Бедра и квадрицепс

Тоже заметил что от приседов растет жопа и задняя поверхновть бедра с приводящими. А квадры не растут.

Я одну вещь заметил. Раньше когда приседал на 6-12 раз с весом 170-180, делал становую на прямых 140 на раз 12, то ноги+жопа развивались как на фотке в профиле. Т.е. жопы особой нет, хотя по фото может показаться что она и есть
А потом начал думать, что жопу раздалбливает в стороны от больших весов. И стал приседать на 20-25 раз с маленьким весом, не всегда даже до звёздочек Вот тут жопа попёрла. Хотя может и правда "раздолбило от больших весов"
Но веса так-то детские. Так что от высокого числа повторений жопа пошла в рост.

To: Полярник
+1...........Да меня ваще моя жопа не волнует)))) растет и слава богу, к тому же я считаю что мне впринципе повезло, у меня от приседов хорошо растет и квадра и биц бедра и жопа к тому же ягодицы у меня не такие и большие всего 101 см щас при бедре 67

тема фотографирования жоп не раскрыта

Federminator, хорошие пропорции. А у кого-то может быть талия 110 и бедро 60-62

Я думаю, тут дело в генетике - у кого попа прокачивается нехуева, но и выглядит маленькой. А у кого-то как у девок, чтоли выглядит. У нас в зале почти у всех лифтеров жопы не маленькие, а чо делать..

To: Зуек

Это лифтерский присед. Как раз он жопу растит ого-го. Амплитуда работы зада увеличивается в разы

Угу, при условии, если приседаешь ниже параллели, но если наклон туловища большой, то присесть ниже параллели затруднительно, получается недосед. А вот с маленьким весом и прямой спиной опустится в «пол» не проблема, и именно при этом грузятся ягодицы, у меня так и получилось, в первый раз ягодицы и приводящие заболели когда научился приседать с прямой спиной.
Амплитуда работы ягодичных будет увеличиваться если идет одновременное распрямление и ног и тазового отдела, а если сперва ноги потом «задница»…
И тут же теоретический вопрос: когда мышцу можно нагрузить сильнее – когда ее брюшко полностью растянуто или частично сокращено (естественно необходимо учитывать положение рычагов)?

Но, надо думать в первую очередь все зависит от индивидуальных особенностей анатомии, от размера костей, от расположения мест крепления сухожилий.
Вспомнил, что когда занимался туризмом, очень сильно загружались квадры и икроножные при спуске вниз с возвышенностей. В зале такую нагрузку имитировать почти невозможно, но если взвалить на спину рюкзак с песочком (килограмм 40-50 думаю хватит) подняться в лифте повыше, а потом спустится по лестнице, и повторить так несколько раз…

Ноги…ноги… КРЫЛЬЯ, вот что важно!

Крылья - это уже другая тема. Полетать всем хочется. Речь сейчас о ногах. Вспомнил легкоатлетические тренировки. Полный присед никогда не делали, практически. Полуприсед, выпрыгивания со штангой. Подскоки с ней же. И еще, спрыгивания с возвышенности до 1 метра и приседы вместе. При таких тренировках у меня бедро было 74 см а талия 78. Правда это все в сочетании со спринтом.

MikeMcK
А после того, как вы начали приседать под 300, сдулось до 68?

Как бы мы не хотели но больших накаченных ног не будет без большой накаченной задницы и с этим ничего не поделать, а большие ноги не могут крепится на жопе дрища такого не бывает. И еще немножко в тему, точно также как мужикам нравяться шикарные упругие женские попки, также и женщинам нравяться накаченные мужские жопы и от этого никуда не уйти. Так что качайте ноги и жопу и все будет OK

Зубру: Только опытный человек может сказать истину. Девчонкам нравятся наши задницы и никак не бицепсы. Стакану: Когда бегал - большая часть ног были задние поверхности бедра. Сейчас уже такой нагрузки на них нет. и Ж. стала меньше и квадры больше. (И девчонки меньше любят.) Ну а если быть до конца откровенным - хорошей жопы много не бывает. Че марачиться. Разовьется она и ноги подтянуутся. Слушать нужно старших товарищей. Зубр прав на 1000%.

Изменено: MikeMcK, 13.12.2007 - 11:25 AM

To: MikeMcK
покажи свои ноги. Верх мы твой (впечатляющий!) видели, охото и на ноги глянуть, приседающие такие огромные веса

Изменено: Качок, 13.12.2007 - 11:51 AM

Качку: Не люблю я свои ноги. Сколько себя помню - только ноги и были, а верх дрищевский. Приседал за 200 и 80 пожать не мог. Если хочешь, как нибудь запечатлею. Ногами вообще никогда специально не занимался. Только приседы да тяги.

Приседал за 200 и 80 пожать не мог

У меня я думаю будет таже проблема)))

Зубру: Только опытный человек может сказать истину. Девчонкам нравятся наши задницы и никак не бицепсы. Стакану: Когда бегал - большая часть ног были задние поверхности бедра. Сейчас уже такой нагрузки на них нет. и Ж. стала меньше и квадры больше. (И девчонки меньше любят.) Ну а если быть до конца откровенным - хорошей жопы много не бывает. Че марачиться. Разовьется она и ноги подтянуутся. Слушать нужно старших товарищей. Зубр прав на 1000%.

Как сказал Хаджа Насреддин, насыщает съеденный плов, а не время проведенное в чайхане...(с)
Хотя я ни в коей мере на ставлю под сомнение опыт зубра в плане железного спорта. Задница-понятие растяжимое
У меня лично низ и без тренеровок всегда был немаленький (бедра были 73-74 см-сейчас 65-66, голень 47 см) и задница тоже никогда тощей не была. Поэтому я пока ноги оставил в относительном покое. Это к чему веду, что кому что надо. Кому то надо булки наращивать,а у кого они не пропорциаонально велики по отношению к ногам.

ну хоть кто-то понял, о чем я всю тему вдолбить пытаюсь

У меня я думаю будет таже проблема)))

Ты не одинок... поэтому - КРЫЛЬЯ!!! (или все же хвост? что женщины больше любят?)

Никогда не беспокоили ноги, гены посторались, конституция такая, что плечи и задница почти одинаковы

Ты не одинок... поэтому - КРЫЛЬЯ!!! (или все же хвост? что женщины больше любят?)

Когда присяду 200 тогда и буду задумыватся о приоритетах а пока не собираюсь я себе голову забивать

Изменено: Federminator, 13.12.2007 - 13:25 PM

Если хочешь, как нибудь запечатлею.

Хачу, хачу Сфотай как нить а

Размер жопы - это понятие относительное. Одно дело большая жирная задница постоянного посетителя Макдональдса, свисающая по бокам со стула, и совсем другое - упругая накачанная попка штангиста или лифтера. Такие бабам очень нравятся! Мне вот не повезло, у меня, как говорят мои подруги и даже собственная дочь - задницы просто нет вообще. И им это, - НЕ нравится! Так что приседай в свое удовольствие и не забивай голову всякими глупостями!

Приседал за 200 и 80 пожать не мог.

Я тебя уже как-то в какой-то теме спрашивал, но так и не видел ответа. Ты как и когда 200кг жал? В майке или без?