Бедра и квадрицепс

To: Vitamin U
ну сработало на тебе то что от приседаний выросли руки............не надо всех с собой сравнивать, у многих от приседа и становой(враз уж зашла тема по поводу тяжелой базы) в основном тока жопа и растет..........

Блин, мужики, надо отдельный раздел в форуме создать под названием "Пиз..ловка" и там по понятиям рабираться , а не в теме. Лучше скажите что делать если у меня в приседе растет не вся жопа а только ее нижняя половина. Почему-то только она прорабатывается.

To: Lmn
хрень какая та... по моему ты себе сам это придумал... может у тя просто мыщца короткая...

Блин, мужики, надо отдельный раздел в форуме создать под названием "Пиздиловка" и там по понятиям рабираться , а не в теме. Лучше скажите что делать если у меня в приседе растет не вся жопа а только ее нижняя половина. Почему-то только она прорабатывается.

С какой техникой приседаешь?

Техника лифтерская, постановка ног чуть шире плеч, носки прямо, спина максимально прогнута, не кланяюсь вперед. Сажусь до упора так что в нижней точке жопа к пяткам чуть подворачивается начинает. Ниче не придумал. Еще на прошлом приседе заметил, а сегодня после вчерашней тренировки болят бедра и нижняя половина жопы. Верхней хоть бы хрен.

Если точнее сказать, то болит только большая ягодичная мышца, причем не вся а только где-то на 3/4 снизу, судя по картинке с ягодичными мышцами. Хотя ХЗ, может мои индивидуальные особенности.

Сажусь до упора так что в нижней точке жопа к пяткам чуть подворачивается начинает.

Садись чуть ниже параллели.

Техника лифтерская, постановка ног чуть шире плеч, носки прямо, спина максимально прогнута, не кланяюсь вперед. Сажусь до упора так что в нижней точке жопа к пяткам чуть подворачивается начинает. Ниче не придумал. Еще на прошлом приседе заметил, а сегодня после вчерашней тренировки болят бедра и нижняя половина жопы. Верхней хоть бы хрен.

Если точнее сказать, то болит только большая ягодичная мышца, причем не вся а только где-то на 3/4 снизу, судя по картинке с ягодичными мышцами. Хотя ХЗ, может мои индивидуальные особенности.

Не вижу проблемы, (нижняя часть болит или растет?),носки разводи,да стремись к большим весам.А если глубину приседа ограничишь, вот и зад так меньше страдать будет

Изменено: Vitamin U, 15.10.2008 - 22:20 PM

Не вижу проблемы, (нижняя часть болит или растет?),носки разводи,да стремись к большим весам.

Растет, если смерить обхват по середине жопы, то он не изменился, именно нижняя половина визуально видно что отросла. Да, в принципе, я не парюсь. Надеюсь что мышца уже почти приобрела ту форму которая наиболее подходит для эффективной работы с несовсем привычной для нее нагрузкой.

С постановкой ног попробую поэкспериментировать. К весам стремлюсь! Если все пойдет по плану то, надеюсь, в январе 160 осилю.

Садись чуть ниже параллели.

Спасибо за совет, но что-то душа не лежит не досаживаться. Возникает такое же ощущение как если жать не касаясь грифом груди. Хотя, возможно, попробую чуть менее глубоко садиться.

To: Lmn
Отведение ноги назад в тренажере ))) ну а что? )))

To: Lmn
Отведение ноги назад в тренажере ))) ну а что? )))

Нет в зале такого тренажера. Да и, честно говоря, не люблю я их. Пока понаблюдаю. Думаю что в скором времени либо вообще расти перестанет, либо более равномерно пойдет грузиться.

Раасуждать тут нех, не приписывай мне этот бред.

я вообще-то это Тремс-у написал хотя идеи у вас схожие. Но если "рассуждать нех", то и действительно...

To: Lmn

Спасибо за совет, но что-то душа не лежит не досаживаться. Возникает такое же ощущение как если жать не касаясь грифом груди. Хотя, возможно, попробую чуть менее глубоко садиться

Мне кажется забываете о том, что у всех разный тип фигуры (скелета) и распределение нагрузки может быть разное при одних и тех же упражнениях. Вижу в спортзале (года три как минимум) одного парня, так вот он приседает не досиживая, плюс под пятки блины подкладывает, так вот он таким образом себе только задницу накачал

А для моего веса приседы все равно легко идут, но вот масса тела
еле еле ползет че делать не знаю

За три повторения ноги врядли удастся проработать.К томуже веса у меня не стоят на месте,вчера 10кг подвесил,сделал 40+15+15+15.Буду прибавлять и дальше.Если прогресс будет устойчивым-напишу.

