Бедра и квадрицепс

В приседе, а тем более в становой участвуют почти все мышцы тела. Под действием такой встряски выделяется большое количество тестостерона и гормона роста, в результате чего растут и мышцы, напрямую в приседе не участвующие. Но это верно только для натурального тренинга. Химики, которые колят тестостерон и гормон роста, растут и без приседа со становой.

порассуждай немного

значит натурал поприседал, выделилась куча тестостерона - выросли ноги, бицепс и трицепс.

а химик? вколол тесто - и можно даже не тренируясь заполучить огромные руки?

ну а что - уровень тесто в крови ты ставишь на первое место (и еще говоришь, что присед его повышает - допустим это так), у химика уровень заведомо высокий. ну хорошо - пусть химик вдобавок поприседает, будут расти руки? мне ответ очевиден - не будут.

и потом - любая серьезная нагрузка, в том числе и присед УМЕНЬШАЕТ количество своего тестостерона. Он может восстановиться и даже с прибавкой - но только при хорошем отдыхе и питании. И еще время понадобиться.

To: Andro27
для этого их качать нужно. может оставим проводимость нервных импульсов теоретикам? и поговорим о более реальных вещах...
например рост тестостерона от приседа. бу-го-го. угу. в два раза вырастает)))

Я скажу о принципах воздействия подобного тренинга на примере.

Пошел чел в зал. Стартовые параметры - нога 60, рука 35, грудь 100.

1. Делает ТОЛЬКО тройку, причем во главу угла ставятся знаменитые приседания. Итого, через полгода, общая масса - +10кг, ноги 70, рука 38, грудь - 110. И нахуя оно такое надо?
2. Делает тройку включая в равной степени и упражнения на прокачку верха: жимы сидя, подтягивания, тяги в наклоне. Итого, через полгода общая масса +10кг, ноги 65, руки 41-42, грудь - 115. Это имхо гораздо получше.

Это чисто гипотетический пример, но на нем понятно как можно воздействовать на участки тела. Я не верю в то, что генетика может задать конечную композицию тела, она задает ширину плеч, кол-во своего теста в крови, толщину кости, "отзывчивость" каких-то мышечных групп и т.д. но ни в коем случае не то, каким будет конечный результат. И я думаю что мышечное развитие регулируется именно тренингом, а не генетикой. А эти однобокие "приседай! и все будет охуенно" приводят лишь к появлению невообразимого кол-ва, пардон, спорт-фриков имеющих 70см ноги при руке 35 и росте 170.

зы Витамин_У(сорри, лень было переключать раскладку), ты так гордишься своими 43см руками при весе 96.. Но есть люди с тем же весом и руками в 45-47см. Слова типа "если бы я качал - давно имел бы полтос" не катят, потому што, как грицца, "возьми и накачай".

To: Vitamin U

Надеюсь,ты уже свой потренировал, хоть и не до конца, если превратно понимаешь текст. Чтоб задать рост телу достаточно приседать и очень тяжело,плюс укреплять среднюю часть тела.

Не стоит так агрессивно на всех нападать, фраза на счет долбоеба относилась к фотографии окорочков.
На счет того что через приседания растут руки - я не просто не сомневаюсь, я знаю это на себе. И хотя они у меня не столь впечатляющих размеров (там не то что 43, там и 40 то еще нескоро будет), но по сравнению с тем что было - результат меня устраивает.
Так что я скорее тебя поддерживаю, чем спорю с тобой.

А вообще, если кто-то считает, что в приседе руки не работают - пусть попробует поприседать без рук

А вообще, если кто-то считает, что в приседе руки не работают - пусть попробует поприседать без рук

Без проблем! Я делаю фронтальный присед, штанга лежит на передних дельтах (т.е. за ними), руки могу выпрямить вперед перед собой. Или бицепсы растут только от классического приседа?

И вообще, давайте закончим этот безконечный спор Пусть одни качают приседами руки, другие подругому, кто как хочет. Ведь важен сам результат, а не то как вы к нему пришли

To: Качок

Я делаю фронтальный присед, штанга лежит на передних дельтах (т.е. за ними), руки могу выпрямить вперед перед собой.

и что, напряжение в руках не чувствуется? вообще хотел бы на видео посмотреть, интересно. я когда фронтальный присед делаю, все равно руками штангу держу.
вообще спору нет, смысл ведь не в том, что если ИЗОЛИРОВАННО прокачивать ноги - то будут и руки расти, а в том что в приседании работает и растет все тело. Иначе бы руки росли и от жима ногами и от разгибаний на блоках однако этого еще никто не пытался утверждать вроде бы.

To: Сын Олонхо

в приседании работает и растет все тело

А вот здесь причинно-следственном связи нет.
Работает - да. А чтобы расло - его нужно стимулировать. А простое "участие" стимулирует мышцу минимально.


зы Мне вспоминается дискуссия на хардгайнере, где Миро Шаткин рекомендовал качал бицепсы отжиманиями
И как его во время дискуссии спустили в унитаз.

Изменено: Игорь, 15.10.2008 - 17:45 PM

я качаю сейчас бицепсы на клавиатуре. охуенно прет! все мышцы в этом деле участвуют, даже лицевые, и растут!

