Долгий перерыв в тренинге

Не занимался 4 месяца.Жим -25кг,штанга на бицепс стоя -15 кг.

нихрена себе ты монстр.На бицепс поднимаешь почти столько же,сколько лежа жмешь.Невероятная сила бицухи Тут мало таких,кто может таким успехам похвастаться.Жимовик отдыхает

Жим -25кг

Ты жмешь гриф с замками???

to:Anton1990
Я жму 70 на 8 раз.До перерыва - 85 на 10!!!
Бицепс 30 на 8.До перерыва - 40 на 10!!!Биц - 41 см! Ну что ПОДКОЛОЛ?!
Там 25 и 10 с минусами стоят!Смотреть надо!

То:Леон
Я думал это тире

To gals
Я жму 70 на 8 раз.До перерыва - 85 на 10!!!
Бицепс 30 на 8.До перерыва - 40 на 10!!!Биц - 41 см! Ну что ПОДКОЛОЛ?!
Там 25 и 10 с минусами стоят!Смотреть надо!


to Anton1990
Замяли.

Вот я столкнусь с такой проблеммой. 29 декабря у меня последняя тренировка по моей программе. До 10 января я тренироваться не смогу. Потом с 10 до 19 января смогу, но 20-22 января я уеду на неделю. Как мне поступить с тренингом. Отзаниматься ли недельку после праздников(с 10 по 19) или сделать прерыв в месяц. потому что смогу начать нормально заниматься с 29 января.

ну так что никто не может подсказать?

Изменено: Traore, 30.12.2006 - 02:14 AM

Народ ну помогите плиз.

To: Traore отдохни,затем и занимайся,отдых полезен для связок и суставов,а мышцы быстро в тонус придут.

Просто прерыв в месяц мне не очень нравится, мои силовые и так не кудышны, а еще и упадут. Хоть бы мы не поехали на военные сборы эти

уже как год не отдыхаю (стаж 2,5 года) За год набрал 12 кг с жырком. Рабочие веса в жыме увеличил на 15 кг. На биц поднимаю 50 кг чистоганом на 6 раз. Поднимал 40 кг. Думаю сейчас должен начятся застой хотя масу набираю

Прекратил регулярные занятия ТА 13 лет назад. Еще примерно год занимался раз от разу, а потом совсем прекратил. Потому что совсем упали результаты из-за серьезной травмы ЦНС. Просто однажды из баловства поднял и понес слишком тяжелую железяку - силой куражился.
В этом году сломал ногу, поскользнувшись на льду. Перелом оказался очень сложным, ступня практически оторвалась, повиснув на коже и сухожилиях. Теперь имею в левой ноге титановые пластины, шурупы, анкерный болт и лавсановые связки. Вышел из больныцы полным дрищом. Когда пришел в зал, с трудом мог пожать лежа 60 кг. Так потихоньку занимаясь дошел в жиме лежа до 60 на 10 раз в трех подходах, а через полгода после начала занятий сломал вторую ногу, но уже не так тяжко. Из под поехавшей на меня машины выскочил, но неудачно - нога попала в яму. Опять пришлось все сначала начинать. Прошло еще три месяца, из которых полтора провел в гипсе. Что имеем на настоящий момент - жим лежа 130 (проходка месяц назад) чисто, с паузой. Без паузы и с мостом - 140. Начал приседать и тянуть потихонечку. Сначала через боли в ногах. потом... Потом ноги просто перестали болеть и я перестал хромать. Сейчас чувствую в себе силу в приседе примерно килограммов на 160-170 ( по ощущениям, по тому как встаю со 110 кг). Но прибавляю вес на штанге очень осторожно, на каждой тренировке по 5 кг. Надеюсь к маю примерно встать с 200 кг на спине и примерно столько же вытянуть. В жиме надеюсь выйти к маю на 150.
Это я все к чему? Мышечная память все же есть. Если бы я в моем возрасте начал заниматься с нуля, у меня не было бы никаких шансов за такой срок достигнуть тех результатов, что есть. Думаю, никакая химия даже не помогла бы. Кстати, фармподдержкой я не балуюсь совершенно. Потому что еще в школе у меня по химии было между двойкой и тройкой всегда, и я в этом вообще ничего не понимаю и боюсь )))) просто стараюсь кушать мясо и овощи регулярно. И спать ))))

Перерыв был 12 лет. Восстановил 1ПМ за полгода.

а как влияют на общее здоровье резкие длительные перерывы?
я вот заметил после 7-8 месяцев зала, с переывом на 5 месяцев, какие глухие хрусты в суставах стали появляться...

To: Electra
иногда положительно влияют. Ну а так - если вести нормальный образ жизни, здоровью будет не хуже. Правда в силовых скорее всего очень прилично потеряешь + потеряется навык организма к восстановлению и т.п.

7 месяцев незанимался в форму пришел ток спустя 2 месяца
и все таки она есть-мышечная память....

Не занимаюсь 1 год и 1 месяц. Интересно, как там мои силовые

и все таки она есть-мышечная память....

Однозначно есть
У самого был "перерыв" лет эдак 6. Даже более того, максимум силовых у меня был в 16 лет... В 25 весил 97кг и казался просто обычным толстым парнем. Сейчас вот после около трех месяцев тренировок многие думают что я химик

To: superbear
это как это ты за 3 месяца из обычного толстого парня с весом в 97 кг, превратился в 90 килогромового парня, который на всех производит впечатление химика. .....

Изменено: ПодлеЦ, 02.02.2008 - 21:51 PM

To: ПодлеЦ
ну не совсем конечно 3 месяца, точнее... С лета полностью переработал свое питание и рацион, повыкидывав всем известные вредные продукты так сказать До этого не мог, был кризис, не было денег и жрал как попало и чо попало. С лета же подключил "кардио", бегал на стадионе или в лесу три раза в неделю. Когда оставались силы - отжимался еще. В ноябре вернулся в кач. Тело отреагировало довольно таки быстро и позитивно, силовых десятилетней давности еще не достиг, но я и не тороплюсь, т.к. мой долгий перерыв был связан с травмой/ушибами. Вот вкратце так....
Ну а "химегом" обзывают когда говорю что стаж тренировок у мня 3 месяца

To: superbear
Слушай, я тут посмотрел твой профиль и увидел, что у тебя предплечье 25 см. Это, что ошибка, если нет, то хотелось бы увидеть, предплечье 25 см при росте 178 см - крутая генетика, мутант.


Т.е., извини, ошибся, запястье 25 см, а не предплечье