Они про тягу
Потренировался?
Начал
Иван56
, 13.11.2006 21:33 PM
17910 ответов в теме
#1944
Offline
17.05.2007 - 11:50 AM
L_po
- Форумчане
-
- Сообщений: 325
- Регистрация: 26.01.07
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 115/185
- Стаж / Возраст: 3,5/31
- Кто: билдер, гиревик
Репутация:
Только что с тренеровки. Обычно делаю жим в смите, а сегодня решил проверить насолько разница в весе будет если свободный вес возьму.
В смите рабочий 112.5 4*6
Свободный делал 110 3*6 мог и 4 подход сделать, но не стал - техника хромала.
Так что не особо то и различается.
В смите рабочий 112.5 4*6
Свободный делал 110 3*6 мог и 4 подход сделать, но не стал - техника хромала.
Так что не особо то и различается.
#1945
Offline
17.05.2007 - 13:36 PM
Полярник
- Форумчане
-
- Сообщений: 1642
- Регистрация: 06.11.06
Имперец зла
- Откуда:Заполярье
- Вес / Рост: ~86/176
- Стаж / Возраст: Забыл/50
- Кто: ныряльщик
Репутация:
Сейчас сделал жим лежа с последующей разводкой. Чувствую - пошел жим, и хорошо пошел. После того, как снизил число подходов до 6-ти и дополнил 6-ю подходами разводки, жим стал расти, уже 3 тренировки чувствую это.
#1946
Offline
17.05.2007 - 13:40 PM
Арман
- Форумчане
-
- Сообщений: 4426
- Регистрация: 30.11.06
Атлет
- Откуда:Приморский Край
- Вес / Рост: 105/178
- Стаж / Возраст: 5лет
- Кто: билдер
Репутация:
А я работаю так:
Жим, Бабочка,Брусья(широким) все по два подхода и до отказа, тренируюсь по принципу Менцера, только вместо 1подхода как он советует делаю 2, отлично чувствую себя, и жим растет.
Жим, Бабочка,Брусья(широким) все по два подхода и до отказа, тренируюсь по принципу Менцера, только вместо 1подхода как он советует делаю 2, отлично чувствую себя, и жим растет.
#1947
Offline
17.05.2007 - 15:19 PM
RuSlik
- Форумчане
-
- Сообщений: 1358
- Регистрация: 18.11.05
Born TO be BiG
- Откуда:Нижний Новгород
- Вес / Рост: 94/176
- Стаж / Возраст: 4/22
- Кто: культурист
Репутация:
Хват укрепляй...попробовал седня тягу гантели вместо тяги штанги... брал по 40 гантели. на 10 раз потянул. приматывался лямками и всеравно выпадала из рук, пиздец.
#1948
Offline
17.05.2007 - 15:23 PM
Dr. Garey
- Форумчане
-
- Сообщений: 252
- Регистрация: 08.09.06
Атлет
- Вес / Рост: 85/170
- Стаж / Возраст: 4/37
- Кто: пляжник
Репутация:
То Полярник: А ты снизь количество подходов до 2-х. Результаты себя приятно удивят, очень удивят. Я сам делаю только 1 (!) подход в любом упражнении.
#1951
Offline
17.05.2007 - 15:50 PM
eXploit
- Модераторы
-
- Сообщений: 4932
- Регистрация: 11.01.06
Атлет
- Откуда:Саратов
- Вес / Рост: 110/172
- Стаж / Возраст: 10/26
- Кто: билдер
Репутация:
To: Anton1990 Как тут их сделаеш, ты мне скажи 2 подхода, адын на 6-8 повторов, другой на 2-4, чтоб интенсивность 100%, тогда скажу 
#1955
Offline
17.05.2007 - 16:23 PM
Anton1990
- Форумчане
-
- Сообщений: 440
- Регистрация: 15.08.06
Атлет
- Откуда:Челябинск
- Вес / Рост: 66,5/175
- Стаж / Возраст: 1.5/17
- Кто: билдер
Репутация:
Екс я 85 могу потянуть на дохуя раз раз так на 15 точно.просто нада попробовать,а блин блиноф у меня только на 90,5 
раз так на 15 точно.просто нада попробовать,а блин блиноф у меня только на 90,5
#1956
Offline
17.05.2007 - 19:14 PM
Реван
- Гости
-
- Сообщений: 45
- Регистрация: 29.03.06
Атлет
- Откуда:г. Березники
- Вес / Рост: 77,5/182
- Стаж / Возраст: с 1.10.05/19
- Кто: физкультурник
Репутация:
Тяжелая седня тренеровка была..точнее был первый тяжелый день по Верхошанскому, еще немного спину покачал и пресс, но это все фигня потому что на улице было +20, а отопление в зале работало как зимой, т.е. температура была 30-35 градусов, вот я з@еб@лся качаться, чуть не сдох от жары 
#1957
Offline
17.05.2007 - 19:22 PM
Полярник
- Форумчане
-
- Сообщений: 1642
- Регистрация: 06.11.06
Имперец зла
- Откуда:Заполярье
- Вес / Рост: ~86/176
- Стаж / Возраст: Забыл/50
- Кто: ныряльщик
Репутация:
Арман:
Dr. Garey:
Давно уже хочу так делать, но пока приходится работать именно так, как описываю, поскольку занимаюсь дома, где в наличии только скамья и перекладина. Поэтому осторожничаю с большими весами, предельные не ставлю, к сожалению, а хотелось бы.
Самое же досадное – на присед не могу эффективно работать. Приходится кое-как корячиться, чтобы его сделать. Но это временно, до окончания изготовления моей личной рамы.
И тогда, Арман, я тоже планирую завершать дневную тренировку (жим, разводка) «брусьевыми» отжиманиями.
Dr. Garey:
Давно уже хочу так делать, но пока приходится работать именно так, как описываю, поскольку занимаюсь дома, где в наличии только скамья и перекладина. Поэтому осторожничаю с большими весами, предельные не ставлю, к сожалению, а хотелось бы.
Самое же досадное – на присед не могу эффективно работать. Приходится кое-как корячиться, чтобы его сделать. Но это временно, до окончания изготовления моей личной рамы.
И тогда, Арман, я тоже планирую завершать дневную тренировку (жим, разводка) «брусьевыми» отжиманиями.
#1958
Offline
17.05.2007 - 19:34 PM
dragornus
- Форумчане
-
- Сообщений: 1476
- Регистрация: 11.02.07
Улитк
- Откуда:г.Новокузнецк, Кемеровская обл.
- Вес / Рост: 109,5/192
- Стаж / Возраст: 15/33
- Кто: физкультурник
Репутация:
Потянул с плинтов 202 на 10 в двух подходах. Доволен.
Выложил видео.
http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=8158
Выложил видео.
http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=8158
#1959
Offline
17.05.2007 - 20:53 PM
Леший
- Модераторы
-
- Сообщений: 4448
- Регистрация: 07.08.03
athlete.ru
- Откуда:ЮФО
- Вес / Рост: 1/1
- Стаж / Возраст: 1/1
- Кто: пляжник
Репутация:
Первый раз дома провел треньку...Пока железо, тренажеры думаю через месяц будут.... Блин после 3 лет перерыва такой кайф получил!!!
Изменено: Леший, 17.05.2007 - 20:54 PM
#1960
Offline
18.05.2007 - 02:10 AM
Арман
- Форумчане
-
- Сообщений: 4426
- Регистрация: 30.11.06
Атлет
- Откуда:Приморский Край
- Вес / Рост: 105/178
- Стаж / Возраст: 5лет
- Кто: билдер
Репутация:
Полярник
я был несколько месяцев в застое, делал во всех упражнениях по 4-5подходов
щас делаю 2подхода, 6-7повторений делаю сам, 3-4 негативы, в жиме Пострахуй подымает штангу сам, а я опускаю, и так 3-4повторения, до полного отказа...меня прет с такого принципа тренинга.
я был несколько месяцев в застое, делал во всех упражнениях по 4-5подходов
щас делаю 2подхода, 6-7повторений делаю сам, 3-4 негативы, в жиме Пострахуй подымает штангу сам, а я опускаю, и так 3-4повторения, до полного отказа...меня прет с такого принципа тренинга.
3 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых
