Бедра и квадрицепс

To: Esher
по ходу многие , много чего не знают гы

To: Yoo
Конечно у меня бедро будет ТОНЬШЕ но оно было бы еще тоньше, если б я не приседал. Среднему любителю, да еще и без хемона, нарастить более-менее приличную массу бедер реально только приседаниями.
Я ж не агитирую никого за присед на 20 повторов и выше, сам "на массу" приседаю на 10 повторов, но без приседа никуда.

PS Фотаться не люблю и не умею - уровень интеллекта не позволяет пользоваться фотиком и фотографировать себя самому, а кого-то просить стремно. Поэтому поверьте на слово (не верите - не надо) - ляхи у меня уже толще 60, что для моих 172 не очень мало. Думаю, грамотно закурсив и организовав отличное восстановление, без проблем мог бы наприседать 70, но оно мне не надо.

Изменено: Zumb'Ul, 16.04.2007 - 08:27 AM

Приседать тоже по разному можно.
У меня бедро не большое - 63см на рост 174, но и рабочий вес в приседах - 60кг. Главное акцент. Если Вы билдер, то главное нагрузку точно на мышцы класть, тогда и веса большие не понадобятся.

Вопрос не требующий ответа. Почему у велосипедистов, конькобежцев большие бедра???

To: mihkons
А Вы их тренировочные программы видели?

To: Disco
Не видел. Вопрос был риторический. Предполагаю, что силовых тренеровок у них намного меньше, чем у билдеров. Наверное, стоит предположить, что на скорость у них тренек бАльшое количество.

Ну если считать заезды на 180 км спринтом, то да!

Читал про какого-то спринтера, который с 200 или 250 приседал на силовых тренировках. Так что делайте выводы.

У них недельный пробег на коньках до 400 км.Хочешь, не хочешь станешь конем.

Приседать тоже по разному можно.
У меня бедро не большое - 63см на рост 174, но и рабочий вес в приседах - 60кг. Главное акцент.

60кг рабочий и 27 лет стажа?

Ну тута цели преобладают. Я же физкультурой занимаюсь, а не профессиональным спортом. Когда-то спорт был, сейчас - физкультурка.

To: Yoo
Конечно у меня бедро будет ТОНЬШЕ но оно было бы еще тоньше, если б я не приседал. Среднему любителю, да еще и без хемона, нарастить более-менее приличную массу бедер реально только приседаниями.
Я ж не агитирую никого за присед на 20 повторов и выше, сам "на массу" приседаю на 10 повторов, но без приседа никуда.

PS Фотаться не люблю и не умею - уровень интеллекта не позволяет пользоваться фотиком и фотографировать себя самому, а кого-то просить стремно. Поэтому поверьте на слово (не верите - не надо) - ляхи у меня уже толще 60, что для моих 172 не очень мало. Думаю, грамотно закурсив и организовав отличное восстановление, без проблем мог бы наприседать 70, но оно мне не надо.

а ты сам то кроме приседа, что-нить пробывал или так я приседаю, потому что приседаю, и идите все на)(уй, я себя без приседа не вижу.........БОЛЬШЕ ИМПРОВИЗАЦИИ, ДОЛОЙ СТЕРЕОТИПЫ

я приседаю, потому что приседаю, и идите все на)(уй, я себя без приседа не вижу

А ты прав, я себя без приседа дейсно не вижу.
Если присед прет, бедра от него прут (особенно в сочетании с мертвой тягой - пиздец, вчера очердные джинсы порвались ), то нахер мне его менять на неэффективные и ненавистные для меня сгибания-разгибания?
Конечно я не тока приседаю, иногда для разнообразия и психологического отдыха заменяю обычный присяд фронтальным или сочетанием становой с жимом ногами. И все. Всякие сгибания-разгибания мне не дают вообще ничего, даже терять начинаю, что есть, от Гакка тока колени болят.
Правда, справедливости ради, скажу, что для меня приоритетнее силовые, я больше лифтинг люблю, поэтому проработкой, сепарацией и т.п. не занимаюсь и заниматься не буду.

To: Zumb'Ul

сли присед прет, бедра от него прут (особенно в сочетании с мертвой тягой - пиздец, вчера очердные джинсы порвались biggrin.gif ), то нахер мне его менять на неэффективные и ненавистные для меня сгибания-разгибания?

А зачем что-то менять если прет, я например делаю присед суперсетом с сгабаниями на тренажере.

НАЧАЛ СУШИТЬСЯ ( ДЛЯ СЕБЯ)
НА НОГИ ОСТАВИЛ СЛЕДУЮЩЕЕ
1. Голень стоя 5х12
2. Голень сидя 5х34
3. фронт. присед 5х8
велик 15-20 минут
бедро увеличилось на 2 см
и голень тожа на 2 гыы+ они стали рельефнее

НАЧАЛ СУШИТЬСЯ ( ДЛЯ СЕБЯ)

Тока фотки не забудь потом выложить, хотелось бы посмотреть на сухого натурала с 54 сантиметровой банкой!

Yoo,сколько кг штангу в наклоне,тянеш ?

Изменено: vitas74, 15.08.2007 - 22:20 PM

To: vitas74
230х6

померил голень 47
бедро 72

ЁЁЁ

сто менее травмотично для спины , так как вес сравнительно невелик.

и это говорит человек который тянет к поясу 230Х6(я становую на раз с таким весом делаю),для тебя 250 на горбу вообще ничего значить после такой тяги к поясу не должно...

To: трактор
я бируштангу со стоек, а не с полу