Бедра и квадрицепс

To: Mouse
ну да, так все и делают, вот только им и масса верха не нужна, поэтому и дозы белка незапредельные, как тебе быть не знаю даже

Да мне и не нужны запредельые дозы, жиреть не собираюсь. Делаю базовую тройку + жим стоя, тяги к поясу и верхнюю+хват. Думаю должно что то расти при нормальном питании. По приседаниям понял мысль.

Извини заранее если что не так. Но твои результаты мягко говоря далеки от силового экстрима, особенно жим лежа и все это за 11 лет. Результат первого разряда. Поэтому обвинять других участников форума в низких результах и, соответственно, в некомпетенции в тренировочных вопросах тебе не стоило бы.

Будет известно. что жим лежа в экстриме не присутствует, кстати одно из моих самых нелюбимых упражнений,его вообще не делал несколько лет. Колесики тоже не принимаю, так что о моих результатах тебе, думаю, неприлично так отзываться.
Ps : 38кг мышечной массы о чем-то тебе говорят?

Рост объемов в нижней части тела не интересует, только силовые показатели. Верхнюю часть тела нужно наращивать. Следует ли из этого, что мне нужно приседать на 3-5 раз, чтобы увеличить прирост силы и минимизировать рост массы ног?

Можно и пожестче взять диапазон (от 2 до 4)

Mouse, тогда уже поздно будет. куски мяса с задницы будешь отрезать? ))

Если твоя цель масса и сила, то нех.й заморачиваться, делай базу с прогрессирующими всеами и много жри. Хочешь быть дрищем, махай гантельками ходя по залу. Вырастет слишком большая задница, выкидывай все упражнения на ноги и занимайся бегом, без отрезания все усохнет.
Предлагаю посмотреть, что стало с одним достаточно известным чуваком, который просто бросил качаться и выступать.

Ноги без жопы понятие весьма абсурдное.

Будет известно. что жим лежа в экстриме не присутствует, кстати одно из моих самых нелюбимых упражнений,его вообще не делал несколько лет. Колесики тоже не принимаю, так что о моих результатах тебе, думаю, неприлично так отзываться.
Ps : 38кг мышечной массы о чем-то тебе говорят?
Можно и пожестче взять диапазон (от 2 до 4)

Не понял йюмару, какие 38 кг и в каком месте?
Насчет приличий. Я в 1995 году, будучи 65 кг дрыщем приседал 150*10 спустя год занятий по Вейдоровским комплексам. Притом что плохо кушал хавку и очень хорошо водку (молодой был и глупый). Сейчас, занимаясь всего 2 месяца уже делаю 90*5 при весе 70. Причем бытовуха и финансы позволяют заниматься фанатично и занимаюсь чисто по лифтерским методам.
Твои же результаты 210*1, 150*20 это, повторюсь, первый взрослый разряд за 11 лет тренинга при весе в 96 кг. Вот это и есть неприлично низкий результат. Какой тут может быть силовой экстрим. Эктремалы приседают далеко за 300-400 кг. И еще позволь уточнить. А если через год при весе 75 кг (больше не планирую) буду приседать больше твоих 210, тогда мне будет прилично так отзываться?


По теме. Вот когда нарастите массу до такого уровня, будете думать о пропорциях.

Воу воу воу, товарищи! Не нужно умолять достоинств друг друга. Экстрим разнится по уровням, если я из ума не выжил, мой знакомый участвовал, имея жим 170, присед и тяга в районе 200. И давайте по теме, прошу настоятельно.

А если такая масса просто напросто не является целью, то выходит, что пропорциональность для меня запретное слово?

Насчет приличий. Я в 1995 году, будучи 65 кг дрыщем приседал 150*10 спустя год занятий по Вейдоровским комплексам.

ой чето не верится............................приседать под 3 собственных веса на раз за год тренировок........................................................постояно бухая и недоедая..........................


Потом, ты постоянно говоришь о своем стаже в 2 месяца, а зареген ты больше чем год назад, ну и че ты весь этот год не тренировался а читал и тока 2 месяца назад возобновил тренировки??????

По теме. Вот когда нарастите массу до такого уровня, будете думать о пропорциях.

