да ладно.. чисто для себя?не выступаю
А вообще всё в порядке... тяжёлый труд.. и долгий был..
Бедра и квадрицепс
Начал
Леший
, 25.11.2003 22:51 PM
1494 ответов в теме
#322
Offline
27.10.2006 - 11:32 AM
мечтавший об Олимпии
- Форумчане
-
- Сообщений: 794
- Регистрация: 19.06.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 70/168
- Стаж / Возраст: 15(20)/40
- Кто: физкультурник
Репутация:
"да будет вам известно, уважаемый, что от постановка носков - результат не меняется, гинетику не обманишь"
А вот с этим не могу согласиться. У меня внутренние головки икр вообще отсутствовали, только косточка была, а снаружи было кое-что. Я постоянно делаю упражнения на голень с развёрнутыми носками, и по ощущениям - болит именно там, на внутренних частях голени, и растёт там активнее, чем снаружи. Так что это на собственном опыте проверено - влияет постановка ступней на результат.
Не мне с моими "дрыщовыми" икрами тебе давать советы, но тем не менее советую носки разворачивать. У тебя дисбаланс хорошо заметен, особенно на фотке сзади - наружная головка в 2 раза больше внутренней.
#324
Offline
28.10.2006 - 01:44 AM
Kalison
- Гости
-
- Сообщений: 1983
- Регистрация: 05.09.05
Юный натуралист
- Откуда:Київ
- Вес / Рост: 86/174
- Стаж / Возраст: 5.9.2004
- Кто: силовик
Репутация:
To: Yoo
Гы, хуле меряться хуями с порноактером, верно? Так шо маладец ты канешно, и нам смертным далеко до такого, но у нас совсем другие цели...
Гы, хуле меряться хуями с порноактером, верно? Так шо маладец ты канешно, и нам смертным далеко до такого, но у нас совсем другие цели...
#331
Offline
29.10.2006 - 20:20 PM
ШРЕК
- Модераторы
-
- Сообщений: 8008
- Регистрация: 10.01.06
Атлет
- Откуда:Болото
- Вес / Рост: 109кг/176см
- Стаж / Возраст: 27/40
- Кто: пляжник
Репутация:
To: Kayo
Заузить? А на куя? По моему, нереально... Надо повиснуть в детских прыгунках, и не ходить никуда, чтоб ноги атрофировались, тогда заузишь...
Заузить? А на куя? По моему, нереально... Надо повиснуть в детских прыгунках, и не ходить никуда, чтоб ноги атрофировались, тогда заузишь...
#332
Offline
30.10.2006 - 00:00 AM
Yoo
- Форумчане
-
- Сообщений: 507
- Регистрация: 30.05.05
НАТУРАЛ
- Откуда:Санкт-Питербург
- Вес / Рост: 177
- Стаж / Возраст: 15,5
- Кто: билдер
Репутация:
To: Kayo
вопрос не понятен, давай фото
культуризм - это наращивание мяса
если бедра толстые и не рельефные, то актуально делать разгибания сидя по 15-20 повторений 5 подходов небольшим весом
вопрос не понятен, давай фото
культуризм - это наращивание мяса
если бедра толстые и не рельефные, то актуально делать разгибания сидя по 15-20 повторений 5 подходов небольшим весом
#333
Offline
30.10.2006 - 11:51 AM
мечтавший об Олимпии
- Форумчане
-
- Сообщений: 794
- Регистрация: 19.06.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 70/168
- Стаж / Возраст: 15(20)/40
- Кто: физкультурник
Репутация:
To: мечтавший об Олимпии
хотелось бы посмотреть на Вашу голень......
Смотреть особо не на что, у меня уже много лет голень "мёртвая", да и изначально была дрыщёвая, как Шрэк говорит. Сейчас вроде нашёл свой метод, за 4 тренировки 1 см прибавил, если всё пойдёт хорошо и дальше, как 40 см сделаю, открою специальную тему "Икра, воскресни!"
Зря носки не разворачиваешь, это реально помогает загрузить внутреннюю головку, ей богу!
#334
Offline
30.10.2006 - 12:48 PM
Yoo
- Форумчане
-
- Сообщений: 507
- Регистрация: 30.05.05
НАТУРАЛ
- Откуда:Санкт-Питербург
- Вес / Рост: 177
- Стаж / Возраст: 15,5
- Кто: билдер
Репутация:
за 14 лет тренировок, я много что перепробовал и носки раставлять в часности, но эффект гораздо лучше от простой постановки ног и большого веса
#335
Offline
30.10.2006 - 21:43 PM
Kayo
- Форумчане
-
- Сообщений: 714
- Регистрация: 16.04.06
©
- Откуда:127.0.0.1
- Вес / Рост: 90/173
- Стаж / Возраст: 30
- Кто: атлет
Репутация:
To: Kayo
если бедра толстые и не рельефные, то актуально делать разгибания сидя по 15-20 повторений 5 подходов небольшим весом
Жирок есть
Тока вот беда - у нас зал лифтерский, там тренажера нет такого 
#338
Offline
10.11.2006 - 20:40 PM
RuSlik
- Форумчане
-
- Сообщений: 1358
- Регистрация: 18.11.05
Born TO be BiG
- Откуда:Нижний Новгород
- Вес / Рост: 94/176
- Стаж / Возраст: 4/22
- Кто: культурист
Репутация:
To: Yoo
А у нас доска кривая, я так делал однажды и ноги соскочили, чуть зубы не сломал и на позвоночник нагрузка какая-то нехорошая. Поэтому делаю на тренажере для жима ногами счас.
А у нас доска кривая, я так делал однажды и ноги соскочили, чуть зубы не сломал и на позвоночник нагрузка какая-то нехорошая. Поэтому делаю на тренажере для жима ногами счас.
#340
Offline
10.11.2006 - 21:09 PM
Yoo
- Форумчане
-
- Сообщений: 507
- Регистрация: 30.05.05
НАТУРАЛ
- Откуда:Санкт-Питербург
- Вес / Рост: 177
- Стаж / Возраст: 15,5
- Кто: билдер
Репутация:
тело растет постепенно, сначало что то прет больше потом прогу корректируешь, не надо путать нет и маленькая.
нет - значит не делаешь
маленькая - значит добавить упражнение для прогресса
нет - значит не делаешь
маленькая - значит добавить упражнение для прогресса
9 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 9 гостей, 0 невидимых
