Потренировался?

To: SHATUN
То ли ещё будет. Мож как я потом ёжика после становой делать будешь

Хорошо потренировался. Приседал 75х5х5, после жим ногами поделал 150 тяжело было, только 4 раза осилил, пришлось 130 вешать и сделал 3х8.
Потом разгибание ног делал, тоже 3х3, вес не знаю, тренажёр старый =)
И лёгкий жим.
Фобщем нормальный, хотя мог и лучше.
И когда уже присед попрёт.......

блин, все время ржунимагу, как dragornus ежика делает. Интересно, с какой стороны он к нему подходит? И с какой целью? Йожики же колючие и маленькие
----
Вчерась вечером поотжимался с 80 кг на плечах, сегодня грудь распирает, приятные ощущения. Надеюсь скоро вернуться в зал и пожать по-человечески, а не как dragornus - с ежиками

Изменено: Покемон, 21.05.2007 - 17:53 PM

потренировал спину) не плохо - тягами, потом бицуху - 50 Х 3 подхода Х 6 раз...вообще не чувствую что бы эта мышца работала

присел 160 с запасом.летом кмс хочу собрать.

Второй день после тренировки.
Ноги с попой отваливаються.
На унитаз очень сложно сесть.
приседал 80х5х5.
После приседов гиперы с 16кг гирей.

а сегодня спина и бицепцы.

To: paparazzi
Странная какая-то у тебя программа, гиперэкстензия с приседом, а на след. день спина.....

To: paparazzi
Странная какая-то у тебя программа, гиперэкстензия с приседом, а на след. день спина.....

да ничо такова странного
грудь-триц-прец
спина-биц-прец
ноги-плечи-прец

а гиперы ... разминаюся, и после приседоф делаю.
я не занимаюсь каждый день,с чего ты взял?

Изменено: paparazzi, 22.05.2007 - 10:32 AM

To: Покемон
Ёжики это не только ценный мех... Ничё, тыж покемонов имеешь

А как 80 кг набрал ?
Железом или кого на плечи садил ?

To: paparazzi
Так гиперы это спина.
Ну да ладно, делай как знаеш.
Простоя я перед тяжёлой тренировкой не забиваю никакими упражнениямы мыщцы которые потребуются, а после можно.

Вчера присядал 160 5*4 че то не проняло, такое ощущение ,что ногам этого мало, хотя в низу казалось тяжело. Может жара уже сказывается или огороды мать их ети.

To: dragornus да, на плечах сидела жена, ее ноги - на моей пояснице. В руках у нее 10-13 кг швейная машинка, вот так и набралось приблизительно 80 кг

Выполнил сегодня триц. жим 125х3. Рекорд был на триц 130х4. Я близок
Биц EZ сделал 50х10.
Ну и так мелочёвкой задолбил чуть ещё. Жру креатин, и это первая такая трена на руки, что возникло ощущение буд-то они лопнут. Распирало изнтутри....
To: Покемон
Могуч

To: dragornus дык больше трех раз никак не получается, так что слабоват. Зато грудь забивается, как чугунная! Интересно, больше 20 кг моя супруга не выдержит, так что когда приближусь до сотни, буду пытаться отжиматься на одной руке. Вот тогда меня в цирк и заберут из-за комичности этого нелепого телодвижения.

Изменено: Покемон, 22.05.2007 - 19:27 PM

Хочу поделиться радостью - прочухал наконец-то тягу на прямых ногах. В субботу делал присед 70кг 5х8 (жир жгу), потом сделал тягу на прямых ногах 60кг 5х8. Прочувствовал упражнение и все еще приятно ощущаю бицепсы бедер. Ногам гуд, квадры и жопа от приседов деревенеет, а щас еще и бицепсы бедер начали вырисовываться.

To: MMike поздравляю Для Ваших габаритов, когда трудно отличить вес от роста, эти веса обоснованы?


я, конечно, не могу всего знать, я просто спросил.

To: MMike поздравляю Для Ваших габаритов, когда трудно отличить вес от роста, эти веса обоснованы?
я, конечно, не могу всего знать, я просто спросил.

обоснованы
у каждого свои проблемы, и не каждый поймет проблемы других.
Моя проблема лишний вес. Подружился со штангой только 5 месяцев назад. Скинул за это время
28 кило жира. До нового года скину еще 21 кило, а тогда уже и буду веса в приседе-жиме-становой повышать. Реально, на своем примере понял, что практически невозможно жить на 1000 ккал в день жечь жир и еще сильно поднимать веса в упражнениях. Да я уже и не юноша чтобы рекорды ставить. Дойду до 160-120-200 в базовой тройке при собственном весе 95-100 кг и мне хватит. Буду потом поддерживать только.

To: MMike
все понятно, вопросов нет

To: dragornus
могуч!

To: Игорь
х-х Подколол ?
После вчерашнего жима триц болит шописец ...

Изменено: dragornus, 23.05.2007 - 03:57 AM