Потренировался?

После всерашних приседов жопа и биц.ног болит шописец. Вроде и на мало раз делал, а как зацепило ...

Я тоже заметил, что мало повторов здорово цепляет. Видать, адаптация уже пошла к 10 повторам, а тут что-то новое

сеня в зале качался один! никого не было вообще)))
сделал вверх груди
брусья
спину
ноги жим ногами делал
пресс


доволен!!!

To: Олегман

сколько делаеш в КГ жим ногами и на сколько повторов? просто интересно

З.Ы. Олег адский пляжниг, Олег адский пляжниг, Олег адский пляжниг

To: Олегман

сколько делаеш в КГ жим ногами и на сколько повторов? просто интересно

З.Ы. Олег адский пляжниг, Олег адский пляжниг, Олег адский пляжниг

я ноги не трогал полгода вообще!
раньше делал 220 рабочий кажись или 210 по 10 повторов несколько подходов!
щас начала с 160 в рабочем! не хочу сразу умирать)

адский пляжнег был бы если бы был пресс хоть чуть)))

Наконецто жим потихоньку начал идти.
Сёдня довольно легко 70кг 5х3.
Эх если бы мост разрешили, то 75х5х5 одолел =)
Но что делать, поменяли сцуки правила, теперь ноги под жопу ставить незя =(((

Сегодня была последняя полноценная тренировка. Летом буду хлдить изредка для поддержания формы. Так как в тяге и приседе я уже закончил, то сегодня решил попляжничать. Начал с жима. После проходки 14 мая у меня появилась новая цель, через месяц пожать 50*10, но мне казалочь что это нереально. Но сегодня я сделал это, хотя прошло всего лишь 3 недели. Начал так:
20*10
40*8
50*10 может быть и 11 повтор осилил бы.
50*8 сделал бы на 10, но чтото плечо дало о себе знать
55*5 опять же думал о плече
60*3 уже уставший, без потстрахуя выжал.
50*5 с огромными паузами на груди.

Тренер говорит что 70-75кг я должен жать. Даже скорей всего 75кг. А помню я спрашивал реально ли мне к лету собрать 2юношеский в 67,5кг, все дружно ответили НЕТ. А я практически 1юнешеский собрал, да и вес мой 61кг.

Поздравляю. Давай уже массу нажирай.

To: Traore
в таком возрасте такие силовые, Респект!

Тренер говорит что 70-75кг я должен жать. Даже скорей всего 75кг. А помню я спрашивал реально ли мне к лету собрать 2юношеский в 67,5кг, все дружно ответили НЕТ. А я практически 1юнешеский собрал, да и вес мой 61кг.

Упорный парень
Но между понятиями должен и мочь огромная пропасть. Все познается на практике, так что пробуй выходить на мах

Поздравляю. Давай уже массу нажирай.

Только КМС соберу в 67,5кг.

To: Traore
в таком возрасте такие силовые, Респект!

Спасибо! Но это еще цветочки. Вон у Тролля какие, хотя он и весит на 20кг больше меня.

Сегодня была не очень сложная тренька, середина цикла все-таки.
Делал жим лежа узким хватом 45Х5, уже не так легко как в начале, но чувствую запас еще огромный, так что надеюсь к концу цикла буду жать уже килограмм 60.

отличная тренька не смотря на жару)

Пиздец.

Пришел на треньку, делаю Бицепс с Ш. с весом на 3кг больше чем на той треньки, еле сделал,

ахуеть

сделал вес как на прошлой недели, Опять еле еле

сделал еще меньше вес, бля такая же хуйня, жение и слабость!!!

пиздец, я когда натурально занимался такого не было никогда!

Психанул и ушел с треньки, щас сижу косяк забиваю с горя.

To: Арман
Мож много косяков забивал ?

Сегодня в зал пришел вторым - время 11 часов. Народ вообще на тренировки забил . Зато позанимался отлично

To: dragornus
да нет, давно уже нет

Изменено: Арман, 02.06.2007 - 09:22 AM

Тока что пришел с гаража.Заебись.После 20 дневного перерыва сам бог велел.классно.поделал жим изза галавы.потом жим гантелями от Лари скотта,потом разводки стоя.потом трапецульки еще.эх.трапеции увеличились раза в 2,жаль что не на всегда .и дельты забились прилично,прокачал классно,и в плечах пошире стал,классно,жаль что не надолго кароче заебись,щас в баньку и погулять схадить....эх...

Хорошо-то как.
Забавно, что одно упражнение может задать настроение всей тернировки, если всё пойдёт по плану, естесственно.
Пожал на наклонной 100х9. Смог бы и 10й, но без старховки не стал.
Наклонный жим, такая штука, думаешь ещё 2 раза вытянешь, "железно"....хоп и на первом же задавило
Потом 110х7. Нормально пошло и поэтому финал 120х3 !
Думаю и 120х5 сделал бы если б не выложился в предыдущих подходах.
Всё драйв на тренировку обеспечен.
Разводки на наклонной гантели по 38х10.
Жим 100х10 оооочень медленно. И всёравно огорчило левое плечо, болит по прежнему, не даёт работать с нормальным весом.
Сделал Т-тяги 50х15. Чуть давал о себе знать потянутый на становой триц.
Потом он же не дал сделать ни тяг сидя к поясу, ни тяг сверху, зато с минимумом дискомфорта потянул гантельку 20 кг в наклоне на 20 раз.

Из-за невозможности делать становую, попробовал приветики. Не делал с 2000 года. Лажа. Становая круче.

Сделал шраги 140х12. Ослика и в баньку

To: dragornus Силен, бля!

У меня все скромнее. Присел 160*5, 155*5. Вытянул 165*5 в одном рабочем подходе, больше не стал. Прошел легкий жим по Верхошанскому. Присяд тяжело сцуко идет.

Присяд тяжело сцуко идет

Как так ? Ты же приседатель !

А я сёравно поробую 160х5.... в среду, наверное
Абганюууууууу или сдохну