Бедра и квадрицепс

В мои годы культуристы делали самые разные упражнения. Кое-какие из них со временем были напрочь забыты. Должен согласиться, что многое оказалось на свалке истории вполне по праву. Кроме одного: фронтальных приседов. Поверьте, приседания со штангой на груди - это лучшее изолирующее упражнение для ваших квадрицепсов.

...

Хотя данное упражнение можно с полным правом назвать изолирующим, оно не подчиняется общему правилу. Любое изолирующее движение сопровождается работой только одного сустава, ну а фронтальные приседы - это многосуставное движение. По этой причине упражнение может нагрузить квадрицепсы куда сильнее односуставных разгибаний...

Бля у меня тоже проблема с ЖОПОЙ есть.

Может кто знает решение проблемы. Заранее благодарю за советы.

ну почти 90% вероятности, что на заднице у тебя просто полно жира. не делаешь же ты изоляции для развития ягодиц От приседа мышцы относительно пропорционально развиваются и при сухой, без жира заднице в 95 см ноги должны быть сантиметров по 70 одних мышц. Ну и силовые соответствующие.

Так что - худеть. Я не представляю как натуралу, склонному к набору жира, раскачать верх так, чтобы скрыть жопу в метр и при этом она не стала бы метрдвадцать допустим... Это ж ведь надо жрать много.

ножик в помощь =) локально жир не горит...... у меня та ж беда, только я пока не заморачиваюсь, все ж таки собственный вес не большой... поднаберу до 80 мож подсушусь до нормального состояния жопы =)

да кроме сушки и липосакции никак ее не уменьшить, упражнения могут только подтянуть мышци и все. Я счас просто приседаю на 20-25 повторений с 50 кг штангой и все, больше на ноги ничего не делаю чтоб жопа еще больше не разрослась =)) хотя от становой она тоже грузится конечно ну да ладно...

думаю тяжёлым присядом и становой жопа сильно не разростёться.

Любители ЖОП, вам тут не надоело глупости разные обсуждать.