Почему это вряд ли? Можно и единственным синглом убить их, дело то не в повторах. Увеличивай вес, хотя бы по чуть-чуть, и поставь присед на место №1 в своей программе. С постановкой ног может стоит разобраться...

А для моего веса приседы все равно легко идут, но вот масса тела
еле еле ползет че делать не знаю

Калории,братан,тебе не хватает калорий. Если ты натурал- на каждые 45 кг веса в приседе-добавка 6кг ммммяса

в субботу-сгибание ног(квадрицепс)

С каких это пор квадрицепс сгибатель ног?

Если ты натурал- на каждые 45 кг веса в приседе-добавка 6кг ммммяса

Эт ты сам такую формулу придумал?

To: Larry
не надо поднимать все старые темы подряд своими безсмысленными сообщениями. Это относится не только к этой теме. Скоро получишь предупреждение за флуд.

Эт ты сам такую формулу придумал?

Да не,на пиз..бола вроде не похож.Читайте столь не любимого вами Макроберта (на себе проверил - его слова подтверждаю)

В каких позах?! Извини, друг, я не бодибилдер,и никогда себя к ним не причислял. Мое направление силовые результаты, экстрим.
Ps^ без обид, но внутри мне что-то не позволяет принимать такие позы,потому как на первый план я ставлю силу,отсюда и разногласия наши на тему приседов.

Извини заранее если что не так. Но твои результаты мягко говоря далеки от силового экстрима, особенно жим лежа и все это за 11 лет. Результат первого разряда. Поэтому обвинять других участников форума в низких результах и, соответственно, в некомпетенции в тренировочных вопросах тебе не стоило бы.

Раз уж я случайно оказался в этой теме, то просьба ответить на мой вопрос. Рост объемов в нижней части тела не интересует, только силовые показатели. Верхнюю часть тела нужно наращивать. Следует ли из этого, что мне нужно приседать на 3-5 раз, чтобы увеличить прирост силы и минимизировать рост массы ног?

To: Mouse

Следует ли из этого, что мне нужно приседать на 3-5 раз, чтобы увеличить прирост силы и минимизировать рост массы ног?

ну да, так все и делают, вот только им и масса верха не нужна, поэтому и дозы белка незапредельные, как тебе быть не знаю даже

скажите что делать если у меня в приседе растет не вся жопа а только ее нижняя половина. Почему-то только она прорабатывается.

я думаю что тебе стоит поэксперементировать с амплитудой приседа.

To: Lmn

Мне кажется забываете о том, что у всех разный тип фигуры (скелета) и распределение нагрузки может быть разное при одних и тех же упражнениях. Вижу в спортзале (года три как минимум) одного парня, так вот он приседает не досиживая, плюс под пятки блины подкладывает, так вот он таким образом себе только задницу накачал

а ты у него не спрашивал, может у него и была цель накачать задницу?

Раз уж я случайно оказался в этой теме, то просьба ответить на мой вопрос. Рост объемов в нижней части тела не интересует, только силовые показатели. Верхнюю часть тела нужно наращивать. Следует ли из этого, что мне нужно приседать на 3-5 раз, чтобы увеличить прирост силы и минимизировать рост массы ног?

по-моему мнению тебе не стоит переходить на низкоповторный тренинг ног. мало опыта, следовательно техника может быть не отработана(но если считаешь что все идельно, то круто ), а чем меньше повторений, тем больше вес и следовательно техника может стать более безобразной. например, Фалеев советует по схеме 5*8 приседать в начале, скорей всего чтоб наработать технику.
а вообще - да. на низкоповторном тренинге, насколько я знаю, больше тренируется нервная система, и получается что для твоего запроса это то что надо.

по-моему мнению тебе не стоит переходить на низкоповторный тренинг ног. мало опыта, следовательно техника может быть не отработана(но если считаешь что все идельно, то круто ), а чем меньше повторений, тем больше вес и следовательно техника может стать более безобразной. например, Фалеев советует по схеме 5*8 приседать в начале, скорей всего чтоб наработать технику.
а вообще - да. на низкоповторном тренинге, насколько я знаю, больше тренируется нервная система, и получается что для твоего запроса это то что надо.

Вообще то с техникой проблем нет, я в 1993-1997 годах 150 на 10 раз приседал, и после перерыва не заметил ухудшения техники. Сейчас как я уже написал меня интересует чисто силовуха, масса побочный эффект, причем лучше в верхней части. Нога итак 58 см при руках 33 и груди 100.