Бедра и квадрицепс

Справедливости ради замечу что не говорил о том что генетические особенности не надо учитывать. Я утверждал что генетика ни коим образом не одного нормального трезвомыслящего человека не ограничит в его стремлении к своим целям. А посему разговоры о генетике в контексте каких то там ограничений преимуществ и различий пусты и бессмысленны.

ребята, на мой взгляд самое ужасное зрелище - это бедро 65 см при икре в 35:)вот это действительно негармонично!
А так, думаю, что при росте 170 для обычного качка по бедру лучше не выходить за пределы 63-65. тогда будет пропорционально и неприземисто

To: Дорогуша
Маш, кстати, а что считается классическими пропорциями в части рост:бедро:икра, не знаешь?

Каждому своё, каму то нравится камуто нет, кто-то билдер, кто армрестлер, каждому своё Но ноги как спички это канешно ни в какие границы нелезет, как у меня я бы хотел икры 48 см и буду их делать и неиипет

А я вот ноги тренировать перестал. Выступать я не собираюсь, а так кто мои ноги увидит? Шорты я не ношу, и если засветить свой верх летом ещё получается, то низ - только на отдыхе на пляже. Но погода этим летом в Москве такая, что купаться, похоже, не будем, разве только те, кто на море поедет. Так что меня мои 57 см вполне устраивают - стал влезать в старые джинсы.
Нагрузку на ноги я даю - много хожу пешком, стараюсь не меньше часа в день, сейчас для меня это важнее, чем приседания. Силы моих ног хватает, чтобы подняться пешком на 16-й этаж или откатить на несколько метров тяжёлый джип, а больше мне и не нужно, я в цирке не собираюсь выступать.
А если вдруг понадобится - массу бёдер я наберу быстро, на хорошем оборудовании сантиметров 6 за полгода вполне реально, с бёдрами у меня проблемы нет (я в домашних условиях, практически без ничего, прибавлял 5 см). А больше уже не нужно, учитывая мои проблемные икры - мне бедро 70 см и даром не нужно, если икры меньше 40 см.

А я ноги качаю не для того чтоб их кому то показывать. А для себя для своего удовольствия. Плюс это масса коей мне очень нехватает.

Я не могу приседать.

Но я качаю ноги на тренажерах это дает рост веса.

И уверенность в ногах шаг становиться увереннее.

Моя правая нога слабее левой но благодаря тренажерам я могу поддерживать их в тонусе.

Выступать я не собираюсь, а так кто мои ноги увидит?

мыслишь как истинный пляжнег качать мышцы только ради того,чтобы ими красоваться-имхо как-то приземлённо что-ли,хотя не буду спорить,большинство только ради этого и ходят в зал

ну когда по состоянию здоровья нет возможности качать ноги или что то еще это не обсуждается. А некоторым вообще надо памятники ставить за то что умудряются со своими болячками заниматься и добиваются серьезных успехов.

Но когда здоровый человек больной разве что на голову имея ноги 45см вес 50кг и рост 180 и говорит о толстожопии и неудобствах от перекаченных ног я блюю.

Я когда начал заниматся качал только верх.. приседать нелюбил(и стоек небыло)
думал покачаю верх (как пляжник) и мне хватит...
а когда разделся в душе , надо мой смеялись долго (ноги спички)
пришлось бросить качатся т.к. в зала поселковом стоек небыло и никакой информаци по тренингу.

2 Пабло
по одной из теорий, икра=шея=бицепс

Кому то нравиться качать ноги кому то нет, кому то хочется качть ноги кому то нет. Каждый дрочит как хочет ИМХО. Лично я считаю что большие ноги это хорошо (от 65 см) и буду стремиться к этому.

Вычисление оптимальных размеров культуриста - вот есть такой калькулятор по пропорциям. У нас на форуме где-то лежит еще несколько, но сейчас нет времени искать.

а я потерял ноги на сушке... пропустил 2 тренировки ног, а это две недели. Визуально от объема бедра очень много ушло... наверное минимальные размеры за весь период занятий. И главное приседаю с трудом - спина снова дает о себе знать, наверное навсегда останется. Хотя посмотрим.
Думаю меньше 60 см сейчас...

Сколько раз на форуме читал что приседать обязательно надо для мышечной массы, там тестестерон от этого вырабатывается и все мышцы тела быстрее растут, а тут эту тему почитал, так получается что масса и без приседа хорошо растет.
Сам я приседаю, большие ноги это и не хорошо и не плохо, главное чтобы была пропорция, чем больше масса тем больше ноги должны быть, но при условии что вверх при этом соответствующий, а то в зале видел мужика, который приседает (не дрищь, весит наверно не меньше 100кг), так у него задница была пропорционально намного больше верха и он был похож на муравья (не в обиду ему)
У меня самого грудь примерно 94, а ягодицы примерно 92, для меня это не есть очень гуд, конечно это нормально, но хочу чтобы грудь была на 10-20 больше ягодиц, поэтому решил приседать и делать становую не один раз в неделю, а один раз в две недели (как вы думаете, нормально будет для роста?), но я так решил сделать не для уменьшения ягодиц, а для того чтобы вверх быстрее рос.

Тут многие говорят про генетику и приводят в пример всяких мистеров Олимпия Колеман и т.д. и говорят что у них офигенная генетика, при чём тут их генетика и как можно определить какая она у них?!, они ведь химичатся. если бы не химичились, то тогда можно было бы видеть какая генетика, а так с химией... любой дрищь может стать как Колеман (конечно я немного преувеличил, могу и ошибаться)

У меня знакомый дома занимается - не приседает, говорит опасно, стоек нет.
Я его научил технике приседа со штангой на груди.
Он все равно не делает присед.
Выяснилось что просто ему лень качать ноги.

Другой не качает, говорит и так массивные. Да реально массивные, жир очень аккуратно отложился на них, да и на животе.
Так вот этот второй хвастался недавно что рука уже 40 см (при условии что пузо выросло в объеме сантиметров на 10-15). Ну и руки ему еще надо подкачать, а ноги и так растут как сумасшедшие (работает в приседе аж 70-80 килограмм по 5-6 раз в неплоную амплитуду.


Что уж сказать то можно. Присед и становая это проверка на силу воли. У кого есть сила преодолеть себя тот присед делает. У кого нет, так и суда нет.
Да и жимовики, по большей части, бывшие троеборцы, и ноги у них еще с того времени крепкие.
Сначала надо развить все, а когда размеры (при чем качественные размеры) или силовые показатели, будут неплохими можно думать о специализации.

А тем кому мешает размер жопы, лучше попробуйте немного урезать сахарочку в дневном рационе.
Почему то ребята приходят в зал чтобы нарастить мышц, а потом начинают вставать на весы и радоваться каждому килограмму, и все заканчивается тем, что поставь его на улице рядом с пивником - и не отличишь.
Помните ваши цели, товарищи). Выражение "На массе" не значит "на тортиках с бутербродами".

Надо было тему создавать с вопросом: качать ноги или не качать. А люди бы проголосовали. Можно будет глянуть статистику ответов.
Если администрации не лень, то можно это сделать.

Изменено: Triton, 02.07.2008 - 11:05 AM

не понимаю, как может упражнение в котором вес значительно меньше быть лучше похожего упражнения с гораздо большим весом?

Тут разные мышцы работают. В простом приседе ты можешь помочь себе мышцами поясницы и ножных бицепсов. Во фронтальном же приседе их нагрузка минимальна, потому что ты не можешь прогнуться в спине.
В M&F за 2 кв 2008 пишут, что Шварценеггер этим упражнением квадрицепсы подтягивал, потому что они у него отставали. Ибо это фактически изолированное упражнение на них, но не односуставное, как в тренажере(разгибание ног), а многосуставное, поэтому более эффективное.

У меня самого грудь примерно 94, а ягодицы примерно 92, для меня это не есть очень гуд, конечно это нормально, но хочу чтобы грудь была на 10-20 больше ягодиц, поэтому решил приседать и делать становую не один раз в неделю, а один раз в две недели (как вы думаете, нормально будет для роста?), но я так решил сделать не для уменьшения ягодиц, а для того чтобы вверх быстрее рос.

От приседов грудная клетка растет.

ЗА M&F молодой человек вы следите, а вот не знаете, что илоляция не бывает многосуставной.
Присед со штангой на груди - базовое упражнение.