Бедра и квадрицепс

Метафора.

Я сажусь до параллели.Ниже не получается.

Вот такая проблема: Стараюсь приседать немного ниже параллели, а задница все время немного "клюет" в самой нижней точке. Как от этого избавиться? Растяжкой? Или мышцы низа спины слабые? (хотя в становой на 30 кг больше делаю)

To: Shaman-Smith
Ну системой это конечно назвать сложно)))) он советовал новичкам начинать с такого количества повторений и подходов, чтобы технику поставить и плавно переходить на 5х5. Ну хотя я в начале цикла делаю в приседе и тяге 5х8. Короче если с техникой норм, то работай 5х5 имхо.

я вот начал так и делать и могу сказать следующее: технику ставит! приседать я стал ниже. движения стали плавными, аккуратными. конечно не могу сказать что во всем этом виновата система 5*8, но мне приятно осознавать что приседать я стал качественно))

Всем привет.Вопрос по технике.Я так и не понял как содиться, угол не ниже чем на стул содишься, просто когда я начинаю глубже содиться,начинают пятки отрываться.

у меня так в начале было, но после того как я приседать начал - все прошло. сейчас в приседах твердо стою на всей площади ступни.
чтоб пятки не отрывались надо ахиллесовы сухожилия растягивать.

Пятки отрываются - голени не эластичные. Подкладывай доску под пятки.
Со временем разработаются - уберешь доску. Растягивай заднюю поверхность ног: сидя на полу, наклоны вперёд, носки на себя тяни.

если подкладывать блины(доску) под пятки, чтоб они не отрывались от пола, нагрузка на колени возрастает прилично, за что колени спасибо не скажут, да и риск травмироваться больше.

Это метафора или действительно булками пола коснуться надо? Что-то у меня так расшеперится не получается хотя до упора сажусь.

улыбнуло)

Я жопой доставал до пола, но макс с полтинником.

То woody
А постановка ног какаябыла ? Даже представить себе не могу как это сдеалть.

У меня ноги где-то 65 см при росте 165 и весе 77-78 кг, и что могу сказать, штаны хрен подберешь в животе все большие,а в бёдрах узкие вот и приходиться брать штаны как у рэперов, а то они протираются черезчур быстро.

У меня ноги где-то 65 см при росте 165 и весе 77-78 кг, и что могу сказать, штаны хрен подберешь в животе все большие,а в бёдрах узкие вот и приходиться брать штаны как у рэперов, а то они протираются черезчур быстро.

у меня тренер в зале все время в таких ходит))) и ниче норм...

Ха мамка взяла мне шорты XXL как раз мой размер

Да и пофиг лучше пусть будут здоровыми чем тощие как спички.

народ что делать у меня в зале есть тренажер жим ногами .
Но у меня колени болят от него . Техника правильная.
Тренажер типо такого http://upload.wikimedia.org/wikipedia/comm...ineExercise.JPG

To: Маленький
значит дело в коленях
узко ставишь ноги?
бинты юзаешь?

без бинтов.
Ноги не узко .

Если от тренажера болят колени то не делай............Вот и все приседать то ты можешь?

приседать могу.

Ну и нормально, просто не делай жим ногами расти присед и ноги будут зашибись..........

всю тему не читал, так что извените если что...а вообще чего заморачиватся, если уже на то пошло, то девушки любят упругие мужские задници.
а вообще-то, та й наверное ето не секрет, если присед делать так что бы в минимальной точке жопа касалась голени то она рости будет невероятно быстро, а если бёдра паралельно полу то тогда должно быть всё нормально

всю тему не читал, так что извените если что...а вообще чего заморачиватся, если уже на то пошло, то девушки любят упругие мужские задници.
а вообще-то, та й наверное ето не секрет, если присед делать так что бы в минимальной точке жопа касалась голени то она рости будет невероятно быстро, а если бёдра паралельно полу то тогда должно быть всё нормально

"Упругие и большие" это б льшая и упругая разница )))


Лично у меня задница от природы немаленькая, пока делаю приседы, веса небольшие, посмотрим что будет дальше, если попка пойдёт в рост, прощай присед, здравствуй жим ногами.

не секрет, если присед делать так что бы в минимальной точке жопа касалась голени то она рости будет невероятно быстро, а если бёдра паралельно полу то тогда должно быть всё нормально

Это чисто теория ,с практикой ниче общего не имеющая, у кого то ни так ни так расти не будут, а у когото, будут расти от всего подряд...........

Изменено: Federminator, 22.07.2008 - 19:32 PM

Это чисто теория ,с практикой ниче общего не имеющая, у кого то ни так ни так расти не будут, а у когото, будут расти от всего подряд...........

я не говорил что ето дла всех подходит, просто стоит попробивать и то и другое, и с него уже вибирать что подходит, а что нет

2 Ettore:
там написано не "упругая и большая", а "упругая"