Никто не говорит, что нужно качать руки приседом=) Отдельной прокачки рук никто не отменял. Кстати 2/3 объема мышц плеча составляет трицепс. А растет он прежде всего от тяжелых жимов лежа и стоя, отжиманий на брусьях.

Опять-таки "что качаешь - то и растет". Чем качать - вопрос отдельный. Никто и не говорит что разгибания руки с гантелей лучше отжиманий на узких брусьях
Я думаю что массу мышце дает именно базовое упражнение на эту группу. Здесь первична техника, т.е. если мы ставим цель нагрузить грудь жимами - мы должны выполнять жимы так, чтобы грузилась именно грудь, а не трицепс и дельты. Если никак не удается поймать движение и вместо целевой мышцы прокачиваются вспомогательные - нужно менять упражнение. Т.е. опять-таки, если хотим качать трицепс - качаем жимом узким или же брусьями. Но никак не классическими жимами или жимами стоя, т.к. в этих упражнениях рост трицепса должен быть побочкой. В идеале должно быть так. имхо.

Никто не говорит, что нужно качать руки приседом=) Отдельной прокачки рук никто не отменял. Кстати 2/3 объема мышц плеча составляет трицепс. А растет он прежде всего от тяжелых жимов лежа и стоя, отжиманий на брусьях.

Ну это я и пытаюсь им сказать,спс , что меня понял.

Короче, качать нужно ВСЕ мышцы, и все будет ок.

Изменено: Trems, 15.10.2008 - 18:15 PM

Я скажу о принципах воздействия подобного тренинга на примере.

Пошел чел в зал. Стартовые параметры - нога 60, рука 35, грудь 100.

1. Делает ТОЛЬКО тройку, причем во главу угла ставятся знаменитые приседания. Итого, через полгода, общая масса - +10кг, ноги 70, рука 38, грудь - 110. И нахуя оно такое надо?
2. Делает тройку включая в равной степени и упражнения на прокачку верха: жимы сидя, подтягивания, тяги в наклоне. Итого, через полгода общая масса +10кг, ноги 65, руки 41-42, грудь - 115. Это имхо гораздо получше.


зы Витамин_У(сорри, лень было переключать раскладку), ты так гордишься своими 43см руками при весе 96.. Но есть люди с тем же весом и руками в 45-47см. Слова типа "если бы я качал - давно имел бы полтос" не катят, потому што, как грицца, "возьми и накачай".

Посмотрел твой профиль ,понял твою позицию,накачай хоть что нибудь,потом будешь давать советы.
Руками не горжусь,если не заметно по моим предыдущим постам,а вот руки 46 для меня вполне реально,но на данный момент пока не вижу в этом необходимости.

порассуждай немного



а химик? вколол тесто - и можно даже не тренируясь заполучить огромные руки?

Раасуждать тут нех, не приписывай мне этот бред.

и потом - любая серьезная нагрузка, в том числе и присед УМЕНЬШАЕТ количество своего тестостерона. Он может восстановиться и даже с прибавкой - но только при хорошем отдыхе и питании. И еще время понадобиться.

Тебя никто никуда не гонит.

А растет он прежде всего от тяжелых жимов лежа и стоя, отжиманий на брусьях.

Но не от приседа ведь

Короче, качать нужно ВСЕ мышцы, и все будет ок.

Вот именно! Что и требовалось доказать

To: Vitamin U
раз уж перешли на личности, так может ты продемонстрируешь мегарезультаты? Мои то фотки все видели, мне скрывать нечего, а раз уж ты пришел в билдерский раздел и даешь тут советы, претендующие на абсолютную истину, так может выложишь фотки в билдерских позах? А мы заценим

Очень интересная тема )), но не хочу вдаваться в риторику. По существу темы, при обычных приседах у меня большинство нагрузки шло на ягодицы, а ноги очень отставали, пока не поробовал по люберской рекомендации подкладывать чего-нить под пятки. На данный момент результатами оч. доволен.

To: Vitamin U
раз уж перешли на личности, так может ты продемонстрируешь мегарезультаты? Мои то фотки все видели, мне скрывать нечего, а раз уж ты пришел в билдерский раздел и даешь тут советы, претендующие на абсолютную истину, так может выложишь фотки в билдерских позах? А мы заценим

В каких позах?! Извини, друг, я не бодибилдер,и никогда себя к ним не причислял. Мое направление силовые результаты, экстрим.
Ps^ без обид, но внутри мне что-то не позволяет принимать такие позы,потому как на первый план я ставлю силу,отсюда и разногласия наши на тему приседов.

От приседа может грудная клетка расшириться, но не как не мышца в рост пойти. Пример - фигура конькобежцев...

To: Vitamin U

Извини, друг, я не бодибилдер,и никогда себя к ним не причислял.

Тогда советую перечитать как называется данный раздел форума и прекратить писать сюда то, что к теме не относится.

To: Vitamin U
Тогда советую перечитать как называется данный раздел форума и прекратить писать сюда то, что к теме не относится.

Приседания не относятся к теме? Странно...Тема во всяком случае не позирование