Бедра и квадрицепс

Приседаю теперь только со штангой на груди. Нагрузка на поясницу меньше и болеть перестала, зато мышцы живота в жёстком напряге при подъёме из седа, да и шею раздувает(мне это нравится). Со штангой на спине - остеохондроз достаёт, собака.
За жопу сказать ничего пока не могу, недавно перешёл на фронты, хотя как по мне при хороших бёдрах
и жопа в радость будет :-)

Изменено: РаШпиль, 28.06.2008 - 19:03 PM

не понимаю, как может упражнение в котором вес значительно меньше быть лучше похожего упражнения с гораздо большим весом?

не понимаю, как может упражнение в котором вес значительно меньше быть лучше похожего упражнения с гораздо большим весом?

ТЫ же культ, тебе на вес должно быть вообще пофигу. Неважно сколько ты приседаешь, главное МЫШИЧНАЯ МАССА перла!!

мне нравится это упражнение. вне планов/циклов отлично разнообразит тренировочный процесс

Изменено: Pablo_Escobar, 28.06.2008 - 22:32 PM

Очень хорошее упржанение,для ног и спина тоде работает нелплохо.только штанга сцука скатывается когда вес большой пару раз падала просто)я его чередую с основным приседом

Пару раз пробовал присяд на груди, когда на спине штанга рабочий вес 160-165, а тока ели сотку приседал все выскальзывает стремно как-то...Хотя ноги тогда болели неплохо, но всеравно отказался от него

Как альтернатива- приседания Зерхера. Я, например, штангу на грудь брать не могу, делаю их иногда в охотку в легкие дни. Упражнение вычитал в менсхелсе, Кокляев показывал( или Лаптев)Штанга удерживается на согнутых локтях, на уровне солнечного сплетения. Мне нравится возможностью сесть максимально глубоко.

не понимаю, как может упражнение в котором вес значительно меньше быть лучше похожего упражнения с гораздо большим весом?

Вот в том то и дело, что не понимаешь.

Месяца три назад сорвал спину на фронт. приседах. По глупости, слишком быстро садился, и поясница не выдержала, дня два спать не мог нормально.

Пока ограничиваюсь обычными приседами, но вес на 120 оставновил. Две пары джинс разошлись в паху=(

Месяца три назад сорвал спину на фронт. приседах. По глупости, слишком быстро садился, и поясница не выдержала, дня два спать не мог нормально.

Пока ограничиваюсь обычными приседами, но вес на 120 оставновил. Две пары джинс разошлись в паху=(

Всмысле джинсф разошлись?? ты имеешь ввиду, что в ногах поднабрал?Если да то норм.

да что-ж вы так все преципились то к тому что люди не качают ноги, прям блять катастрфоа какая то!!!!!!

Да, в ногах и в весе. Джинсы, помню, покупал в январе, тогда вес был примерно 84 (сейчас 89), ноги были в районе 61-62 , но сейчас 65. Модели "слим фит" для меня однозначно закрыты, только классика.

Да, в ногах и в весе. Джинсы, помню, покупал в январе, тогда вес был примерно 84 (сейчас 89), ноги были в районе 61-62 , но сейчас 65. Модели "слим фит" для меня однозначно закрыты, только классика.

та вообще всем кто серьезно относится к тренингу своего тела - через буквально год-два найти одежду для себя - это насущная проблема. Про штаны или джынсы вообще молчу.

У меня например джынсы уже 3 года как не более чем на 3-4 месяца покупаются, т.к. перетираются вверху, при ходьбе

Проблема с джинсами мною решена. Говорю, как бывший обладатель 68см. ног при весе 85кг. Это стрейчевые джинсы. Из-за химии они между ног не протираются и нет проблемы: нормальные штанины-большая жопа, нормальная жопа-узкие штанины.

To: Арман
Большие ноги это куча неудобств. Если бы не лифтинг, хрен бы я приседал.

а в современном билдинге худые ноги - это и есть катастрофа! Современные стандарты диктуют моду на большие ноги. В ущерб конечно же естетичности(((

To: Скандинав
ты выступать будешь?

Я тут ноги не качал 4 месяца так они у меня сдулись с 61 см до 55 см. Надо опять качать...

Обсуждаем вопрос о целесообразности тренировки ног.

Думаю дойду до 62 см хорошего качества и все мне больше не надо. Нафиг большие ноги. Яйца натираются. Надо руки бомбить а то они у меня отстают.

Я так считаю, если худые спички, то однозначно качать, но если ноги нормальные, то стоит два раза подумать стоит ли их делать громадными.

У меня от природы большие ноги +кач добавил немало см. на ляжках. Итого доходил до 68см при весе 85кг и росте 179.

Вопрос эстетики поднимать не буду.

Плюсы:
Практически все экзамены скатывал положивши шпору на ляжку. Удобно и непаливно.

Минусы:
Тяжело подобрать брюки и живут они недолго.
Походка аля медведь.
Как следствие больших ног появляется немалая задница.
Подтягиваться тяжело ибо тянуть надо значительно больше.


Я лифтер, но вылазить за 5 повторов в приседе не буду. Может это застопорит рост.

Заметил такую тенденцию-если отстают руки-никто ничё плохого не скажет. Если же ноги не прокачаны-большие дяди с форума засмеют . По мне большие ноги нах не нужны, выступать не собираюсь. Но развитый верх на спичках тож ни аллё. И 60 см в рельефе по мне лучше, чем 75см сала с мясом.