Бедра и квадрицепс

Осталось добавить по 50 кг в тяге и приседе и 35 в жиме, за 3-4 месяца вполне реально.

Ага, подумаешь ерунда какая, + 135 кг в сумме - легко!

До 96 пока не собираюсь толстеть, так что извини в нашем с тобой споре будет сравнивать результаты в зависимости от веса. Бросаю тебе официальный вызов и обещаю при свидетелях (весь форум) обойти тебя в силовой тройке максимум к 1 июня 2009 года (с пересчетом на собственный вес, лифтерские таблицы нам в помощь).

А в абсолютке слабо?
Дрищи почему-то считают, что нужно обязательно пересчитывать результаты в тройке на собственный вес. Еще дрищи считают, что жим лежа 100 кг при весе 50 кг равносилен жиму 200 при весе 100 или жиму 300 при весе 150.
На соревах самая интересная для зрителей категория - супертяжелая.

Изменено: Trems, 18.11.2008 - 02:10 AM

На моем этапе добавить 135 в сумме довольно легко.Каждую неделю добавляю 12,5 кг в сумме в пятиповторных сетах.
В абсолютке без проблем, только видимо через год-полтора.
Мне неважно что считают дрыщи. Пауэлифтерские таблицы составлялись не для них и именно эти таблицы я предлагаю использовать для сравнения.

В моей категории до 75 это всего лишь 425 кг, 2-й юношеский уже делаю (стаж 2 месяца).

убери этот стаж свой, два месяца и не позорься. Напиши как есть.

На моем этапе добавить 135 в сумме довольно легко.Каждую неделю добавляю 12,5 кг в сумме в пятиповторных сетах.

12.5 кг?!
Тогда ты в месяц прибавишь 50?
В год 600?
Ждем от тебя в сумме 600 + сегодняшний вес через годик

Изменено: oleeg, 18.11.2008 - 02:38 AM

В моей категории до 75 это всего лишь 425 кг, 2-й юношеский уже делаю (стаж 2 месяца).
Осталось добавить по 50 кг в тяге и приседе и 35 в жиме, за 3-4 месяца вполне реально.

Бугага!!!! Откель эта цифра? Я в весовухе до 75 и знаю нормативы, как отче наш! 1 взорслый(который ты не хочешь из принципа выполнять) и то 435, а КМС будет тебе известно должен 530 собирать.
Хотя в принципе какая разница, 135 кг за 4 месяца, а 235 за восемь.

12.5 кг?!
Тогда ты в месяц прибавишь 50?
В год 600?
Ждем от тебя в сумме 600 + сегодняшний вес через годик

Да что же вы такие все нетерпимые. Ведь сказано, что занимаюсь после большого перерыва, после кучи травм, вообщем с нуля. Система 5*5, только 3 разминка, 2 рабочих. Понедельник присед+подсобка, среда жим+подсобка, пятница-становая+подсобка. Пока циклов не делаю и каждую тренировку добавляю +5 на тягу и присед и +2,5 на жим лежа. И чувствую запас в приседах и тяге до 120, в жиме до 70. (реальная прибавка за 2 месяца +20 жим, +30 присед и становая). В жиме уже прибавка замедлилась, 60кг 2 тренировки пробивал. Потом начну циклировать. Естественно прибавки резко замедляться и, возможно буду за цикл 3 месяца прибавлять в сумме 40-50 кг. Зачем фантазировать про +600 и искать в моих словах какой то подвох?

Бугага!!!! Откель эта цифра? Я в весовухе до 75 и знаю нормативы, как отче наш! 1 взорслый(который ты не хочешь из принципа выполнять) и то 435, а КМС будет тебе известно должен 530 собирать.
Хотя в принципе какая разница, 135 кг за 4 месяца, а 235 за восемь.

Бугага! Нормативы отсюда http://www.ironmine.narod.ru/misc/powerlifting.htm,
получены по какой то ссылке с нашего форума. 1-й - 425, КМС - 505, даже если они изменились, разница непринципиальная. И 1-й я уже очень хочу выполнить, я ж Витамину уже пообещал.

Случай тяжелый, приминения обсуждений в дальнейшем не заслуживает.

Бросаю тебе официальный вызов и обещаю при свидетелях (весь форум) обойти тебя в силовой тройке максимум к 1 июня 2009 года (с пересчетом на собственный вес, лифтерские таблицы нам в помощь).

Если кто не понял, это вызов Витамину У.

Принимается, обойдешь тогда и посмотрим. А пока ...выше уже все написано...
И научись писать ник правильно.

Случай тяжелый, приминения обсуждений в дальнейшем не заслуживает.

Абсолютно согласен

Пацаны, у меня тож стаж 2.5 месяца.
Летом почти не тренировался.
Полгода не приседаю, ноги слетели по 3 см, а жопа на пару.

Случай тяжелый, приминения обсуждений в дальнейшем не заслуживает.

Сейчас согласен, обсудим хотя бы 1 января.

Ага, с Новым Годом!

To: Mouse
Поведение как на 17-летнего, а не 35. Не нужно считать себе умнее всех, предсказывать линейный прогресс даже на очень короткий термин - дело неблагодарное. У уж тем более глупо звучат нападки на участника форума по поводу низких результатов, если у самого и близко нет ничего подобного (то что было когда-то, никого не интересует, т.к. не подтверджено и может быть выдумкой автора). К тому же, единичные пжт на соревнованиях - результаты на 2-3 повтора в зале.

Вообще мне кажется уже ушли от темы топика...

To: Mouse

Сейчас согласен, обсудим хотя бы 1 января.

совсем парня заелли.тема то про ноги без жопы от нее отклонились
меня например бабы все время за жопу хватают - аж пищат - тоже хотят такую же каменную. если отстает бедро от ж. то есть старое отличное упр.- фронтальные присед. практикуется с незапамятных времен.Необходимо подойдти к штанге на стойках вытянуть руки положить гриф на ключицы прижать ладонями гриф к ключицам (локти держать высоко) снять со стоек и медленно приседать -корпус прямо . И еще чем выше каблук тем нагрузка в приседаниях больше приходится на бедра.

Ноги без жопы, а сам о жопе своей рассказываешь, ну и продолжал бы про свои шахты каменные.

To: ProbolicSR

Ноги без жопы, а сам о жопе своей рассказываешь, ну и продолжал бы про свои шахты каменные.

в принципе я расчитывал на чувство ю мора. Или ты хочешь сказать
что хорошие бедра а жо. как у майкла джексона это-круто? я имею ввиду что все должно быть сбалансировано.

На чувство юмора надеялся, а свое на мой пост в ответ не проявил. Нормально все, тоже шутить пытался. Я думаю в основном это от генетики зависит. А так фронтальные конечно, как ты и сказал и еще можно до параллели при узкой, параллеленой постановке ног, тоже исключительно квадрО Рутто нагружает.

Ноги без жопы - неинтересно. Бабам жопа тоже нравицца
Качайте и не заморачивайтесь.

Дааа, веселая тема, просмеяло
Не знаю, как нарастить бедра без жопы.
Зато знаю как нарастить квадры с солидной жопой: лифтерский присед (до параллели или чуть ниже) + становая, по возможности классика. Сам проверял: делаешь тока присед - квадры болят примерно одинаково с жопой, причем если берешь вес не запредельный и приседаешь с относительно вертикальной спиной, не заваливаясь вперед, квадры даже могут грузица больше, чем жопа, несмотря на глубину приседа. А вот добавление становой отлично "добивает" жопу, по-видимому, из-за того, что в становой изначальный угол в тазобедренном суставе получаеца острее, чем в коленях, соответственно больше амплитуда движения в этом суставе и больше нагрузка на эту самую жопу.

Все это лирика. А вот как сделать бедро 85 см, иль хотяб 80 см. Пусть даже с жопой, вот это суровая задача жизни