Забудь об этом! Ты же штангист, для тебя жопа - одна из самых важных мышц, не будет жопы не будет и результатов, ты посмотри на штангистов категории этак в 90+ , в больших категориях такие монстры, что жопа на фоне всего просто меркнет, так вот у них попа так попа.Прошу ответить из личного опыта.
1.Это правда, что так жопа меньше растет?
Бедра и квадрицепс
Начал
Леший
, 25.11.2003 22:51 PM
1494 ответов в теме
#101
Offline
20.09.2005 - 21:53 PM
#102
Offline
21.09.2005 - 09:35 AM
Алхимик
- Форумчане
-
- Сообщений: 1027
- Регистрация: 12.09.05
Атлет
- Откуда:Украина,Львов
- Вес / Рост: 90/175
- Стаж / Возраст: -/25
- Кто: культурист
Репутация:
Для качка приседание на груди очень хорошое упражнение, для штангиста - не знаю.. об этом ты бы лучше своего тренера спросил..
Что касаеться: п2 - пресс работает и в простых приседаниях, да и практически во всех упражнениях..
п3,п4 - никогда о таком не слышал и ничего подобного не чувствовал..
Что касаеться: п2 - пресс работает и в простых приседаниях, да и практически во всех упражнениях..
п3,п4 - никогда о таком не слышал и ничего подобного не чувствовал..
#103
Offline
21.09.2005 - 11:09 AM
Avinar
- Форумчане
-
- Сообщений: 803
- Регистрация: 24.01.05
Атлет
- Вес / Рост: 95/180
- Стаж / Возраст: 4/20
- Кто: культурист
Репутация:
Очень неудобно так приседать с большим весом 
Я начинал так учиться технике приседаний, тут хочешь не хочешь, а спину прямой не будешь держать - улетишь нафиг А жопа я заметил растет когда наклон спины минимален в приседаниях. Раньше приседал, постоянно жопа болела после приседов. А потом переучился, не наклонялся , сделал прогиб в спине, грудь выпятил и спина зафиксирована на протяжении всего упражнения. Но так правда намного тяжелее приседать..
Я начинал так учиться технике приседаний, тут хочешь не хочешь, а спину прямой не будешь держать - улетишь нафиг А жопа я заметил растет когда наклон спины минимален в приседаниях. Раньше приседал, постоянно жопа болела после приседов. А потом переучился, не наклонялся , сделал прогиб в спине, грудь выпятил и спина зафиксирована на протяжении всего упражнения. Но так правда намного тяжелее приседать..
#104
Offline
21.09.2005 - 12:32 PM
Sergei_B
- Форумчане
-
- Сообщений: 1614
- Регистрация: 02.04.04
Атлет
- Вес / Рост: 105/190
- Стаж / Возраст: 3/20
- Кто: культурист
Репутация:
To: Kalison
Если приседания как из глубокого толчка, то в принципе то же самое, тока что техника немножко другая, вроде тренера это упражнение время от времени дают, насчёт других не знаю, но жопа особо не вырастит если техника правильная, нужно что б бёдра болели.
Если приседания как из глубокого толчка, то в принципе то же самое, тока что техника немножко другая, вроде тренера это упражнение время от времени дают, насчёт других не знаю, но жопа особо не вырастит если техника правильная, нужно что б бёдра болели.
#105
Offline
21.09.2005 - 14:08 PM
2Sergei_B
скажи плиз как ноги в этом упражнении ставить?
так же как когда штанга за спиной?
вчера его первый раз сделал
первые впечатления
спина более прямая
нагрузка на колени больше
пресс не прочуствовал, как и плечи и шею
поэтому делаю скрючивания
на плечи жми от груди
на шею становую ....
квадрицепс почуствовал...
а воще мышцы чуть другие
скажи плиз как ноги в этом упражнении ставить?
так же как когда штанга за спиной?
вчера его первый раз сделал
первые впечатления
спина более прямая
нагрузка на колени больше
пресс не прочуствовал, как и плечи и шею
поэтому делаю скрючивания
на плечи жми от груди
на шею становую ....
квадрицепс почуствовал...
а воще мышцы чуть другие
#108
Offline
21.09.2005 - 16:19 PM
Sergei_B
- Форумчане
-
- Сообщений: 1614
- Регистрация: 02.04.04
Атлет
- Вес / Рост: 105/190
- Стаж / Возраст: 3/20
- Кто: культурист
Репутация:
To: escape
Смотри делай так, хватаешся узким хватом, примерно большой палец от наметок, сгибаешь руки и локти вверх поднимаешь, штанга сама на грудь ляжет.
Смотри делай так, хватаешся узким хватом, примерно большой палец от наметок, сгибаешь руки и локти вверх поднимаешь, штанга сама на грудь ляжет.
#109
Offline
21.09.2005 - 16:20 PM
Алхимик
- Форумчане
-
- Сообщений: 1027
- Регистрация: 12.09.05
Атлет
- Откуда:Украина,Львов
- Вес / Рост: 90/175
- Стаж / Возраст: -/25
- Кто: культурист
Репутация:
А она и не должна ложиться на грудь.. я вообще слабо представляю как ты приседал со штангой на груди стараясь её положить на грудь.. 
#111
Offline
21.09.2005 - 16:25 PM
Алхимик
- Форумчане
-
- Сообщений: 1027
- Регистрация: 12.09.05
Атлет
- Откуда:Украина,Львов
- Вес / Рост: 90/175
- Стаж / Возраст: -/25
- Кто: культурист
Репутация:
Штанга должна лежать не на груди , а на дельте.. а руками ты должен её только придерживать.. Иначе ноги нормально не проработаешь..
#114
Offline
21.09.2005 - 16:35 PM
да на колени нагрузка больше
чего сообщать то
пресса не почуствовал
квадрицепс и чуть другиие чем как за спиной мышцы ног
и все
да штангу надо фиксировать постоянно
спина как можно прямее и даже тогда нагрузка на спину....
чего сообщать то
пресса не почуствовал
квадрицепс и чуть другиие чем как за спиной мышцы ног
и все
да штангу надо фиксировать постоянно
спина как можно прямее и даже тогда нагрузка на спину....
#115
Offline
21.09.2005 - 17:05 PM
Kalison
- Гости
-
- Сообщений: 1983
- Регистрация: 05.09.05
Юный натуралист
- Откуда:Київ
- Вес / Рост: 86/174
- Стаж / Возраст: 5.9.2004
- Кто: силовик
Репутация:
Я работаю по принципу - что тяжелее, то и эфективней. На груди по круче. Поэтому на груди и парю.
ТУ ЕСКЕЙП:
Нада локти максимально выше поднять, под 90 градусов тада штанга сама ляжет между на дельту вааще можна руками не держать.
ТУ ЕСКЕЙП:
Нада локти максимально выше поднять, под 90 градусов тада штанга сама ляжет между на дельту вааще можна руками не держать.
#117
Offline
21.09.2005 - 17:15 PM
Kalison
- Гости
-
- Сообщений: 1983
- Регистрация: 05.09.05
Юный натуралист
- Откуда:Київ
- Вес / Рост: 86/174
- Стаж / Возраст: 5.9.2004
- Кто: силовик
Репутация:
Во-во!
Вот ты подумай, если ты присядешь на груди 150, то скока будеш так делать?
Но если честно, то я так делаю только потому, что мне надо. Я - штангист, поэтому и качаю соответственно на груди. Если ты лифтер, то тут и речи не может быть, делай на спине и не парься. А если ты просто так качаешься, то тоже не парься...
И, кстати, не сказал бы что это упражнение вспомогательное. Я не считаю вспомогательными упражнениями те, после которых хочеццо умереть не встать.
Вот ты подумай, если ты присядешь на груди 150, то скока будеш так делать?
Но если честно, то я так делаю только потому, что мне надо. Я - штангист, поэтому и качаю соответственно на груди. Если ты лифтер, то тут и речи не может быть, делай на спине и не парься. А если ты просто так качаешься, то тоже не парься...
И, кстати, не сказал бы что это упражнение вспомогательное. Я не считаю вспомогательными упражнениями те, после которых хочеццо умереть не встать.
#118
Offline
21.09.2005 - 17:36 PM
Алхимик
- Форумчане
-
- Сообщений: 1027
- Регистрация: 12.09.05
Атлет
- Откуда:Украина,Львов
- Вес / Рост: 90/175
- Стаж / Возраст: -/25
- Кто: культурист
Репутация:
Приседание на груди считаеться одним из вспомагательных упражнений и для лифтёров тоже, да и для билдеров оно очень подходит.. Так как иногда надо менять угол нагрузки да и вообще её тип, а для этого лучше средства чем смена упражнений - просто нету.. А если приседания очень лубишь и выкидывать из програмы не хочешь, то приседания на груди - очень хорошая альтернатива..
#119
Offline
Guest_Тайсон_*
21.09.2005 - 23:27 PM
Кстати, почитал Упражнения на бедра: приседания со штангой на плечах - про приседы (я здесь новичёк типа), не понял, почему со штангой на плечах надо из под стоек выходить вперёд? Потом придётся ведь ложить штангу обратно задом. И написано ещё что можно под пятки чёнить подкладывать, я слышал что коленям так 3,14зда приснится очень скоро 
2 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых
