Жим лежа

Насечки на грифах ботаники наверное придумали,нафига оно надо? слава богу хожу в нормальный зал где грифов аля - кетлер,нету. Хотя хожу - круто сказано,в месяц если раза 3 схожу то это уже рекорд,а так среднее 2 раза в месяц. Время нима.

какие аля кетлер, нормальные грифы! ты про какие насечки аля кетлер говоришь? Я что-то не пойму, у тебя глянцевые грифы что-ли полностью? тогда как ты тягу делаешь, да и вообще как его в руках держать?
Я про насечку на поверхности грифа писал, не знаю как еще объяснить! грубая жесть, зато тягу удобно делать, а вот после приседа зато теперь мазоль на трапах у позвоночника красная

To: Андроген
Незнаю даже,один только жим...Может всё-таки попробовать как по ссылке?Вроде процентовки не такие бешеные.Кстати,а какой смысл делать 2 жима за одну тренировку?

Если хочешь,то попробуй по ссылке. Может у тебя легко всё пойдет.Ты помоложе,с восстановлением у тебя не должно быть проблем. Двойные жимы не плохо ставят технику на фоне усталости.

какие аля кетлер, нормальные грифы! ты про какие насечки аля кетлер говоришь?

Про насечки которые оставляют на спине такие царапины и руки не хило натирают,фирма - кетлер любит такое. Да,я считаю,что гриф должен быть абсолютно не рифленым,вобще есть на некоторых хороших иногда местами рефленость,но там можно сказать только глазу и заметно. Зачем эти насечки нахрен нукжны? единственное для отметки,чтоб видо было где братся,где центр. Если ты считаеш что тебе насечки нужны то лутше хват потренируй.

... Зачем эти насечки нахрен нукжны? ...

Чтобы рученки без магнезии или канифоли не разъезжались в стороны при жиме, например.

Про насечки которые оставляют на спине такие царапины и руки не хило натирают,фирма - кетлер любит такое. Да,я считаю,что гриф должен быть абсолютно не рифленым,вобще есть на некоторых хороших иногда местами рефленость,но там можно сказать только глазу и заметно. Зачем эти насечки нахрен нукжны? единственное для отметки,чтоб видо было где братся,где центр. Если ты считаеш что тебе насечки нужны то лутше хват потренируй.

Ладно заканчиваем эту тему офф топ пошел галимый...
p.s. без насечек грифов не видел вообще. Хвата пока хватает, по крайней мере то что могу поднять-держу без лямок.

To: Андроген
А летом такая прога прокатит?И делать ли всё-таки дожимы?

Чтобы рученки без магнезии или канифоли не разъезжались в стороны при жиме, например.

ты действительно думаеш что за счет трения по коже надо удерживать гриф и руки в правильном положении? лутше тогда скинуть вес и нормально за счет контроля мышц держать штангу и руки в правильном положении,и эффект от трени будет куда лутше и руки ни куда не разъедутся. Многие как известно качают эго а не мышцы.Скинуть веса,поставить технику,контроль за мышцами (а не дерганье).

Я что-то не пойму, у тебя глянцевые грифы что-ли полностью? тогда как ты тягу делаешь, да и вообще как его в руках держать?

это не офф топ,это думаю в тему. Да,грифы можно сказать глянцевые,да,есть насечки,но только для вида,чтоб видно было где центр. В руках гриф держать надо руками,сжимаеш кисть как бы в кулак и держиш,а ты как?

ты действительно думаеш что за счет трения по коже надо удерживать гриф и руки в правильном положении?...

Чтоб тут не срать этими насечками ответил во флуд

To: GunFighter
Я гонял Шейко круглый год. Цикл заканчивался... проходка и снова в бой с новым ПМ. На время года внимания не обращал. Дожимы не делал,т.к. мне хватало нагрузки... трицепс работал на износ на двойных жимах.

To: Андроген
А если делать,то с каким процентом от максимума?

To: GunFighter
Я отталкивался от реального ПМ. Когда хреново шло - я уменьшал вес на 2,5...5 кг. Если была пруха, добавлял.

To: Андроген
А какой толщины была доска?

To: GunFighter

Дожимы не делал,т.к. мне хватало нагрузки... трицепс работал на износ на двойных жимах.

To: Андроген
)
Спасибо тебе большое,выручил.

В общем вчера прожал вторую фазу 70%х6х5п. Что-то слишком легко показалось. У меня и так должно было быть 80 кг, я жал 85 первые три подхода пожал на 6,как положено, но чувствую легко идет, последние два на 7 с паузой секунды две. Субъективно мог бы последний подход раз на 9 точно сделать.Хотя странное ощущение при жиме, вроде бы ощущения легкости штаги нет, но она жмется. На следующей трене увеличу до 7 в пяти подходах. Вообще мне кажется 60%х10х4 ; 70%х7х5 более логично смотриться чем 6х5, т.к. следующая фаза 80%х5х6 мне достаточно тяжелой представляется, и переход довольно резкий получается. Т.е. мы увеличиваем вес на 10%, в моем случае 10кг и уменьшаем всего лишь один повтор + прибавляем подход. Кто жал по проге, как фазы проходили ?

To: totti
делай как в цикле,не прибавляй-перетрен будет

To: totti
делай как в цикле,не прибавляй-перетрен будет

ну раз такой авторитетный спортсмен говорит, тогда буду жать по 6 раз. Т.е. так и должно идти легко?

заканчиваю цикл Верхошанского. Через 2 недели планирую новый цикл. Жим понятно взял прогу жимовика, а далее вопоросы. Подйдет ли к жимовой проге русский цикл на присяд и становую (только тяжелый)? Тогда программа поучится такая:

Понедельник
Подтягивания по полярнику.
Жим обычным хв.
Присед легкий
Любая подсбока на жим.

Среда
Становая тяжелая.
Тяга штанги в наклоне
ПШНБ по самочувствию в первой фазе цикла.
Жим стоя по самочувствию в первой фазе цикла.

Пятница
Подтягивания
Присед тяжелый
Жим средним хв.
Легкая жимовая подсобка по самочувствию в первой фазе цикла

Приоритет присед, но и жим увеличить тоже хочется. Как прога? Подтягивания тоже приритетны, так что их придется оставить. Имеет ли смысл добавить жим узким хватом в среду? В принципе сейчас жму 3 раза в неделю, никаких болевых ощущений нет, суставы потянут.

То:EiS-K
так если у тебя жим в приоритете почему же ты его ни на одной тренировке не начинаешь делать вначале - делаешь как будто какое то второстепенное упражнения??? выкини фтопку эти подтягивания перед жимом!!! и зря в пятницу подтягивания перед приседом - вытянешь позвоночник, а потом будешь прессовать приседом, позвоночник зона повыщенного риска!!!!
все написанное имхо!!!!