Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Потренировался?

Начал Иван56 , 13.11.2006 21:33 PM

  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
17910 ответов в теме

#2021
Offline Zumb'Ul
24.05.2007 - 09:55 AM

Zumb'Ul
  • Форумчане

    • ленивое пузо

  • Сообщений: 762
  • Регистрация: 17.01.07
  • Откуда:Москва, Зеленоград
  • Вес / Рост: 85/172
  • Стаж / Возраст: 12/32
  • Кто: лыжник
Репутация:

Вчера становую делал 160 6*4 туговато пока тянется, чувствуется силы дохера, а массы не хватает пока, надо набирать.


Нормально тянул. Тока, если по чеснаку, не понимаю, как это: силы - дохера, а массы не хватает? Сама по себе масса вроде ниче не значит, просто для конкретного индивида сила пропорциональна (пусть и не прямо) массе. Может, силовой выносливости не хватает - объем-то приличный?

#2022
Offline PASHOK
24.05.2007 - 10:06 AM

PASHOK
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 342
  • Регистрация: 12.04.07
  • Откуда:г Семенов Нижегородская обл.
  • Вес / Рост: 89/177
  • Стаж / Возраст: 14/32
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
Zumb'Ul
Отвечаю в общем мышца ,то у меня есть, а толку от нее маловато, просто сравнивая ощущения на пике и сейчас.
Дело в том , что вся наша тренировка направлена на то, чтобы все волокна мышцы работали разом(одновременно, дружно) и только тогда можно расчитывать на хороший результат.
А я при поднятии веса чувствую некотурую несогласованность действия.
В один подход , работала одна половина мышцы, а в другой , другая и по этому результат пока не очень радует.

#2023
Offline Качок
24.05.2007 - 10:19 AM

Качок
  • Супермодераторы

    • ‏‎‏

  • Сообщений: 13497
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏.de
  • Вес / Рост: 95| 177
  • Стаж / Возраст: 29 | 45
  • Кто: дзюдоист
Репутация:

Ух хорошо пожал, жал с 10см доски пирамидой, дошел до 150х3, запасик есть:) кому интересно, есть видео

Хачу видео, зверский дожим у тебя :shok:

#2024
Offline Orel
24.05.2007 - 10:48 AM

Orel
  • Форумчане

    • КМС IPF, 2х кратный рекордсмен города по жиму лежа

  • Сообщений: 1323
  • Регистрация: 12.04.06
  • Откуда:СИБИРЬ г. Ангарск
  • Вес / Рост: 67/175
  • Стаж / Возраст: 7,5/32
  • Кто: жимовик
Репутация:
To: Качок
Зырь :). В видеогалерее

#2025
Offline Infraction
24.05.2007 - 11:13 AM

Infraction
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 336
  • Регистрация: 05.04.06
  • Откуда:Россия, Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 85/188
  • Стаж / Возраст: 24
  • Кто: физкультурник
Репутация:

ебанись. тяга на прямых 128х12...

У тебя щас какой ПМ в жиме, становой, приседе?

#2026
Offline Zumb'Ul
24.05.2007 - 12:54 PM

Zumb'Ul
  • Форумчане

    • ленивое пузо

  • Сообщений: 762
  • Регистрация: 17.01.07
  • Откуда:Москва, Зеленоград
  • Вес / Рост: 85/172
  • Стаж / Возраст: 12/32
  • Кто: лыжник
Репутация:

Zumb'Ul
Отвечаю в общем мышца ,то у меня есть, а толку от нее маловато, просто сравнивая ощущения на пике и сейчас.
Дело в том , что вся наша тренировка направлена на то, чтобы все волокна мышцы работали разом(одновременно, дружно) и только тогда можно расчитывать на хороший результат.
А я при поднятии веса чувствую некотурую несогласованность действия.
В один подход , работала одна половина мышцы, а в другой , другая и по этому результат пока не очень радует.


Та это значит, масса как раз есть, а силовой потенциал не реализуешь. ИМХО поработай на ЦНС 2-3 повтора, или пирамидкой 5-4-3-2-1. Короче, замути хороший пиковый цикл с переходом кол-ва повторов от 5 до 3-2 и затем возможно до синглов.

#2027
Offline PASHOK
24.05.2007 - 13:28 PM

PASHOK
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 342
  • Регистрация: 12.04.07
  • Откуда:г Семенов Нижегородская обл.
  • Вес / Рост: 89/177
  • Стаж / Возраст: 14/32
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
Zumb'Ul
Ты имеешь в виду 150-5, 160-4, 170-3 и тд

#2028
Offline Vzdor
24.05.2007 - 17:35 PM

Vzdor
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 322
  • Регистрация: 07.01.07
  • Откуда:Казахстан: Астана
  • Вес / Рост: 64 177
  • Стаж / Возраст: 1
  • Кто: лифтер
Репутация:
Недоволен сёднешней треней....
Отказался от Верхошанского, решил так пока поработать.
На прошлой треньки делал 70х3х5 но немного помогали, думал сёдня сделаю всё сам и легко, не тут то было 1 подход еле осилил на три, 2 хорошо сам сделал, 3 опять тяжело, 4,5 поставил мост и сам. Думал будет легче. Наверно лето даёт о себе знать.
Ну и поприседел сёдня, легкий присд 70 поделал и после жима французский и дамой.
Когда уже дойду до старых результатов с мостом..... когда 70х5х5 делал и потом 6 подход 75 на 3 выжимал.

#2029
Offline Jag
24.05.2007 - 20:45 PM

Jag
  • Форумчане

    • Новичок

  • Сообщений: 1088
  • Регистрация: 28.12.05
  • Вес / Рост: 88/176
  • Стаж / Возраст: 32
  • Кто: йог
Репутация:
Чего-то мне никак не вдолбиться в фронтальные приседы. Вчера заепся штангу усаживать. Если просто положить - кисти выворачивает и на приседе не сконцентрироваться, а если накрест, то скатывается и вообще как-то ненадежно, скатится хрен поймаешь. Ну нипаняяятна (с) Комеди клаб :D

#2030
Offline Игорь
24.05.2007 - 20:53 PM

Игорь
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 2694
  • Регистрация: 11.03.06
  • Вес / Рост: 80/173
  • Стаж / Возраст: 14/31
  • Кто: физкультурник
Репутация:
To: Infraction
а хуй его знает... на пик не выхожу, работаю на массу.

#2031
Offline Corneli
24.05.2007 - 20:56 PM

Corneli
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 413
  • Регистрация: 04.09.06
  • Откуда:Самара
  • Вес / Рост: 90/180
  • Стаж / Возраст: 0,5/29
  • Кто: футболист
Репутация:
Ну что друзья. Вот и наступила жара. Как обычно у меня веса упали ниже плинтуса. Решил под это дело подсушиться и забить на веса. Вот бегать начал по утрам в дни когда тренировок нет. Надеюсь долго продержусь. На диету немного сел.

#2032
Offline Руhhhль
24.05.2007 - 22:05 PM

Руhhhль
  • Форумчане

    • контрактник ☭

  • Сообщений: 1864
  • Регистрация: 14.03.06
  • Откуда:Германия - Б.О.М.Ж.
  • Вес / Рост: 96/180
  • Стаж / Возраст: хз/ 26
  • Кто: качок
Репутация:
сделал приседы фронтальные
выпады и закончил долбёжку ног девчачьими, домой еле дошёл, квадр долго будет в а%уе :)

#2033
Offline Леший
24.05.2007 - 22:58 PM

Леший
  • Модераторы

    • athlete.ru

  • Сообщений: 4448
  • Регистрация: 07.08.03
  • Откуда:ЮФО
  • Вес / Рост: 1/1
  • Стаж / Возраст: 1/1
  • Кто: пляжник
Репутация:
To: Руhhhль
повод дома сидеть :)

#2034
Offline Эльф_Комсомолец
25.05.2007 - 15:59 PM

Эльф_Комсомолец
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 229
  • Регистрация: 08.05.07
  • Откуда:--
  • Вес / Рост: 88/180
  • Стаж / Возраст: 6/33
  • Кто: дрищ
Репутация:
Сегодня делал становую тягу(сумо):
(разминка) 80X8, 110X6, 130X4, 140X2| (рабочие) 145x2, 150X1, 155X1, 160X1, 162.5(ниасилил), 120X3X4.

#2035
Offline Traore
25.05.2007 - 16:05 PM

Traore
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 4333
  • Регистрация: 12.06.06
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 77/173
  • Стаж / Возраст: много/22
  • Кто: пляжник
Репутация:
Cегодня качал юицепс. За 6 месяцев тренировок так не качал его, за один день больше чем за 6 месяцев. Жим узко 40*6 в 3.

#2036
Offline Vzdor
25.05.2007 - 16:17 PM

Vzdor
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 322
  • Регистрация: 07.01.07
  • Откуда:Казахстан: Астана
  • Вес / Рост: 64 177
  • Стаж / Возраст: 1
  • Кто: лифтер
Репутация:
Сёдня становая была, потихоньку выравниваю технику, но ещё работать и работать. 100х3х4 сделал, потом тягу на прямых с плинтов (на плинтах стоял я, не штанга).
Поставил на 10кг. меньше чем на прошлой треньки, т.к был уставший и голодный и сделал 70х8х3

#2037
Offline Triton
25.05.2007 - 22:23 PM

Triton
  • Форумчане

    • Динозаврус

  • Сообщений: 2258
  • Регистрация: 08.11.06
  • Откуда:Мурманская область
  • Вес / Рост: 87/172
  • Стаж / Возраст: 7/31
  • Кто: легкоатлет
Репутация:
Приседал
94х5
104х5
114х5
120х5
126х3
132х1
138х1
138х1 новый личный рекорд в приседе.
Очень доволен.

#2038
Offline dragornus
26.05.2007 - 06:44 AM

dragornus
  • Форумчане

    • Улитк

  • Сообщений: 1476
  • Регистрация: 11.02.07
  • Откуда:г.Новокузнецк, Кемеровская обл.
  • Вес / Рост: 109,5/192
  • Стаж / Возраст: 15/33
  • Кто: физкультурник
Репутация:
"Отличная" трена была вчера.
Походу на становой, потянул триц (как так можно ? ) :blink:

Из хорошего:
Пожал на наклонной (угол ок. 45) 100х10,7,9 раз. Потом на горизональной аккуратные 3 подхода 100 по 10 раз.

#2039
Offline Полярник
27.05.2007 - 13:21 PM

Полярник
  • Форумчане

    • Имперец зла

  • Сообщений: 1642
  • Регистрация: 06.11.06
  • Откуда:Заполярье
  • Вес / Рост: ~86/176
  • Стаж / Возраст: Забыл/50
  • Кто: ныряльщик
Репутация:
Сделал лямки по фотографиям Шрека. Тянул с удовольствием. А в шрагах вообще замечательно. Наконец-то испытываю хорошую боль в основании шеи. Новые ощущения. :)

#2040
Offline Олегман
27.05.2007 - 13:33 PM

Олегман
  • Форумчане

    • Пытающийся заниматься

  • Сообщений: 1903
  • Регистрация: 27.11.05
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 85\180
  • Стаж / Возраст: 7/30
  • Кто: дрищ
Репутация:

Олег, только верх и все? :blink:

такой запоздалый мой ответ! я еще делал тогда трипку

вчера делал грудь
спину
битку!
во! отлично вчера покачался! сеня отдыхаю
К разделу «Культуризм / Бодибилдинг»


3 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых


    Google (1)