кстати я приседаю постоянно чуть ниже паралели . мне так удобнее . а если до паралели строго то коленям как-то хреново. сдесь есть обьяснения?
Бедра и квадрицепс
Начал
Леший
, 25.11.2003 22:51 PM
1494 ответов в теме
#962
Offline
22.07.2008 - 22:06 PM
DED-viking
- Форумчане
-
- Сообщений: 536
- Регистрация: 17.07.08
Атлет
- Откуда:Африка
- Вес / Рост: 95.7/184
- Стаж / Возраст: хз/24
- Кто: лифтер
Репутация:
Если двухглавая мышца бедра упирается в икроножную, то легче потом вставать (ровнее получается). Когда без касания и колени не перебентованы, то устойчивость в нижней точке теряется 
(у меня по крайней мере) П.С.: Если конечно не в полусед садиться, а до паралели.
(у меня по крайней мере) П.С.: Если конечно не в полусед садиться, а до паралели.
#965
Offline
22.07.2008 - 22:43 PM
Morten
- Форумчане
-
- Сообщений: 7819
- Регистрация: 12.12.07
Атлет
- Вес / Рост: 93/177
- Стаж / Возраст: давно/46
- Кто: велосипедист
Репутация:
Да ладно?! Разница все-таки есть , и совсем не на теории..не секрет, если присед делать так что бы в минимальной точке жопа касалась голени то она рости будет невероятно быстро, а если бёдра паралельно полу то тогда должно быть всё нормально
Это чисто теория ,с практикой ниче общего не имеющая, у кого то ни так ни так расти не будут, а у когото, будут расти от всего подряд...........
#966
Offline
22.07.2008 - 22:52 PM
DED-viking
- Форумчане
-
- Сообщений: 536
- Регистрация: 17.07.08
Атлет
- Откуда:Африка
- Вес / Рост: 95.7/184
- Стаж / Возраст: хз/24
- Кто: лифтер
Репутация:
В тяжёлой атлетике тренера всегда заставляют приседать "жопой до пола" 
. А глянуть на тяжелоатлетов так у кого-как жопа "развита". Да и вообще предрасположеное генетикой всё равно сработает, как не приседай 
.
. А глянуть на тяжелоатлетов так у кого-как жопа "развита". Да и вообще предрасположеное генетикой всё равно сработает, как не приседай .
#967
Offline
22.07.2008 - 23:57 PM
Маленький
- Гости
-
- Сообщений: 74
- Регистрация: 16.07.08
БАНН
- Откуда:лохнеское озеро
- Вес / Рост: 178
- Стаж / Возраст: 9 месяцев
- Кто: билдер
Репутация:
ответьте на мой конкретный вопрос !кстати я приседаю постоянно чуть ниже паралели . мне так удобнее . а если до паралели строго то коленям как-то хреново. сдесь есть обьяснения?
#968
Offline
23.07.2008 - 02:07 AM
7inner
- Форумчане
-
- Сообщений: 600
- Регистрация: 24.03.08
не атлет я пока...
- Откуда:Киев
- Вес / Рост: хз/182
- Стаж / Возраст: c ~ 11.07 20
Репутация:
Приседай как удобно! При более глубоком приседе, если я не ошибаюсь, часть нагрузки с колен переносится на нижнюю часть спины. А может техника страдает.
#970
Offline
03.08.2008 - 17:16 PM
Goracio
- Гости
-
- Сообщений: 38
- Регистрация: 19.07.08
Атлет
- Вес / Рост: 94/180
- Стаж / Возраст: 2/19
- Кто: дрищ
Репутация:
Вопрос немного не по теие но все же.
Пока соотношения бедра - жопы меня устраивает, но проблема в том, что масса квадр почему-то стремится к верху бедра, а у колена никаких изменений + сильно развивается, надо полагать, бицепс бедра (с внутренней части бедра, из-за него штаны между ногами протираются), что еще больше делает дисбаланс.
Собственно вопрос, как акцентировать низ квадр и максимально выключить внутр часть бицепса бедра? Тренажеры не предлагать - занимаюсь дома и в распоряжении только свободные веса (штанга + гантели)
Пока соотношения бедра - жопы меня устраивает, но проблема в том, что масса квадр почему-то стремится к верху бедра, а у колена никаких изменений + сильно развивается, надо полагать, бицепс бедра (с внутренней части бедра, из-за него штаны между ногами протираются), что еще больше делает дисбаланс.
Собственно вопрос, как акцентировать низ квадр и максимально выключить внутр часть бицепса бедра? Тренажеры не предлагать - занимаюсь дома и в распоряжении только свободные веса (штанга + гантели)
#972
Offline
03.08.2008 - 17:29 PM
DED-viking
- Форумчане
-
- Сообщений: 536
- Регистрация: 17.07.08
Атлет
- Откуда:Африка
- Вес / Рост: 95.7/184
- Стаж / Возраст: хз/24
- Кто: лифтер
Репутация:
То: Goracio
Для проработки низа квадрицепса: Ставишь невысокую подставку под пятки, вес берёшь за спиной в руки (я брал гирю: у нас в зале есть 32 залитая изнутри, где-то 45-47кг будет) и приседаешь по полной амплитуде (10-20 раз*3подхода).
Для проработки низа квадрицепса: Ставишь невысокую подставку под пятки, вес берёшь за спиной в руки (я брал гирю: у нас в зале есть 32 залитая изнутри, где-то 45-47кг будет) и приседаешь по полной амплитуде (10-20 раз*3подхода).
#974
Offline
03.08.2008 - 17:48 PM
DED-viking
- Форумчане
-
- Сообщений: 536
- Регистрация: 17.07.08
Атлет
- Откуда:Африка
- Вес / Рост: 95.7/184
- Стаж / Возраст: хз/24
- Кто: лифтер
Репутация:
Вес же в руках за жопой, а не на плечах. Нагружается околоколенносуставная часть квадрицепса. Да сам попробуй, почуствуешь 
.
.
#979
Offline
09.08.2008 - 19:08 PM
РаШпиль
- Форумчане
-
- Сообщений: 277
- Регистрация: 10.07.07
Атлет
- Откуда:Запорожье, Украина
- Вес / Рост: 90/176
- Стаж / Возраст: 6/40
- Кто: физкультурник
Репутация:
Это присед Гаккеншмидта. Можно и в тренажёре его имени приседать. Комфорту больше.То: Goracio
Для проработки низа квадрицепса: Ставишь невысокую подставку под пятки, вес берёшь за спиной в руки (я брал гирю: у нас в зале есть 32 залитая изнутри, где-то 45-47кг будет) и приседаешь по полной амплитуде (10-20 раз*3подхода).
#980
Offline
09.08.2008 - 20:12 PM
Diego
- Гости
-
- Сообщений: 100
- Регистрация: 09.09.07
Атлет
- Вес / Рост: 100/185
- Стаж / Возраст: .../40
- Кто: физкультурник
Репутация:
вставлю небольшие пять копеек-все же генетика имеет место быть и накладывает свои отпечатки. Приседаю всегда, бедро неплохо растет, а вот задница... Ягодичные мышцы совсем не видны, практически нога продолжается... Я не заморачиваюсь, мне не выступать на сцене, просто привел пример.
4 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 4 гостей, 0 невидимых
