Бедра и квадрицепс

Ну так что делать тем у кого сабжевая проблема? Уменьшить нагрузку на ноги или вообще завязать с приседаниями?

Да жопа должна быть большая, что вы паритесь. Если все пропорционально и есть спина, ноги и жопа, то смотрится это мощно и красиво.

Ну я не знаю, фотку чтоль прикрепить...
Я бы не заморачивался, но все замечают, говорят че ты туда вкачиваешь что у тя жопа такая здоровая=(

Такая же проблема... Не знаю, но как начал становую делать так и жопка пошла на рост... Поначалу заморачивался а щас пофиг... Единственный плюс- девки просто млеют от попки... пох...

To: Avinar В том-то и дело, что у меня жопа была непропорционально большая - 105 см при объеме груди 107-110 см. Смотрелся в зеркало сбоку - получалось некое подобие советской продавщицы, бл...

To: Покемон У тебя щас 100, как ты эти 5см убрал? худел ?

To: Маврик Да, я полгода не приседал. Теперь опять приседаю и снова близок к 105 см...
Видимо, ягодицы у меня "отзывчивые" к нагрузке, в отличие от других мышц

Изменено: Покемон, 16.03.2008 - 13:23 PM

Я попробую с понедельника месяц поделать дыхательные приседания с пуловером, 2 раза в неделю 1х20, посмотрим что получится...

To: Маврик А пуловеры то как на попу влияют?

Если я буду приседать с полувером, то мне просто жарко станет.

To: Маврик А пуловеры то как на попу влияют?

На попу никак не влияют=). Пуловеры буду делать для расширения грудной клетки.

To: Покемон
Худеть надо. Жира много на сраке значит. Не думаю что тут дело в мышцах.

To: Avinar Жира нет, все тугое, жир не прощупывается. Мог бы фотку прикрепить, но боюсь общественного шока

Вчера приседал со штангой на груди
90Х3 на 4ом подходе - чуть не сдох, потом в бассейне кровь из носа шла

В пт делаю присед со щтангой на плечах, особо не убиваясь, так как грудь-биц делаю, в вс уже вплотную занимаюсь ногами.

Фронталка мне понравилась, на ноги хорошо работает особенно на внешнююю часть бедер. Только вот чем больше вес тем больше отвлекаешься на удержание штанги. ((

а ещё для эстетики не очень, если больше сотки брать потом остаются как бы синяки на плечах, ну у меня по крайней мере)

да мне кажеться дело не в присяде, а в жирке на заднице,, может у тя генетика такая шо на заднице ты в последнюю очередь худееш,
надо диету замутить, и приседать надо, тогда попец и похудеет. Я вот раньше тож не приседал, а начал приседать, и за пол года ушло 5см , хотя вес тела остался прежний,,, так што худей и про присед не забывай и будет тебе счастье... и присед вроде у тя не большой,,, заодно и силу будеш развивать в приседе

имхо, фронтальные приседы - практически бесполезны.
1-жопа естественно меньше расти будет, так как ты не сможешь взять больший вес, чем если бы у тебя штанга на спине была
2-зачем тебе этим упражнением качать плечи? приседы нужны для ног и в общем для всего тела, а для плечей есть упражнения поэффективнее
3-пресс? для пресса есть скручивания. да и вообще в приседах пресс довольно сильно напрягается - недаром же сделали широкий по всей длине ремень для лифтеров.
4-шея... сам не качаю, к сожалению, и хз почему. поэтому я ничего не могу сказать об этом.

фронтальные приседы можно использовать для легких приседаний, на след треньке после тяжелых, чтоб движение оттточить, разнообразить программу, подкачать мышцы ног для более эффективного восстановления.

Не согласен с Shaman-Smith

Фронтальный присед очень полезен и не менее значим чем обычный присед. Ноги прорабатываются будь здоров. Да и в отточке движения обычных приседов не помогут они, т.к. движения разные.Технику оттачивают тем же упражнением но весом полегче. А вот тем кто тянет в классике очень может помочь фронтальный присед в срыве.ИМХО для того чтоб проработать квадрицепс фронтальный присед то что нужно.

To: Demiden поддержу т.к. фронтальнчй присед оч хорошее упражнение. Его можно использовать для разнообразия заменяя им обычный присед и он оч хорошо развивает квадрицепс в области возле колена.