Бедра и квадрицепс

Качку: По моему там же и отаетил. Жал без майки, с оторванной жопой, сам был 100кг. В теперешнем весе больше 180 еще не жал. Посмотрим через месяц. Будет чемпионат израиля.

Качку: По моему там же и ответил.

Упс, тогда извиняюсь, наверное проморгал. А как давно это было (когда жал и 100 весил)?

Жал без майки, с оторванной жопой

Вот и нашли ответ на вопрос "ноги без жопы", надо и приседать с оторванной жопой

Жал два года назад. 100кг был еще в прошлом году.

Как бы мы не хотели но больших накаченных ног не будет без большой накаченной задницы и с этим ничего не поделать, а большие ноги не могут крепится на жопе дрища такого не бывает. И еще немножко в тему, точно также как мужикам нравяться шикарные упругие женские попки, также и женщинам нравяться накаченные мужские жопы и от этого никуда не уйти. Так что качайте ноги и жопу и все будет OK

Полностью согласен

А я сейчас забил на присяд и тягу...решил подсушится,уже 4 кг скинулИ жопа уменьшается.ноги качаю только сгибанием-разгибанием.Но объём ног без приседа полюбому не построишь.Так что присяд это святое,а жопа-ну и хер с ней.

Вставлю свои 5 копеек.
1. Соотношение обхватов жопы/ног задается генетически и изменить его очень сложно, если вообще возможно. Если задница от природы небольшая, то хоты приседай сколько угодно, больше она не станет. Яркий пример тому - Том Платц.
2. Чтобы накачать ноги, нужно делать тяжелые базовые упражнения, а от них задница нагружается будь здоров.

1. Соотношение обхватов жопы/ног задается генетически и изменить его очень сложно
Яркий пример тому - Том Платц.

неудачный пример - профи культуристы вообще не показатель генетического строения. Они же всеми силами пытаются изменить свое тело - многолетним тренингом, препаратами, диетой. Так что черт его знает - к чему генетически была склонна жопа Тома Платца

To: MikeMcK
покажи свои ноги. Верх мы твой (впечатляющий!) видели, охото и на ноги глянуть, приседающие такие огромные веса

Кинул в галерею, по пожеланиям трудящихся.

Лично мне снять большую часть нагрузки с жопы помогают приседы в смитте с узкой постановкой ног. Жопа на следующий день не болит нисколько, а вот квадры хорошо нагружаются и болят потом зверски. Кстати, я всегда думал, что в смитте возьму больший вес, чем со штангой, а оказалось наоборот - в смитте пришлось скинуть 25кг. И это тоже говорит о том, что из работы выключились ягодицы и приводящие.

есть у меня парень один знакомый лифтер, он МС уже где-то год два под мсмк собирает...весит где-то 73-74...имеет весьма приличные ноги при отсутствии жопы, точней она есть очень небольшая и как мы в зале угараем "лучше чем у любой девки" как ему это удается я честно сказать не знаю...но могу предположить что этому способствует расположение штанги довольно высоко на приседе, отсюда спина почти вертикальна и работают лишь ноги... и тяга, тут вообще очень специфично и вряд ли кто такое повторит, тяга чисто ногами спина вообще не наклоняется, а сами ноги благодаря хорошей растяжке развернуты чуть ли не на 180 град.

Не согласен насчет полуприседов. Проведи простой эксперимент: присядь на половину (примерно 140 градусов между голенью и бедром) без всякого веса, и потрогай рукой сначала квадрицепс, потом ягодичную. Квадрицепс напряжен, а ягодичная полностью расслаблена. У меня ягодичная напрягается только, если угол приближается к 90. Не думаю, что различия в строении ног могут быть такие большие что у кого-то это совершенно не так, и ягодицы включаются даже в верхней части амплитуды.
Кстати, посмотри фильм про Рони "Unbelievable". Он там делает полуприсед со штангой на груди.

To: micke
А теперь убедись что в этом полуприседе голени вертикальны, а жопа отведена назад... а потом начни из него вставать, представив что на тебе штанга. И почувствуй как напряглись ягодичные)

To: micke
У меня без веса и квадрицепс то не больно напрягается............

А теперь убедись что в этом полуприседе голени вертикальны, а жопа отведена назад... а потом начни из него вставать, представив что на тебе штанга. И почувствуй как напряглись ягодичные)

Не вертикальны. Голень отклоняется вперед, ягодицы вертикально над пятками. Я со своим ростом вообще с вертикальными голенями не присяду
Согласен, с весом на плечах наверное ягодицы будут напрягаться сильнее, но пропорция распределения нагрузки на ягодичные-квадрицепсы должна остаться такая же.

To: micke
Если жопу не отводить назад, то ягодицы действительно почти не включаются.

У меня например тоже квадры рвёт от приседов в смитте с узкой постановкой ног, а задница незаметна на фоне кричащих квадров на следующий день после тренировки.
хм, у меня где-то за год бёдра подросли с 90 до 94 см, а ноги с 55.5 до 61. Каковы пропорции? А то мне чтото сложно оценить.

У меня например тоже квадры рвёт от приседов в смитте с узкой постановкой ног, а задница незаметна на фоне кричащих квадров на следующий день после тренировки.
хм, у меня где-то за год бёдра подросли с 90 до 94 см, а ноги с 55.5 до 61. Каковы пропорции? А то мне чтото сложно оценить.

чета я не догнал, бедра с 90 по 94 это ш какие ноги то

хм, у меня где-то за год бёдра подросли с 90 до 94 см, а ноги с 55.5 до 61. Каковы пропорции? А то мне чтото сложно оценить.

Интересный у него прирост и в БЕДРАХ и в НОГАХ

Ну, икры наверное...

Интересный у него прирост и в БЕДРАХ и в НОГАХ

Да ладно, чё к словам придираться ))) ягодицы 94, бедра по 61