на бицепс бедра могу подкинуть такую тему, сначала сгибания туловища в коленях, потом сгибания ног на тренажере, а потом становая на прямх ногах. болят аццки и по всей амплитуде.
Бедра и квадрицепс
Начал
Леший
, 25.11.2003 22:51 PM
1494 ответов в теме
#482
Offline
27.05.2007 - 01:39 AM
slauter
- Гости
-
- Сообщений: 140
- Регистрация: 02.01.07
Атлет
- Откуда:Украина - Одесса
- Вес / Рост: 80/177
- Стаж / Возраст: 1/18
- Кто: билдер
Репутация:
Я вот лично бицепс бедра и само бедро пркачиваю отдельно . Бицепс бедра в день со спиной... А а квадрицепс соответственно в день ног =) !
#486
Offline
27.05.2007 - 18:42 PM
Andro27
- Модераторы
-
- Сообщений: 7368
- Регистрация: 12.01.07
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 108/182
- Стаж / Возраст: x/34
- Кто: не знаю
Репутация:
To: baha
вово, я про то и грил...
To: slauter
видео есть посматри на железной шахте, и где то здесь на сайте, кажется в топике "бицепс бедра"
вово, я про то и грил...
To: slauter
видео есть посматри на железной шахте, и где то здесь на сайте, кажется в топике "бицепс бедра"
#487
Offline
27.05.2007 - 20:07 PM
baha
- Форумчане
-
- Сообщений: 5162
- Регистрация: 27.11.06
малоопытный физкультурник
- Вес / Рост: 87/178
- Стаж / Возраст: 6/35
- Кто: атлет
Репутация:
Под рукой нет ни видео, ни фото. Искать пока некогда, если найду- выложу.To: baha
а поподробнее насчёт выполниния !?!?! ( или если есть видео )
Принцип простой: становишься на колени, закрепляешь пятки (например, в тренажере "верхний блок" коленями становишься на сиденье спиной к грузам, пятки подсовываешь под валики), и потом просто удерживая спину и бедра в одну линию наклоняешься вперед до горизонтали (если сможешь), а потом плавно возвращаешься в исходное и повторяешь. Поначалу можно делать неполную амплитуду
#488
Offline
27.05.2007 - 22:14 PM
Andro27
- Модераторы
-
- Сообщений: 7368
- Регистрация: 12.01.07
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 108/182
- Стаж / Возраст: x/34
- Кто: не знаю
Репутация:
To: baha
не согласен!!! неполная амплитуда-деньги на ветер, уж лучше тогда прибегнуть к помощи партнера, который будет держать за руки, кстати я так и делаю,
далее: у нас на верт блоке это упр. не сдалешь, т.к. сидушка для жопы маленькая, поэтому я делаю на римсокм стуле.
не согласен!!! неполная амплитуда-деньги на ветер, уж лучше тогда прибегнуть к помощи партнера, который будет держать за руки, кстати я так и делаю,
далее: у нас на верт блоке это упр. не сдалешь, т.к. сидушка для жопы маленькая, поэтому я делаю на римсокм стуле.
Изменено: Andro27, 27.05.2007 - 22:19 PM
#489
Offline
27.05.2007 - 22:37 PM
baha
- Форумчане
-
- Сообщений: 5162
- Регистрация: 27.11.06
малоопытный физкультурник
- Вес / Рост: 87/178
- Стаж / Возраст: 6/35
- Кто: атлет
Репутация:
блок приведен как пример. А там хоть под батарею ноги засовывай, если удобно. Неполная поначалу, после нескольких тренировок уже получается полная
#491
Offline
29.05.2007 - 01:22 AM
Damage
- Форумчане
-
- Сообщений: 1379
- Регистрация: 28.01.07
Атлет
- Откуда:Киев
- Вес / Рост: 183
- Стаж / Возраст: 7/29
- Кто: физкультурник
Репутация:
Бедро было 72 см месяц назад. Уже месяц вплотную занимаюсь его сушкой. Делаю згибания-разгибания на 4x(15-20), присед с 50-60% от предельного веса на 4x(15-20) и иногда выжимаю ногами 4x(15-20).
Бедро уменьшилось на 3 см, стали в большей степени очерчиваться мышцы ног.
Бедро уменьшилось на 3 см, стали в большей степени очерчиваться мышцы ног.
#493
Offline
29.05.2007 - 20:19 PM
Damage
- Форумчане
-
- Сообщений: 1379
- Регистрация: 28.01.07
Атлет
- Откуда:Киев
- Вес / Рост: 183
- Стаж / Возраст: 7/29
- Кто: физкультурник
Репутация:
У меня просто бердра и икры от природы немаленькие, хотя лет 5 назад я весил всего 70 кг, но хочу ух подсушить, чтобы гармонично смотрелось все. Насчет брюк и джинс все нормально даже еще меньше буду брать, просто ляшки облегают джинсы. Для больших бедер брюки клеш самое то, но в разумных пропорциях 
#494
Offline
29.05.2007 - 23:31 PM
Yoo
- Форумчане
-
- Сообщений: 507
- Регистрация: 30.05.05
НАТУРАЛ
- Откуда:Санкт-Питербург
- Вес / Рост: 177
- Стаж / Возраст: 15,5
- Кто: билдер
Репутация:
сегодня искал джинцовые шорты, заколебался мерить, если ляха пролезает, то в талии 2 кулака еще пролазят, но нашел одни и сразу купил, типа шерты - трубы гыыы, бедро 72
#495
Offline
30.05.2007 - 09:09 AM
Бор
- Гости
-
- Сообщений: 42
- Регистрация: 20.05.07
Атлет
- Вес / Рост: 100/178
- Стаж / Возраст: 4/24
- Кто: не спортсмен
Репутация:
сегодня искал джинцовые шорты, заколебался мерить, если ляха пролезает, то в талии 2 кулака еще пролазят, но нашел одни и сразу купил, типа шерты - трубы гыыы, бедро 72
БЛЯЯЯЯ!!! вот тоже самое)))))))))))) у джинсов такой крой щас шо либо в бедре нормально, но в талии запас огромный, либо талия почти нормально, а бедра чуть ли не лопаются
зы. я так смотрю, мне еще повезло, что не за 70 ляха
#498
Offline
Guest_БАМБР_*
01.06.2007 - 03:01 AM
а мне пестец только начал недавно качать ноги присед всего около 75 кг +жму ногами в трёх сетах 120 на 8 раз...бедросович ~65 седня еле в джинсу вмылился...
4 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 4 гостей, 0 невидимых
