Не верю я что по методике микроба можно набрать такой вес, сам занимался лет 6 массы так и не набрал. Напиши план тренировок.Кассельмана выкини, а Штроссена и Макроберта прочитай,а то, похоже, ты их через строчку читал.
Там описаны 20повторов в 1 сете, очень эффективная вещь,сам пробовал и до сих пор применяю.За 4месяца набрал 15кг,и это после 10 лет тренировок.
ЗЫ: Кубика читай,но начни с МАкроберта
Бедра и квадрицепс
Начал
Леший
, 25.11.2003 22:51 PM
1494 ответов в теме
#1161
Offline
06.06.2009 - 21:33 PM
Ignat
- Гости
-
- Сообщений: 85
- Регистрация: 07.02.09
Атлет
- Откуда:Украина, Закарпатье
- Вес / Рост: 63/171
- Стаж / Возраст: 9/30
- Кто: лифтер
Репутация:
#1162
Offline
06.06.2009 - 23:12 PM
Andro27
- Модераторы
-
- Сообщений: 7368
- Регистрация: 12.01.07
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 108/182
- Стаж / Возраст: x/34
- Кто: не знаю
Репутация:
To: Ignat
жим 80, становая 200, о какой массе может идти речь, тут не микроб виноват, тут виновато отсутствие анализа и желание начинать что-либо менять. 60 кг люди жмут через полгода занятий край.
жим 80, становая 200, о какой массе может идти речь, тут не микроб виноват, тут виновато отсутствие анализа и желание начинать что-либо менять. 60 кг люди жмут через полгода занятий край.
#1163
Offline
08.06.2009 - 00:30 AM
Ignat
- Гости
-
- Сообщений: 85
- Регистрация: 07.02.09
Атлет
- Откуда:Украина, Закарпатье
- Вес / Рост: 63/171
- Стаж / Возраст: 9/30
- Кто: лифтер
Репутация:
Я через месяц тренировок жал 60кг . Я считаю что становая для массы дает больше чем жим он не основной его можна вобще из тренировок выкинуть. Что ты предлагаеш, какой анализ ?To: Ignat
жим 80, становая 200, о какой массе может идти речь, тут не микроб виноват, тут виновато отсутствие анализа и желание начинать что-либо менять. 60 кг люди жмут через полгода занятий край.
#1164
Offline
08.06.2009 - 00:40 AM
Andro27
- Модераторы
-
- Сообщений: 7368
- Регистрация: 12.01.07
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 108/182
- Стаж / Возраст: x/34
- Кто: не знаю
Репутация:
To: Ignat
60 через месяц, а остальные 7 лет и 11 месяцев что делал? Специально не жмешь? Типа на становую силы съэкономить? Бугага
Что важнее жим или становая, достойно идиотских высказываний, у них цели разные,и мышечный пласт разный задействуется. Жопу с пальцем кароче сравнил.
А масса...вон в туалет не сходи три дня будет тебе масса больше.
Важно лишь сухое, оформленное мясо, т.е. внешний вид, а не тупо массу из жира, воды, и раскиданнового по костям фарша.
60 через месяц, а остальные 7 лет и 11 месяцев что делал? Специально не жмешь? Типа на становую силы съэкономить? Бугага
Что важнее жим или становая, достойно идиотских высказываний, у них цели разные,и мышечный пласт разный задействуется. Жопу с пальцем кароче сравнил.
А масса...вон в туалет не сходи три дня будет тебе масса больше.
Важно лишь сухое, оформленное мясо, т.е. внешний вид, а не тупо массу из жира, воды, и раскиданнового по костям фарша.
#1165
Offline
08.06.2009 - 11:28 AM
Ignat
- Гости
-
- Сообщений: 85
- Регистрация: 07.02.09
Атлет
- Откуда:Украина, Закарпатье
- Вес / Рост: 63/171
- Стаж / Возраст: 9/30
- Кто: лифтер
Репутация:
У меня жим стал был на отметке 80кг на раз, потом перешел на отжимание на брусьях, только последний год делаю жим и на отметке 90 остановился. А в становой (сумо) веса росли постоянно и теперь растут. Ну если ты такой продвинутый и умный так дай советы как подтянуть жим ?To: Ignat
60 через месяц, а остальные 7 лет и 11 месяцев что делал? Специально не жмешь? Типа на становую силы съэкономить? Бугага
Что важнее жим или становая, достойно идиотских высказываний, у них цели разные,и мышечный пласт разный задействуется. Жопу с пальцем кароче сравнил.
А масса...вон в туалет не сходи три дня будет тебе масса больше.
Важно лишь сухое, оформленное мясо, т.е. внешний вид, а не тупо массу из жира, воды, и раскиданнового по костям фарша.
#1166
Offline
08.06.2009 - 14:00 PM
Andro27
- Модераторы
-
- Сообщений: 7368
- Регистрация: 12.01.07
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 108/182
- Стаж / Возраст: x/34
- Кто: не знаю
Репутация:
To: Ignat
Топик посвящен ногам, что касается увеличения весов, то это второстепенная вещь для билдинга, а сам жим лежа довольно корявое и никчемное упражнение чтобы так о нем беспокоиться.
Топик посвящен ногам, что касается увеличения весов, то это второстепенная вещь для билдинга, а сам жим лежа довольно корявое и никчемное упражнение чтобы так о нем беспокоиться.
#1167
Offline
08.06.2009 - 20:02 PM
алико
- Форумчане
-
- Сообщений: 4982
- Регистрация: 13.11.08
"древнее ватное зло"
- Откуда:Пхеньян
- Вес / Рост: ---
- Стаж / Возраст: 53\65
- Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
Выше моего понимания , как можно за шесть лет не набрать массы , ???, Я бы и двух месяцев не вытерпел без прогресса , если есть цель.Шесть лет псу под хвост!!! Че триста лет живем ? или вечно молодой анаболизм ? , между 20ю и 30ю, самый золотой период набора , надо все использовать а не заниматься тупо. ради того что дескать "я ведь в спортзал хожу",Не верю я что по методике микроба можно набрать такой вес, сам занимался лет 6 массы так и не набрал. Напиши план тренировок.
А че , кроме микроба нет способов массу набирать ?, или все атлеты только по микробу пахали?
#1168
Offline
09.06.2009 - 13:17 PM
Ignat
- Гости
-
- Сообщений: 85
- Регистрация: 07.02.09
Атлет
- Откуда:Украина, Закарпатье
- Вес / Рост: 63/171
- Стаж / Возраст: 9/30
- Кто: лифтер
Репутация:
А так масса не идет и все. Раньше вес был 62кг силовые меньше, последний год занимался по Фалееву 5*5 и 5*8 (Присед, жим. становая) сила немного выросла, а вес стоит на отметке 60кг и все. Наверное организм такой, я уже смирился с тем что не могу набрать вес никак, теперь начинаю работать по циклуВыше моего понимания , как можно за шесть лет не набрать массы , ???, Я бы и двух месяцев не вытерпел без прогресса , если есть цель.Шесть лет псу под хвост!!! Че триста лет живем ? или вечно молодой анаболизм ? , между 20ю и 30ю, самый золотой период набора , надо все использовать а не заниматься тупо. ради того что дескать "я ведь в спортзал хожу",
А че , кроме микроба нет способов массу набирать ?, или все атлеты только по микробу пахали?
Верхошанского жим и присед - подниму силовые показатели может и вес немного увеличится.
#1169
Offline
09.06.2009 - 13:27 PM
Andro27
- Модераторы
-
- Сообщений: 7368
- Регистрация: 12.01.07
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 108/182
- Стаж / Возраст: x/34
- Кто: не знаю
Репутация:
To: Ignat
а не организм, это отсутствии мозгов, по другому не назовешь.
Как можно заниматься идиотскому Фалееву, да и в принципе по лифтреским методикам, если хочешь набрать массу.
Хочешь мышцы занимайся ББ.
а не организм, это отсутствии мозгов, по другому не назовешь.
Как можно заниматься идиотскому Фалееву, да и в принципе по лифтреским методикам, если хочешь набрать массу.
Хочешь мышцы занимайся ББ.
#1170
Offline
09.06.2009 - 13:32 PM
Ignat
- Гости
-
- Сообщений: 85
- Регистрация: 07.02.09
Атлет
- Откуда:Украина, Закарпатье
- Вес / Рост: 63/171
- Стаж / Возраст: 9/30
- Кто: лифтер
Репутация:
ББ прогамы мне никакого результата не дают, занимался неоднократно.To: Ignat
а не организм, это отсутствии мозгов, по другому не назовешь.
Как можно заниматься идиотскому Фалееву, да и в принципе по лифтреским методикам, если хочешь набрать массу.
Хочешь мышцы занимайся ББ.
#1172
Offline
09.06.2009 - 17:59 PM
Ignat
- Гости
-
- Сообщений: 85
- Регистрация: 07.02.09
Атлет
- Откуда:Украина, Закарпатье
- Вес / Рост: 63/171
- Стаж / Возраст: 9/30
- Кто: лифтер
Репутация:
Ты прав питаюсь я не очень важно 3-4р в день, слабое пищеварение, с гормональным фоном я думаю проблем нету, плюс немного уровень поднимал с помощью апилака, пыльцы, адаптогенов, больших доз пирацетама ну и больших доз никотинки дла увеличения гормона роста.To: Ignat
значит либо питаешься не так, либо с гормональным фоном проблемы.
#1173
Offline
09.06.2009 - 19:00 PM
Torvald
- Форумчане
-
- Сообщений: 2377
- Регистрация: 17.12.07
Командос
- Откуда:Москоу
- Вес / Рост: 77/180
- Стаж / Возраст: 10/27
- Кто: физкультурник
Репутация:
собственно это сразу было ясно. какая разница по какой методике заниматься, если не привел в порядок питание. это как стрелять по мишени, сменить три винтовки и думать че я не попадаю. а заряжать не пробовал?Ты прав питаюсь я не очень важно
Изменено: Torvald, 09.06.2009 - 19:00 PM
#1174
Offline
09.06.2009 - 19:03 PM
Torvald
- Форумчане
-
- Сообщений: 2377
- Регистрация: 17.12.07
Командос
- Откуда:Москоу
- Вес / Рост: 77/180
- Стаж / Возраст: 10/27
- Кто: физкультурник
Репутация:
To: 2shkan
становая на прямых, гудморнинги, присед жопой в пол. блин я никогда не видел человека у которого жопа реально бы отставала от ног и тела вообще
становая на прямых, гудморнинги, присед жопой в пол. блин я никогда не видел человека у которого жопа реально бы отставала от ног и тела вообще
#1176
Offline
16.07.2009 - 13:12 PM
RadIn
- Гости
-
- Сообщений: 32
- Регистрация: 03.07.09
Атлет
- Вес / Рост: 103/181
- Стаж / Возраст: 2.5/23
- Кто: билдер
Репутация:
В последнее время чередую два комплекса для квадрицепсов:
1 (тяжёлый). Класический билдерский присед до параллели 5*8 (2 разминочных, 3 рабочих)
Фронтальные приседания в Смитте (3 рабочих + 1 дроп-сет 120-100-80-60 кг)
2 (средний). Разгибания ног 3*15
Фронтальные приседы в Смитте 3*15
Классический присед до параллели 2*15
Оба отлично прогружают низ квадрицепса у колена и при этом по минимуму нагружают ягодицы.
1 (тяжёлый). Класический билдерский присед до параллели 5*8 (2 разминочных, 3 рабочих)
Фронтальные приседания в Смитте (3 рабочих + 1 дроп-сет 120-100-80-60 кг)
2 (средний). Разгибания ног 3*15
Фронтальные приседы в Смитте 3*15
Классический присед до параллели 2*15
Оба отлично прогружают низ квадрицепса у колена и при этом по минимуму нагружают ягодицы.
#1177
Offline
16.07.2009 - 17:58 PM
servant
- Форумчане
-
- Сообщений: 410
- Регистрация: 14.02.09
Атлет
- Вес / Рост: не мерил
- Стаж / Возраст: не мерил
- Кто: билдер
Репутация:
да что вы за етот за взялись, бабам нравится большая упрогая попка а не кости, дебилизм, нельзя построить хорошие ноги без хорошей жопы
#1178
Offline
16.07.2009 - 18:13 PM
gavial
- Форумчане
-
- Сообщений: 1995
- Регистрация: 19.04.07
123
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 103/167
- Стаж / Возраст: 6/23
- Кто: билдер
Репутация:
да что вы за етот за взялись, бабам нравится большая упрогая попка а не кости, дебилизм, нельзя построить хорошие ноги без хорошей жопы
+1
просто некоторые жиром сильно заплывают, а потом жалуются, что задница большая слишком)))посмотрите на тяжелоатлетов средник весовых категорий, все сразу ясно станет
#1179
Offline
17.07.2009 - 12:34 PM
комрад
- Форумчане
-
- Сообщений: 161
- Регистрация: 10.04.07
Атлет
- Вес / Рост: 86/172
- Стаж / Возраст: 29
- Кто: физкультурник
Репутация:
парни! сорри если не в ту тему... вопрос больше к лифтерам...
у меня задача такая... хочу подтягивать присед НО так, чтоб ноги не прибавляли в объемах (это личная заморочка)!!!! реально ли это при росте силовых?? достаточно ли ограничить количество повторений 2-3...?..
варианты типа "набрать силу/массу и потом подсушиться" - не подходят.
есть мнения/идеи?
у меня задача такая... хочу подтягивать присед НО так, чтоб ноги не прибавляли в объемах (это личная заморочка)!!!! реально ли это при росте силовых?? достаточно ли ограничить количество повторений 2-3...?..
варианты типа "набрать силу/массу и потом подсушиться" - не подходят.
есть мнения/идеи?
6 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 6 гостей, 0 невидимых
