у него же в профиле стоит- 70 на 1А если не секрет сколько жмёшь ?
Жим лежа
Начал
klepa73
, 31.08.2006 19:25 PM
703 ответов в теме
#423
Offline
18.03.2009 - 12:13 PM
Monarch976
- Форумчане
-
- Сообщений: 429
- Регистрация: 05.08.08
Атлет
- Откуда:Балашиха
- Вес / Рост: 94/179
- Стаж / Возраст: 5/28
- Кто: атлет
Репутация:
To: CHEREP
стормозил - признаюсь
To: LaichFaga
Мне кажется тебе не нужно только раз жать в неделю, когда я так делал я больше уставал, достаточно одной тренировки в 4-5 дней.
Обязательно включи в тренировки жим гантель на наклонной.
стормозил - признаюсь
To: LaichFaga
Мне кажется тебе не нужно только раз жать в неделю, когда я так делал я больше уставал, достаточно одной тренировки в 4-5 дней.
Обязательно включи в тренировки жим гантель на наклонной.
#424
Offline
18.03.2009 - 16:16 PM
LaichFaga
- Гости
-
- Сообщений: 13
- Регистрация: 15.02.09
Атлет
- Вес / Рост: 70/173
- Стаж / Возраст: 0.5/17
- Кто: дрищ
Репутация:
всмысле? предлогаешь выкинуть жим узким хватом и жим на наклонной?
И делать Жим штанги на горизонтальной,а после жим гантелей на наклонной,а потом брусья... ?
Просто некоторые говрят,что для новичка жим гантелей не надо,т.к это дублирующее жима лежа...
И делать Жим штанги на горизонтальной,а после жим гантелей на наклонной,а потом брусья... ?
Просто некоторые говрят,что для новичка жим гантелей не надо,т.к это дублирующее жима лежа...
#425
Offline
19.03.2009 - 12:28 PM
Monarch976
- Форумчане
-
- Сообщений: 429
- Регистрация: 05.08.08
Атлет
- Откуда:Балашиха
- Вес / Рост: 94/179
- Стаж / Возраст: 5/28
- Кто: атлет
Репутация:
To: LaichFaga
Как говорится "У каждого додика своя методика".))
Я хочу сказать что 2 жима в один день многовато для новичка. Хотя как нонсенс есть такая тема что второй жим идёт легче чем первый, многие профи такое замечают. Но это всё скорей на психологическом уровне.
Мне советовали делать 2 подхода жима гантелей и 2 подхода разводки гантелей (всё на наклонной), а потом брусья, бабочку или кроссовер
Попробуй делать 2 жима за программу, и жим лежа чередовать с жимом на наклонной.
Как говорится "У каждого додика своя методика".
))Я хочу сказать что 2 жима в один день многовато для новичка. Хотя как нонсенс есть такая тема что второй жим идёт легче чем первый, многие профи такое замечают. Но это всё скорей на психологическом уровне.
Мне советовали делать 2 подхода жима гантелей и 2 подхода разводки гантелей (всё на наклонной), а потом брусья, бабочку или кроссовер
Попробуй делать 2 жима за программу, и жим лежа чередовать с жимом на наклонной.
#426
Offline
21.03.2009 - 20:59 PM
genku
- Гости
-
- Сообщений: 4
- Регистрация: 09.03.09
Атлет
- Вес / Рост: 84/175
- Стаж / Возраст: 5/40
- Кто: билдер
Репутация:
To: LaichFaga
Жми один раз в неделю на горизонтальной и попробуй "пирамиду". Жим на наклонной и гантели делай в другой день. У меня таким способом "сдвинулся" жим с мертвой точки
Жми один раз в неделю на горизонтальной и попробуй "пирамиду". Жим на наклонной и гантели делай в другой день. У меня таким способом "сдвинулся" жим с мертвой точки
#427
Offline
23.03.2009 - 09:38 AM
александр356
- Гости
-
- Сообщений: 18
- Регистрация: 18.02.09
Атлет
- Вес / Рост: 90/174
- Стаж / Возраст: 1/25
- Кто: не спортсмен
Репутация:
ну что сказать, прям заново радился
разделил, жим вообще делаю отдельно
не знаю как вы можете становую в конце делать у меня сил не хватает
разделил, жим вообще делаю отдельно
не знаю как вы можете становую в конце делать у меня сил не хватает
#428
Offline
23.03.2009 - 09:57 AM
Monarch976
- Форумчане
-
- Сообщений: 429
- Регистрация: 05.08.08
Атлет
- Откуда:Балашиха
- Вес / Рост: 94/179
- Стаж / Возраст: 5/28
- Кто: атлет
Репутация:
To: александр356
Кушаем перед тренировкой (40гр углеводов)))
А вообще у меня тоже получается не в полную силу.
Я становую чередую с приседом.
Кушаем перед тренировкой (40гр углеводов)
))А вообще у меня тоже получается не в полную силу.
Я становую чередую с приседом.
#429
Offline
23.03.2009 - 13:13 PM
александр356
- Гости
-
- Сообщений: 18
- Регистрация: 18.02.09
Атлет
- Вес / Рост: 90/174
- Стаж / Возраст: 1/25
- Кто: не спортсмен
Репутация:
я не могу точнее не хочу чередовать
Кушаем перед тренировкой (40гр углеводов) ))
это что по конкретней можно,
а я пью радиолу или элетер ну и т.д
тоже прет хорошо
Кушаем перед тренировкой (40гр углеводов) ))
это что по конкретней можно,
а я пью радиолу или элетер ну и т.д
тоже прет хорошо
#430
Offline
23.03.2009 - 16:18 PM
Monarch976
- Форумчане
-
- Сообщений: 429
- Регистрация: 05.08.08
Атлет
- Откуда:Балашиха
- Вес / Рост: 94/179
- Стаж / Возраст: 5/28
- Кто: атлет
Репутация:
Ну просто считается что 40гр углеводов перед тренировкой повышает выносливость атлета, т.к. углеводы медленные, они медленно доступают в кровь, ну соответсвенно уровень инсулина без скачков.я не могу точнее не хочу чередовать
Кушаем перед тренировкой (40гр углеводов) ))
это что по конкретней можно,
а я пью радиолу или элетер ну и т.д
тоже прет хорошо
Итак в строну оффтопы.
Если я не ошибась у тебя 2-х дневная тренировка, как насчет того чтобы сделать ее 3-х дневной.
1 день - 1ый жим
2 день - присед
3 день - становая,2ой жим
Ну руки плечи сам раскидай
#433
Offline
24.03.2009 - 13:15 PM
александр356
- Гости
-
- Сообщений: 18
- Регистрация: 18.02.09
Атлет
- Вес / Рост: 90/174
- Стаж / Возраст: 1/25
- Кто: не спортсмен
Репутация:
уже сделалЕсли я не ошибась у тебя 2-х дневная тренировка, как насчет того чтобы сделать ее 3-х дневной.
1 день - 1ый жим
2 день - присед
3 день - становая,2ой жим
Ну руки плечи сам раскидай
спасибо, так скажи что ты еш 40 грам
#435
Offline
25.03.2009 - 11:11 AM
Monarch976
- Форумчане
-
- Сообщений: 429
- Регистрация: 05.08.08
Атлет
- Откуда:Балашиха
- Вес / Рост: 94/179
- Стаж / Возраст: 5/28
- Кто: атлет
Репутация:
Медленные углеводы, макароны (если не ел их ни разу днем), рис, гречка.уже сделал
спасибо, так скажи что ты еш 40 грам
To: GunFighter
Счастливый. У меня вес скачет, иногда могу 125 на раз, а иногда и 110 не идет. Не могу методику подобрать.
#436
Offline
25.03.2009 - 20:11 PM
GunFighter
- Форумчане
-
- Сообщений: 617
- Регистрация: 25.11.05
Атлет
- Откуда:.
- Вес / Рост: 76/171
- Стаж / Возраст: /21
- Кто: физкультурник
Репутация:
To: Monarch976
Укрепляй слабые мышцы.Меня реально выручили 2 упражнения-жим узким хватом и жим с груди стоя.Передняя дельта выросла в размерах,трицепс правда не очень,но зато стал сильнее.
Укрепляй слабые мышцы.Меня реально выручили 2 упражнения-жим узким хватом и жим с груди стоя.Передняя дельта выросла в размерах,трицепс правда не очень,но зато стал сильнее.
#437
Offline
25.03.2009 - 21:55 PM
Monarch976
- Форумчане
-
- Сообщений: 429
- Регистрация: 05.08.08
Атлет
- Откуда:Балашиха
- Вес / Рост: 94/179
- Стаж / Возраст: 5/28
- Кто: атлет
Репутация:
постоянно делаю эти упражения, мне кажется что у меня руки достаточно сильные, жим узким делаю 95*5, жим стоя 60*3.
Один атлет советовал перед жимом делать что-нить нетяжелое на руки, чтобы руки немного устали и когда буду делать жим лежа, то больше нагрузка на грудь была. А то я чувствую что больше жму трицепсом чем грудью.
Один атлет советовал перед жимом делать что-нить нетяжелое на руки, чтобы руки немного устали и когда буду делать жим лежа, то больше нагрузка на грудь была. А то я чувствую что больше жму трицепсом чем грудью.
#438
Offline
26.03.2009 - 13:05 PM
GunFighter
- Форумчане
-
- Сообщений: 617
- Регистрация: 25.11.05
Атлет
- Откуда:.
- Вес / Рост: 76/171
- Стаж / Возраст: /21
- Кто: физкультурник
Репутация:
To: Monarch976
У меня аналогично,слабая грудь.Сейчас думаю поработать на общую силовую,подтянуть отстающие мышцы,а жимовую прогу с сентября вновь начну,хочется к следующему лету жим 125-130 сделать.
У меня аналогично,слабая грудь.Сейчас думаю поработать на общую силовую,подтянуть отстающие мышцы,а жимовую прогу с сентября вновь начну,хочется к следующему лету жим 125-130 сделать.
1 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых
