Очень многих знаю, кто к Шейко относится не самым лучшим образом. Просто эти люди проявлюят эмоции, они их не умеют сдерживать, тем самым завысив свой макимум. Порой максимум завышают сами этого не осознавая. Каким образом? Вот пример: человек приседает в бинтах, на соренованиях он встал с тугой намоткой 300 кг. Он исходит от это цифры и 85% получается 255 кг. Как раз очень распространенная ошибка- ведь на треньке вы будете приседать, сами мотаясь( сомневаюсь, что с очень тугой намоткой реально сделать прогу шейко, просто можно получить травму и связку надрезать на голени). С более слабой намоткой сколько встанете? Вот именно меньше, меньше кг на 20, т.е. этот фактор тоже надо учесть, надо в итоге считать не от 300 , а от 280, что составит 85% около 240 кг, согласитесь 15 кг в приседе уже ощутимая разница. Да , вы сможете поприседать и 255 не так тяжело, а 240 и тому подавнее легче, на это прога и расчитана, чтобы не возникла перетренерованность и можно было по ней без разгрузок на протяжении многих недель двигаться вперед. И отдельный вопрос подсобные упражнения, они НИКОГДА не должны быть тяжелыми. очень легкие веса, чтобы малость потянуть мышцу и не больше, видел , как все сделав вроде правильно по процентовке, в конце укачивают в нулину руки или еще что-нибудь , типо не загрузились же мышцы, надо их добить. Можно бесконечное множество перечислять ошибок , которые делают тренируясь по проге Б.И. Шейко.
По Шейко есть еще более продуктивные программы, когда бывают по 2 тренировки в день. Но зато эти тренировки еще с более меньшими весами , но зато объемы увеличены. От такой прогы двойной эффект , и сила прет и вес не набирается.
НЕ СТОИТ ДЕЛАТЬ РАСПРОСТРАНЕННЫЕ ОШИБКИ, ПРЕЖДЕ, ЧЕМ СДЕЛАТЬ ЧТО-ТО, НЕОБХОДИМО ХОРОШО ПОДУМАТЬ, А НЕ ХВАТАТЬСЯ СЛОМЯ ГОЛОВУ, А ПОТОМ УЖЕ ДУМАТЬ И ГОВОРИТЬ ЧТО ПРОГА ФИГНЯ. Я уверен , что 90 % людей скажет что прога Шейко не действенная.... Не верю в это!!!
)
- на данном этапе переквалифицироваться в жимовика я не хочу
