Жим лежа

Ну жим лежа перед жимом стоя однозначно,в возрасте без того что ты пишешь " нет "много жать не будешь,больше 200 точно нет.

"...в возрасте без того что ты пишешь "нет"..."
этого момента не понял. Разъясни, пожалуйста, без чего?
А за 200 я постараюсь вылезти все-таки!


А, понял!
Спасибо, переставлю, "армейский" после жима лежа будет теперь, со следующей тренировки, а сегодня сделаю последний раз по-старому.

Изменено: Полярник, 15.04.2007 - 19:33 PM

Жимовик? Интересует а ты к какому жиму отдаешь свое предпочтение

Трицепсовому или больше классикой без прогиба

To: Полярник

А я вот решил жим стоя подтянуть. Буду его первым ставить.

В цикле жимовика жать средним хватом тоже с паузой надо или можно без и в какой день средний хват ставить: в первый жимовой день или во второй?

To: PASHOK
Сильного моста у меня не получается,жму-нечто среднее между грудным жимом и трицепсовым.To: I v a n В пн ср хват,в чт или пт хват соревновательный.

To: Полярник

А я вот решил жим стоя подтянуть. Буду его первым ставить.

Поддерживаю тоже поставил цель 100 на 8раз хотелось бы для общего тонуса

Сильного моста у меня не получается,жму-нечто среднее между грудным жимом и трицепсовым

То:Жимовик У меня тоже нечто среднее, но все же пытаюсь гнуться (когда выходит, когда нет)

иногда без прогиба идет лутьше(жоще зафиксировано), а бывает с прогибом 100% проще выжать.

75x2 зря жал...

да вот ведь, не надо было...я не успел к началу проходки, прибежал к 85...
так бы все 87,5 пожал был.

Жимовик, за совет переставить жимы сидя и лежа по порядку - благодарю искренне. Не ожидал из-за очевидной простоты рекомендации, что это так заметно скажется.
Правда, чрезмерный и неоправданный рост самооценки привел к конфузу: пытался "рекорднуть", заснять на видео 150х5 и выставить в галерею, но на 4-ом повторе выдохся. Подорвал свой отцовский авторитет перед детьми, они снимали… Теперь, пока не сделаю 150х10, не стану выкладывать ничего, хватит пижонить.

Corneli, знаешь, я заметил, что выполнение жима лежа в первую очередь дает, несмотря на усталость, улучшенные показатели в «армейском», выполняемом вторым. Видимо, мышцы «помнят» предыдущую тяжесть и «стоячий» вес воспринимается легче. По крайней мере, я уже жму, не испытывая болезненных ощущений в локтях, плечах и запястьях, как это было вначале.

Жаль, лето начинается, отпуск, пропуск тренировок. А я только почувствовал настоящий азарт!

А, понял!
Спасибо, переставлю, "армейский" после жима лежа будет теперь, со следующей тренировки, а сегодня сделаю последний раз по-старому.

А помнишь я тебе советовал то же самое? Мои слова были:

Почитал. Не знаю, я бы при таких тренеровках вообще не смог прогрессировать, но у меня результаты пока меньчше твоих чтоб давать тебе советы Например я бы не смог (или не видел бы смысла) жать в обед стоя/сидя на плечи а вечером лёжа, с уставшими плечами. Странно что тебе никто ничего там не ответил по поводу твоей проги.

На что ты мне ответил:

На самом деле, уважаемый Качок, все это от недостатка свободного времени. Главным было привыкнуть, а другого варианта я сейчас для себя не вижу. Это также отметили Ten и Скиф. А пока продолжаю создавать базу для будущего. Ты наверняка заметил, что у меня практически одна «база» идет, кроме разбавки в виде скручиваний и сгибаний на бицепс. И до сих пор потихоньку, очень медленно, но устойчиво, дело идет.
Еще момент – прокачка одной группы мышц (например, плечевого пояса с грудью либо спины) идет раз в 4 дня, так что они успевают в целом отдохнуть, насколько я понимаю. А вообще да: если обеденную тренировку пропустить, что иногда бывает, то вечером намного легче работать.
Я планирую (если про жим) года через полтора-два выйти на рабочий 150, и тогда уже думать о более продуктивной систематизации тренировок. Не исключено, что я что-то делаю неправильно, для того и спрашивал.
P.S. Учтя советы, стал кашу есть по утрам, а не только кофе с бутербродом.

Да, Качок, ты был прав, а я, к сожалению, не воспринял это, как совет, из-за личной невнимательности. Подумал, что ты примеряешь мою программу на себя…
Ну вот, сейчас бы уже жал правильно на 2 недели больше, и, соответственно, успешнее, без неприятной потери работного времени.
Впредь буду внимательнее!

Вопрос: сколько отдыхать перед проходкой? Допустимо неделю?

Вопрос: сколько отдыхать перед проходкой? Допустимо неделю?

5 дней - достаточно

To: Kalison
я думаю что неделька в самый раз. а что за проходка, по всей тройке или только по жиму?

Я присед и становую уже давно не делаю, только жим лежа плюс подсобка.

To: жимовик

У меня такой вопрос. Сейчас вот прошел первую неделю третьего этапа(который 5х6 с 80% от ПМ). В жиме соревномательным хватом в последнем подходе 1 раз выжать смог только с помощью подстрахуя. В жиме средним хватом в 5-ом подходе в 5-ом повторе тоже помогли. В 6-ом повторе помогли 2 раза. Как мне дальше работать? Уменьшить ПМ или не стоит? Хочу еще недельку пожать 80% и пройти попробовать 4 этам.

To: Corneli
я бы не советовал лезть на 90 % а Лучше поработать еще 2 недели 80% и проходку сделать.

To: жимовик

Спасибо за ответ. Наверно так и сделаю. Посмотрим конце сколько у меня прибавка выйдет. Второй круг идет.