Жим лежа

To: жимовик
Вы как опытный спортсмен,что могли бы посоветовать?Думаю перейти на 4*6,пока не знаю.

хочешь я тебе как начинающий спортсмен посоветую, который только-только прошел через такие веса как у тебя?
Открываешь первую страницу, читаешь первый и второй пост, и делаешь так как там написанно в течении 6ти недель. Прогресс попрет. Если тебе лень заморачиваться и читать, то делай 5х5...
Кстати к жиму подсобку надо - брусья, жим узким и жим на плечи. (ну или что-то похожее) Подсобку делай 3х8.

To: DmitrySt
А сколько ты сейчас уже жмешь?

ребято, а стоит ли делать паузу в жиме при каждом повторении? или жать с паузой только одноразовые при проходке? первый цикл делал без паузы, второй (сейчас) - с паузой каждое повторение, но 80% 6х5 что-то тяжело идут...
и второй вопрос - при жиме узким хватом, когда стараюсь прижимать локти, сильно болят кисти. надоело уже. как можно заменить этот жим? обратным хватом есть толк жать? или немного растопырить локти?
спасибо.

To: worship
Жми с паузой всегда. Проблем со срывом не будет. Ну это ИМХО. На счет жима узким возможно ты слишком узко берешься.Я берусь где то на ширине плеч, руки получаются как бы параллельно.

To: worship
смотря какая цель у тебя.если ты просто качаешься на хрена тебе паузы.а если лифтёр то имеет смысл иногда.я редко делаю. и так знаю что 90% всегда пожму с паузой.а 100% без.

To: worship
Жми с паузой всегда. Проблем со срывом не будет. Ну это ИМХО. На счет жима узким возможно ты слишком узко берешься.Я берусь где то на ширине плеч, руки получаются как бы параллельно.

берусь так, чтобы руки шли вдоль туловища. по кистям ощущения похожи если, к примеру, на скотте взять обычный (не Е) гриф обратным хватом, поставить локти на ширине плеч и попробовать поднять.

To: worship
смотря какая цель у тебя.если ты просто качаешься на хрена тебе паузы.а если лифтёр то имеет смысл иногда.я редко делаю. и так знаю что 90% всегда пожму с паузой.а 100% без.

ясно. спасибо!

кстати вопрос возник - жим средним не очень комфортно делать, техника слабая, а веса большие. как думаете в смитте можно средним жать? как вариант думаю нормально будет.
И еще. Жимовик писал что на него 3х3 негативно влияют, поэтому в его проге их нету. но я подумал что надо попробовать и щас добавил 2 недели 3х3. Идет вроде нормально, нравится. Только жим средним продолжаю делать 5х5 потмоу что 3х3 его нах не надо делать. Щас проходка через 2 недели отпишусь о результатах. Минимум 5 кг прибавил.

Постепенно приближаюсь к рабочему в 100 кг... Правда, что от 100 кг и выше лучше самому не снимать со стоек ? Мол, травмоопасно и т.д.

угу, всегда проси самого здорового дятьку в зале тебе штангу со стоек снимать, это особенно хорошо получается когда дятька сразу после становой тяги это делает, он как раз разогретый будет.
Откуда ты только такую херню вычитал??

DmitrySt,

Ха ! "Херню" написал Николай Виткевич (надеюсь, в представлениях не нуждается). Сказал он это на форуме Андрея Кочергина (надесь, в представлениях тоже не нуждается). Сейчас прямую ссылку дать не могу, т.к. на форуме новый движок, и для поиска/поиска сообщений и т.д. надо региться. Может, конечно, он сказал это касаемо жима в майках. Но я не думаю, что МС, которых он упоминал, будут 100 кг в майках жать .

Просьба модераторам объединить 2 моих сообщения ....

Нашёл ссылку Вопрос Виткевичу и Бадырову. Отсюда, как во всяких теоремах, делаем вывод: Николай Виткевич говорит исключительно херню, особенно что касается жима лёжа

To: Drozdman
Мой друк, ты поосторожнее с высказываниями, а то я уже почти нажал кнопку, чтоб тебя забанить... Хорошо, прочитал посты чуть выше...

ШРЕК ,

Мне повезло, что иногда, прежде чем рубить голову с плеча, разбираются .

А если уж сам один из больших людей форума (по показателям и статусу) заглянул в тему, то почему заодно не описал свой жим, дабы разрешить наше разногласие и ответить на мой вопрос. Судя по моим дилетанским подсчётам, если 200кг на раз, то это 70% - 140 кг и 80% - 160 кг. Думаю, что в данном случае рабочий больше ... Тем более - как это снимаешь со стоек - сам или при помощи "третьих лиц".

Да, кто не в курсе, Николай Виткевич пишет под ником nashmir, Павел Бадыров - Pavlik. Пост, который я упоминал, написан 21 июня 2005г в 15:39 .

P.S. Я ведь правильно уловил тенденцию, что на данном форуме все на ты, несколько месяцев читая перед регистрацией ?

угу, всегда проси самого здорового дятьку в зале тебе штангу со стоек снимать, это особенно хорошо получается когда дятька сразу после становой тяги это делает, он как раз разогретый будет.
Откуда ты только такую херню вычитал??

Ты чо за бред несешь? Где-то после сотки и надо помогать снимать. Движение, которое происходит при съеме штанги со стоек для плеч травоовмоопасно, на соревнованиях всегда штангу помощники снимают. Учи матчасть.

Тьфу блин, не вчитался сначало

Изменено: Коварный, 18.05.2008 - 14:17 PM

ок, был не прав, спасибо что объяснили. Просто с первого взгляда вопрос показался такой дикостью что я не мог не постебаться. Мне всегда казалось что штангу помагают снимать чтобы ты не делал лишних движений перед жимом (чтобы не нагружал мышцы понапрасну). Но щас вот почитал, спасибо за ссылку, буду знать.

Хотя вообще странно что никто на этом не заострял внимание. Как подтягиваться после становой так пол форума пишут что вредно, а про такую простую вещь как съем - 0.

Скажите,жим на раз 90кг,при весе 75 кг(cтаж 4 месяца)-нормальный результат?

ребято, а стоит ли делать паузу в жиме при каждом повторении? или жать с паузой только одноразовые при проходке?

Если лифтер, то в каждом. Только рабочие веса соответственно меньше. Отлично тренирует срыв. Жать будешь значительно мощнее.

Правда, что от 100 кг и выше лучше самому не снимать со стоек ? Мол, травмоопасно и т.д.

Ну сам подумай. Нет какого-то порога: тут сам, а тут уже помощь звать. Если у тебя максимальный рабочий вес - 100, надо чтобы снимали, а если 160-180, то нафига тебе помощь на сотке? Я прошу чтобы скидывали после 140, если настроение-самочуствие так себе, то со 140, а так 150 всегда скидывают.

Ты чо за бред несешь? Где-то после сотки и надо помогать снимать. Движение, которое происходит при съеме штанги со стоек для плеч травоовмоопасно, на соревнованиях всегда штангу помощники снимают. Учи матчасть.

Если человек жмет стоя с груди 100 на раз, и жмет лежа 170х3, то ему не надо снимать со стоек штангу на которой 100 кг. Можно если хочет, но вовсе не обязательно. А на соревнованиях жмут предельные и запредельные веса, чего тут равнять, к тому же в майке сам не снимешь.

Скажите,жим на раз 90кг,при весе 75 кг(cтаж 4 месяца)-нормальный результат?

Да.

Если человек жмет стоя с груди 100 на раз, и жмет лежа 170х3, то ему не надо снимать со стоек штангу на которой 100 кг. Можно если хочет, но вовсе не обязательно. А на соревнованиях жмут предельные и запредельные веса, чего тут равнять, к тому же в майке сам не снимешь.

Мне даже как то стыдно признаться, но 100 кг я уже не снимаю сам, а только с помощью.

Мне даже как то стыдно признаться, но 100 кг я уже не снимаю сам, а только с помощью.

Поднимите мне веки! (с)
Я совсем упустил из виду имиджевую сторону вопроса. Ну само собой не с руки серьезному спортсмену снимать штангу со стоек, не царское это дело. Надо и у себя эту практику ввести.

Ну а если серьезно - в чем причина? Привычка, травма или "как-то так пошло сразу..."?