Бедра и квадрицепс

To: Jub
Я тоже задыхался, когда пытался дышать "по правилам". Но когда тренер увидел мое побагровевшее лицо, сказал, чтобы я дышал как могу. И тогда все пошло нормально.

To: Jub
Я тоже задыхался, когда пытался дышать "по правилам". Но когда тренер увидел мое побагровевшее лицо, сказал, чтобы я дышал как могу. И тогда все пошло нормально.

Дышать «по правилам» необходимо при максимальных нагрузках, дабы «тыкву» не разорвало. При одновременном сокращении дыхательных мышц, мышц пресса и задержке выдоха возможное увеличение кровяного давления до 300 и более мм.
А при рабочих весах дышать можно как получается, хотя и существует правило: «если вы не следите за своим дыханием – значит нагрузка для вас недостаточная», это правило я понимаю так – если мысль о дыхании не отвлекает от выполнения упражнения, то нагрузка недостаточна.
В приседаниях с весами на 10 повторов получается 5-6 повторов выполнить с задержкой дыхания, остальные: вдох, опускание – подъем, выдох – пауза. С весом на 4 и менее повторов – 2-3 вдоха, легкий полу выдох, медленное опускание – подъем + выдох после прохождения м.т.

Я жим ногами перестал делать ноги на пузо давят,мне приседа пока хватает

Изменено: Ильяс, 28.01.2008 - 11:54 AM

а я жим ногами давно уже не делаю - потому что в моем случае переноса на присед нету - помню приседал около сотни на 6-8 раз и ногами жал за 300 уверенно, а счас и пробовать боюсь - сколько сил придеться потратить на то чтобы нагрузить и разгрузить станок

я может все таки кому то нужна жопа без ног?))))

To: Fibonachi только советским продавщицам типа Натальи Крачковской или главбухшам с 70-летним стажем

To: Fibonachi
Безногим инвалидам тоже нужна. Плохо без жопы-то

Есть люди у которых наоборот ягодицы отстают, например Александр Вишняк





кстати слева стоит его тренер Фидель Седых

Изменено: Andro27, 29.01.2008 - 22:11 PM

товарисчи у меня тоже самое отставание жопы притом левая ягодица тоже значиттельно меньше правой, мож он мой брат?

To: sdg_sdg
Я вот знаю, например, что у многих женщин левая грудь больше правой. В память об амазонках, которые правую грудь отрезали себе, чтобы не мешала из лука стрелять, а левой - детей вскармливали.

А вот ягодицы разного размера у мужчин... ХЗ, ХЗ...

Хренотень какая даж незнал что такое бывает

Есть люди у которых наоборот ягодицы отстают, например Александр Вишняк

Фу бля нах.. ну совсем без жопы это уже уродство. Все должно быть развито в меру. ИМХО.

Tyler, ну как тем дела с пропорциями? Проэксперементировал?
Я сам стал замечать что жопа непропорциональная телу стала Если бы я ходил задом, и выходя из-за угла, первой бы появлялась задница, а через несколько минут спина и плечи
Кстати, в становой сумо ягодицы сильно нагружаются? Просто есть вариант забить на некоторое время на приседы, но без "базы" оставатся не хочется, и делать 2 раза в неделя тягу. Кто что скажет?

To: Mad Max
становая в любом варианте ягодицы грузит дай боже........

эх, боюсь свою жопу не обманешь...то же бьюсь, бьюсь...

эх, боюсь свою жопу не обманешь...то же бьюсь, бьюсь...

Пацталом! Это достойно в крылатые выражения!
сори за офтоп

имхо в становой жопа слабо работает, на прямых вообще никак

To: Andro27
Жопа работает всегда, когда происходит разгибание в тазобедренном суставе.

To: Andro27
Жопа работает всегда, когда происходит разгибание в тазобедренном суставе.

ТЕМ БОЛЕЕ на прямых! жопу на мертвой тяге разносит только в путь.

У меня от жима ногами жопа не выросла, зато стала просто каменной