Приседай на одной ноге по очереди и рост не затормозится и ноги побольше станут!
Бедра и квадрицепс
Начал
Леший
, 25.11.2003 22:51 PM
1494 ответов в теме
ноги растят тока тяжелые приседы.ну еще становая.сгибания и разгибания ног в блоке ничего не дадут...аксиома...
? Или это у тебя в другом месте выпадают... 
#90
Offline
06.05.2005 - 13:10 PM
присед,становая, а при чем тут волосы 
если хто помнит,я писал как-то программу для приседа,вот эту с приседом 4 раза в неделю,так вот ноги от нее растут как на дрожжах,реакция будет-ноги твою мать ни в одни брюки не убираются
#91
Offline
06.05.2005 - 14:29 PM
Sparkich
- Модераторы
-
- Сообщений: 3787
- Регистрация: 07.11.04
Йох мать его имбин
- Откуда:Киев
- Вес / Рост: 76/180
- Стаж / Возраст: 29/29
- Кто: йог
Репутация:
Я бы умер 4 раза в неделю...я помню как-то 2 раза в неделю пробывал и то востонавливатся не успевал и с креатином и с оротатом и со сном по 9часов.если хто помнит,я писал как-то программу для приседа,вот эту с приседом 4 раза в неделю,так вот ноги от нее растут как на дрожжах,реакция будет-ноги твою мать ни в одни брюки не убираются
#92
Offline
06.05.2005 - 14:36 PM
не хочу хвастаться .. ноги свои ваще не делаю, т.к они сами по себе у меня заябизь.. странно, да? просто полюбе на них перепадает..
икра 46 вроде шоб не спиздеть.. бедро.. не помню.. нихуя жира...чуствую если начну их делать пиздец обгонят всё..
икра 46 вроде шоб не спиздеть.. бедро.. не помню.. нихуя жира...чуствую если начну их делать пиздец обгонят всё..
#93
Offline
07.05.2005 - 18:20 PM
Можно поподробней, что за проходка такая?Я пока не начал приседать.. у меня волос было меньше!
Если не льзя то жим ногами, как и писали, или проходку фермера.
А насчет приседа я же говорил, есть проблемы со спиной, поэтому осевую нагрузку приходится исключать.
#94
Offline
11.05.2005 - 10:10 AM
Присед на 20 раз - единственное что нужно квадрам. Я поприседал с января до середины марта ноги по 56см почти без жира. Сеичас сконцентрировался на становой спину прёт!!!!!! Одевай пояс и всё будет нормально 
#95
Offline
11.05.2005 - 15:39 PM
Давно хотел у тебя спросить про эту прогу, как по ней делать тягу???
, Давно хочу её попробывать но тягу-то как то надо делать, слыжал разные мнения и как понял большенство её не делают воощё. Хотя известный в узких кругах жимовик, в прошлом лифтер А.Бутенко делал присед+ тягу на каждой тренировке, (ну и жим конечно но это другая история) 6 раз в неделю, на фарме конечно но никто про 6 дней не говорит, только 4. Help me plizzzzzzz...
#96
Offline
12.05.2005 - 16:12 PM
А вот что сам Смолов пишет про тягу:
Тяга как одно из основных упражнений силового троеборья
А вот и сама прога приседа, если кто не знает:
Особенности тренировки атлетов в приседаниях со штангой на плечах в различные периоды подготовки
Тяга как одно из основных упражнений силового троеборья
А вот и сама прога приседа, если кто не знает:
Особенности тренировки атлетов в приседаниях со штангой на плечах в различные периоды подготовки
#97
Offline
13.05.2005 - 13:58 PM
для кота!!! я тока присед гнал по ней,вот она и есть в ссылке,но про тягу ничего не могу сказать.не пробовал.но тягу не делают так часто как присед.тяга это отдельный разговор.если хочешь я подумаю,что-нить вспомню из своего прошлого.напишу.если нада канешна...
#99
Offline
20.09.2005 - 20:31 PM
Kalison
- Гости
-
- Сообщений: 1983
- Регистрация: 05.09.05
Юный натуралист
- Откуда:Київ
- Вес / Рост: 86/174
- Стаж / Возраст: 5.9.2004
- Кто: силовик
Репутация:
Прошу ответить из личного опыта.
1.Это правда, что так жопа меньше растет?
2.Это правда, что пресс синхронно качаеццо?
3.Мощно подкачиваеццо плечевой пояс?
4.Шея?
И вааще, что более эфективно (на груди или на спине) качает ноги?
1.Это правда, что так жопа меньше растет?
2.Это правда, что пресс синхронно качаеццо?
3.Мощно подкачиваеццо плечевой пояс?
4.Шея?
И вааще, что более эфективно (на груди или на спине) качает ноги?
0 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых
