Жим лежа

Такой вопрос а высота жимовой лавки правилами както регламентируется, допустим если бы лавка чуть ниже или что то под ноги положить то Я лучше мост делаю а так ноги плохо за землю цепляються(?

насколько мне известно, можно подкладывать себе под ноги резинки и т. п.

Ведь рост спортсмена бывает разный

у нас в универе есть лавка высокая, мне на ней тяжелее жать, и из-за этого мой 1ПМ на ней меньше где-то на 5-7кг

Высота жимовой лавки регламентируется. От и до (сколько надо смотреть по разным федерациям). На соревнованиях плинты можно подкладывать. Но при этом спортсмен должен касаться плинта всей стопой, носками или ребром уже не прокатит.

а если без подкладок то можно на носках или в любом случаее постановка стопы полная?

To: SaZaN

IPF (ФПР) - полная постановка стопы на пол, все остальные альтернативные неаккредитованные федерации (IPA, WPC, WPA...) - хоть как ставь.

Изменено: nitr0d, 01.03.2013 - 05:36 AM

Можно задротский вопрос.

В чем плюсы жима мостом и просто, это чтото из разряд в экипе и без но все же.

Если мост то Я так понял больше мышц включается а если без моста то вроде так чисто силу рук тренеруешь тоже не плохо или Я чего то не знаю?

вроде так чисто силу рук тренеруешь тоже не плохо или Я чего то не знаю?

Сегодня попробовал пожать на обычной скамье(ранее пробовал в смите), почувствовал "легкость" веса, т.е. сам жим прочувствовал, именно жал. Но даже с небольшим весом руки очень сильно гуляли вперед-назад. 

Это просто  с непривычки(доооолго не делал), или слабость каких нибудь стабилизаторов?

Можно задротский вопрос.
В чем плюсы жима мостом и просто, это чтото из разряд в экипе и без но все же.
Если мост то Я так понял больше мышц включается а если без моста то вроде так чисто силу рук тренеруешь тоже не плохо или Я чего то не знаю?

Изменено: Vib, 03.03.2013 - 23:18 PM

To: Sabatel

Стабилизаторы слабые. Стандартная проблема при переходе от тренажеров к свободным весам. 

To: Sabatel Попробуй теперь гантели пожать, получишь еще массу впечатлений.

To: Sabatel

Стабилизаторы слабые. Стандартная проблема при переходе от тренажеров к свободным весам. 

да такая проблема всегда была. Просто раньше я именно руками жал, а вот научился наконец грудью жать, как раз благодаря тренажерам.

Чем стабилизаторы поднять?

To: Sabatel Попробуй теперь гантели пожать, получишь еще массу впечатлений.

Так я их жму и так просто там гуляния вполне понятны)

Так я их жму и так просто там гуляния вполне понятны)

• Жим лежа, кг -жму в тренажере по типу гантелей 95

Это как?

Чем стабилизаторы поднять?

Кроме как работы со свободными весами особо ни как не поднимешь.  Увы и ах. 

To: SergeyF

Хамер походу.

Это как?

Обычными гантелями начал жать также. Но там все скромно, нарабатываю движение.

А этот по типу хаммера, только лежа.

To: Sabatel Гуляния они во всех жимах с непривычки. После того как стабилизаторы укрепятся - примерно 2 недели, попробуй пожми штангу на скамье 30 градусов и ты снова увидишь гуляния. Ни чего удивительного, так всегда. В жиме гантелей они ярко выражены.

Изменено: SergeyF, 04.03.2013 - 00:22 AM

To: Sabatel Гуляния они во всех жимах с непривычки. После того как стабилизаторы укрепятся - примерно 2 недели, попробуй пожми штангу на скамье 30 градусов и ты снова увидишь гуляния. Ни чего удивительного, так всегда. В жиме гантелей они ярко выражены.

Я гуляния списываю также на проблему с локтем, правый уводит сильно - два перелома было.

Но буду стремится соточку пожать все таки к июню. Так интереснее худеть)

Думаю разделить жимы на легкий-тяжелый, тяжелый раз в две недели на ПМ, легкий - со средним весом на количество и биомеханику движений.

Думаю разделить жимы на легкий-тяжелый, тяжелый раз в две недели

Выход на пм делается когда закончился цикл или ты чувствуешь что готов обновить свой ПМ, в остальном смысла мало, ну разве что дожимы поделать со весами 100%-112% от ПМ. Но это со знанием дела, тебе сейчас это не нужно.

Мало. Один тяжелый делай один раз в неделю (только без выхода не ПМ). Так эффективнее. Иначе растренированность будет.

Выход на пм делается когда закончился цикл или ты чувствуешь что готов обновить свой ПМ, в остальном смысла мало, ну разве что дожимы поделать со весами 100%-112% от ПМ. Но это со знанием дела, тебе сейчас это не нужно.

Да, согласен. Я ПМ по сути и не знаю свой,так как работаю без страховки и веса соответственно этому вешаю.

Думаю может локти бинтовать? Чтоб не гулял лишнего.

Нафига извращаться? Дай привыкнуть, махом адаптируешься. Я когда гантели жать начал, тоже гуляли, ничего, привык.

У меня вот обратная ситуация. На малых весах болтает)))) На больших всё хорошо))))))