаток при достаточно калорийном питании. Хотя это чревато - мышцы при нехватке белка могут забирать его у внутренних органов - печени и т.п.

Короче - легче просто отказаться от тренинга ног. Сами собой похудеют. Это не так рискованно как то, что я писал выше.

ноги то похудеют и на них будет царить ЖИР!! у меня объем бедра 56, но не могу сказать, что у меня сухие ноги.+ я же попу качаю - перестану ноги делать - уйдет и попа накаченная непосильными трудами. мускулатура мне не особа важна, я и так через чур мышцатая - руги только изоляцию на рельеф делаю, а в пиджаки и блузки любимой фирмы не влезаю уже - рукава узкие. плечи специально не делаю - и так широкие

Может лучше похудеть , а потом грудь отожрать Делать все упражнения кроме как на грудь .. А лучше силикон вставить

Грудь не отжирается. если она похудела - это навсегда. силикон - не вариант. с таким же успехом могу тебе посоветовать закачать синтол

По моему если делать на ноги малым весом большое количество повторений-массу не наберешь.Так рельеф нарабатывают. Хотя может я и ошибаюсь.

To: Скиф
Так и есть, масса только большими весами в базовых упражнениях!

ноги-мыщца особенная многие попались на удочку,на самом деле до 20 повторений реально ноги вырастить,худеть от30 повторений оптимально.

может конечно "ламерский" пост,но все же:напишите технику выполнения упражнений на квадрицепсы+какие веса лучше брать

Изменено: Anton1990, 17.10.2006 - 09:32 AM

2 жимовик
я делаю 36 на 5 подходов в надежде похудеть, но никак не могу определиться с весом - какй повесить?? у нас в зале 2 тренажера для жима - Vasil и panata. я делаю в panate вообще без веса, потому что там вся эта арматура и так киллограм 40 весит. Может побольше повесит?? или наоборот поменьше?

как и обещал " в четверг"

как и обещал " в четверг"

прикольно,мне понраилось.какие упражнения на ноги делаешь вообще?и какой график,напиши если сможешь.

To: Yoo Голени немного дрыщеватые, а так нормально... Когда видел фотку УОО в джинсах, думал, что ног там совсем нету...

СКОЛЬКО ПРИСЕДАЕШЬ И ТЯНЕШЬ?

СКОЛЬКО ПРИСЕДАЕШЬ И ТЯНЕШЬ?

А он кстати не приседает и не тянет