а тебе по теме, вот когда будут у тебя силовые как у него тогда и можешь начинать вести такие разговоры о том кто чего достиг.............и за какой срок..... а то твои споры особенно с Тремсом в нескольких темах смешны просто ей богу.......................

To: Mouse
Ты сначала хотя бы 1 разряд выполни, на видео запиши и народу покажи. Потом и понты кидать будешь.
А насчет приседа 150*10 за год при весе 65 - это ты скорее всего полуприсед делал. По правилам лифтинга нужно садиться ниже параллели.

ой чето не верится............................приседать под 3 собственных веса на раз за год тренировок........................................................постояно бухая и недоедая..........................
Потом, ты постоянно говоришь о своем стаже в 2 месяца, а зареген ты больше чем год назад, ну и че ты весь этот год не тренировался а читал и тока 2 месяца назад возобновил тренировки??????
а тебе по теме, вот когда будут у тебя силовые как у него тогда и можешь начинать вести такие разговоры о том кто чего достиг.............и за какой срок..... а то твои споры особенно с Тремсом в нескольких темах смешны просто ей богу.......................

Раскажу что я делал в последние портора года, лечился после тяжелейшего сотрясения мозга.
Программа тренировок после сотрясения мозга
Рябята, смейтесь ради бога, если это так смешно. К новому году выложу свои фото и видео жима, приседа, тяги. А вот мне честно говоря смешно, когда перворазрядник в полтора раза тяжелей меня с одиннадцатилетним стажем пытается мне объяснить, как от неизмеримо крут, а мне даже рот открывать неприлично в его сторону. До этого он Игоря пытался опускать, тыкая пальцем в разницу результатов, хотя сам то немногого добился. Я понтоваться не собираюсь, просто не люблю когда ведут себя заносчиво.

To: Mouse
Ты сначала хотя бы 1 разряд выполни, на видео запиши и народу покажи. Потом и понты кидать будешь.
А насчет приседа 150*10 за год при весе 65 - это ты скорее всего полуприсед делал. По правилам лифтинга нужно садиться ниже параллели.

Делал приседы ровно до парралели. Лифтингом тогда и не думал заниматься. По Вейдеровским комплексам приседал 2 дня в неделю 5 подходов по 150 кг на 10 раз. Это лучший результат. Вышел на него с апреля 1994 (начинал с 50 кг) по май 1995.
1-й разряд получать не хочу, пойду на первые соревнования, чтобы получать КМС. Планирую осенью следующего года. Могу прямо на этой неделе выложить видео своих рабочих подходов на 5 повторов.
На этой неделе это будет жим 62,5 тяга 105, присед 95. Только не вижу в этом смысла. Этими весами я никого не удивлю. Вот к новому году будут результаты поинтереснее. Отзанимался в августе три недели, потом море 10 дней, весь сентябрь пропустил, регулярно занимаюсь с 1 октября. Получается стаж 2 месяца.

To: Mouse
Я из твоих постов понял, что ты качался 5 лет с 1993 по 1998. При этом в одном из постов ты упонимаешь что начал тренироваться в 1990 году. Если учесть, что ты еще качался в 2006 полгода (а может и больше), да и в 2007 - 2008 году, судя по сообщениям на форуме, зал посещал, общий стаж получается порядка 10 лет.
Отсюда понятно, что ты из категории людей, которые вечно начинают и вечно бросают. Высоким результатам при таком подходе взяться неоткуда.
Идем дальше. В одном из твоих постов заявлены силовые присед 150*10, жим 65*10 и тяга 140*10. При таком маленьком жиме присед 150*10 весьма странен. А тут еще и тяга меньше приседа. Отсюда вывод, что ты скорее всего недоседал сантиметров 20.

Изменено: Trems, 17.11.2008 - 22:28 PM

А весь секрет моих старых силовых в фанатизме, было мне тогда 22 года. И качался до усрачки и потемнения в голове. Когда приседал 150, давление настолько скакало, что в голове мутнело, садился на лавочку и откисал 5 минут. Давление не мерял, а вот пульс как сейчас помню до 190 поднимался.

Будет известно. что жим лежа в экстриме не присутствует, кстати одно из моих самых нелюбимых упражнений,его вообще не делал несколько лет. Колесики тоже не принимаю, так что о моих результатах тебе, думаю, неприлично так отзываться.
Ps : 38кг мышечной массы о чем-то тебе говорят?
Можно и пожестче взять диапазон (от 2 до 4)

это типо у тебя 38 кг мышечной массы? рука 43 см при талии 98 см... Хорошая мышечная масса.

Я понтоваться не собираюсь, просто не люблю когда ведут себя заносчиво.

вот ты себя не менее заносчиво ведешь в большинстве случаев.....

Отзанимался в августе три недели, потом море 10 дней, весь сентябрь пропустил, регулярно занимаюсь с 1 октября. Получается стаж 2 месяца.

я се таким макаром тоже 2 месяца насчитаю)))) А по теме согласен с Тремсом..................

Все больше не буду тут постить пардон, но наболело....

Я вот летом вообще не тренировался. Значит у меня стаж 2.5 месяца =)

To: Mouse
Я из твоих постов понял, что ты качался 5 лет с 1993 по 1998. При этом в одном из постов ты упонимаешь что начал тренироваться в 1990 году. Если учесть, что ты еще качался в 2006 полгода (а может и больше), да и в 2007 - 2008 году, судя по сообщениям на форуме, зал посещал, общий стаж получается порядка 10 лет.
Отсюда понятно, что ты из категории людей, которые вечно начинают и вечно бросают. Высоким результатам при таком подходе взяться неоткуда.
Идем дальше. В одном из твоих постов заявлены силовые присед 150*10, жим 65*10 и тяга 140*10. При таком маленьком жиме присед 150*10 весьма странен. А тут еще и тяга меньше приседа. Отсюда вывод, что ты скорее всего недоседал сантиметров 20.

Расскажу, если интересно. Начал в 1990 году, пять месяцев по комплексам Арнольда. Занимался в гараже, самодельной штангой макимальный вес которой был да 45 кг. Не приседал и не тянул по причине маленького веса штанги, жим лежа делал лежа на полу (лавки не было). Вес вырос от 50 до 56 кг. Два года армии. Поступил в институт. В конце первого курса в апреле друг подбил пойти в зал на качку. Максимальные результаты были в конце мая 1995 года. Весил 65 кг, был до предела сухой.Спортпитание и химию не потреблял, на обычное питание бабок не хватало. Лето традиционно вылетало, в моем городе не было нормального зала. И спустя год занятий отсутствие нормального питания режима и грамотной системы начало сказываться. Тренировался всегда с максимально возможным весом, за циклы не знал. Результаты постоянно откатывались назад вперед. В апреле 1997 года на становой получил растяжение поясничных связок (делал становую с прогрессирующими весами 2 раза в неделю, это теперь я знаю, что делать ее надо раз в 7-10 дней). Полгода вылетело на восстановление. Позанимался еще 2-3 месяца и сломал правую ключицу в феврале 1998 года. Видимо криво срослась, болела даже через полгода при попытках отжиматься от пола. Думал что завяжу навсегда. С 2002 по 2005 начал разрушаться позвоночник, каждый месяц ездил к костоправам, постоянно смещались позвонки от копчика до шеи во всех отделах. Один дядька сказал, что так бывает, когда после больших нагрузок резко бросаешь тренировки, посоветовал хотя бы легко потренироваться. Отзанимался в 2005 по Макроберту 4 месяца, прибавил массы с 60 кг до 70. Полностью прошел позвоночник. На приседаниях 110 кг ,как сказали потом, сорвал пупочный центр.
Смещение пупочного центра
Полгода вылетело. Масса с тех пор в районе 70 осталась. Отзанимался осенью 2006 3 месяца, попал в аварию, тяжелое сотрясение.
Программа тренировок после сотрясения мозга
Как мне показалось восстановилась голова, отзанимался 3 месяца, тяжелый приступ. Диагноз посттравматическая энцефалопатия 1 степени с вегето-сосудистыми кризисами.

Итого суммарный стаж 4,5 -5 лет, знание того как не надо тренироваться и куча прочитанной литературы. Последний раз начал 1 августа этого года из полностью растренированного состояния последлительной болезни (сотрясение). Первая фото до занятий в 2005 году, второе, конец августа 2008, после 3-х недель занятий. Конец августа море, сенябрь вылетел полностью, работа не позволяла (у меня свой магазин, был безумно напряженный график). С первого октября не пропустил ни одной тренировки. Суммарный стаж после последних занятий 2 месяца. И именно в этот раз занимаюсь по лифтерским методикам.
Так что не надо меня причислять к категории неудачников, не каждому дано такое пережить и не потерять интерес к тренировкам.




Более объяснять нечего. Всем удачи, перворазрядникам с одиннадцатилетним стажем пожелание хоть когда нибудь выполнить КМС. Всем остальным добиться своих целей в гакачке мяса или силы (кому что нужно). Пошел жрать протеин и спать.

это типо у тебя 38 кг мышечной массы? рука 43 см при талии 98 см... Хорошая мышечная масса.

когда начинал в армии , весил 58 кг при 174см роста, а пузо пусть будет - я не переживаю.Объем ног еще посмотри.

До этого он Игоря пытался опускать.

Читай внимательно форум, причина твоих нападок мне теперь ясна.

Я понтоваться не собираюсь

Тем не менее очень на то похоже

1-й разряд получать не хочу, пойду на первые соревнования, чтобы получать КМС. Планирую осенью следующего года. Могу прямо на этой неделе выложить видео своих рабочих подходов на 5 повторов.
На этой неделе это будет жим 62,5 тяга 105, присед 95.

Можно и на МС тогда, к чему мелочиться? А то со слов получается ,что жму я столько -то, но могу больше чем ты, стоит только захотеть. Ну так пожми и присядь, а потом пиши .
Ps : Очень уж это все на пиздобольство похоже,еще ничего не добился, а уже лечишь. Думаю минус в репу честно заслужил...

Лично сам сейчас жму ногами с узкой постановкой. На последних пяти повторениях пытаюсь медленно и подконтрольно сгибать и разгибать ноги по максимуму. Тренерую ноги в поддерживающем стиле так как никогда на ноги и голени не жаловался (сейчас приоритетом является верх и ширина в частности). Так вот при жиме ногами гдето 320x12-15 я даже прибавил 2 см в бедрах за 4 месяца таких тренеровок раз в неделю. Легкая крепатура обычно касается ног, реже ягодиц. При нормальном питании контуры квадрицепсов больше очерчиваются и при этот задница выросла максимум на 1-2 см, когдя в прошлом при сушке я ее скинул со 110 см до 100 см.

когда начинал в армии , весил 58 кг при 174см роста, а пузо пусть будет - я не переживаю.Объем ног еще посмотри.
Читай внимательно форум, причина твоих нападок мне теперь ясна.
Тем не менее очень на то похоже
Можно и на МС тогда, к чему мелочиться? А то со слов получается ,что жму я столько -то, но могу больше чем ты, стоит только захотеть. Ну так пожми и присядь, а потом пиши .
Ps : Очень уж это все на пиздобольство похоже,еще ничего не добился, а уже лечишь. Думаю минус в репу честно заслужил...

Чудо! А ты сам то хоть первый разряд получил при стаже в 11 лет?
Ты меня убедил пойти весной на соревнования и получить 1-й разряд.
О результатах отпишусь и скину видео.
Спасибо за пиздобола, теперь у меня будет дополнительный стимул к тренировкам.

когда начинал в армии , весил 58 кг при 174см роста, а пузо пусть будет - я не переживаю.Объем ног еще посмотри.

и что с такого? Хочешь сказать ты набрал 38 кг сухих мышц? Там максимум 20 кг мышц остальное сальце (не в обиду)

посмотрел на обьем ног.... 68 см. ничего особенного в этом не вижу... Понтоватся тебе надо перестовать.

В моей категории до 75 это всего лишь 425 кг, 2-й юношеский уже делаю (стаж 2 месяца).
Осталось добавить по 50 кг в тяге и приседе и 35 в жиме, за 3-4 месяца вполне реально.
До 96 пока не собираюсь толстеть, так что извини в нашем с тобой споре будет сравнивать результаты в зависимости от веса. Бросаю тебе официальный вызов и обещаю при свидетелях (весь форум) обойти тебя в силовой тройке максимум к 1 июня 2009 года (с пересчетом на собственный вес, лифтерские таблицы нам в помощь).

Если кто не понял, это вызов Витамину У.

Тем более что телосложение генетически у нас приблизительно одинаковое, он весил в армии 58 при росте 174, я 56 при росте 172.