Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Потренировался?

Начал Иван56 , 13.11.2006 21:33 PM

  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
17910 ответов в теме

#2121
Offline Federminator
04.06.2007 - 07:54 AM

Federminator
  • Форумчане

    • На позитиве

  • Сообщений: 3887
  • Регистрация: 28.04.07
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 85/175
  • Стаж / Возраст: 7/27
  • Кто: дрищ
Репутация:

Присяд тяжело сцуко идет.


Кстати бывает, просто приходишь и чувствуешь что не идет. Я так в конце прошлого цикла пришел в зал, там никого не было. По плану был последний день цикла приседаний три подхода по 10 с 100.
Начил разминатся и еще на разминочных почувствовал что не идет он у меня, даже на 70 уже хреново было. Но нет все таки навесил вожделенную сотню и отприседал все три подхода, чуть не поламался блин....

#2122
Offline Качок
04.06.2007 - 08:34 AM

Качок
  • Супермодераторы

    • ‏‎‏

  • Сообщений: 13497
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏.de
  • Вес / Рост: 95| 177
  • Стаж / Возраст: 29 | 45
  • Кто: дзюдоист
Репутация:
Пожал 100х11, думаю пожал бы и 12-й, уж оочень легко они пошли, но не стал жать до отказа, планировал только 100 на 10. Возвращаюсь в старую форму до перерыва в один месяц B)
Ещё с месяц пожму в высокоповторном, потом может на недельку-две на море отдохнуть, а потом можно и цикл прогнать :)

#2123
Offline dragornus
04.06.2007 - 08:38 AM

dragornus
  • Форумчане

    • Улитк

  • Сообщений: 1476
  • Регистрация: 11.02.07
  • Откуда:г.Новокузнецк, Кемеровская обл.
  • Вес / Рост: 109,5/192
  • Стаж / Возраст: 15/33
  • Кто: физкультурник
Репутация:
To: Качок
Сколько набирал форму после перерыва ?
Июль тоже отдохнуть хочу. Интересно чего ждать, в плане потери силовых. Так мало ещё не разу не отдыхал ;) Обычно месяца на 3 или на полгода....

#2124
Offline Zumb'Ul
04.06.2007 - 08:46 AM

Zumb'Ul
  • Форумчане

    • ленивое пузо

  • Сообщений: 762
  • Регистрация: 17.01.07
  • Откуда:Москва, Зеленоград
  • Вес / Рост: 85/172
  • Стаж / Возраст: 12/32
  • Кто: лыжник
Репутация:

Абганюууууууу :P


При собственном весе 111! :D Ты еще Орла обгони :P

Качок , молодчик, хорошо жмешь!

#2125
Offline Качок
04.06.2007 - 09:00 AM

Качок
  • Супермодераторы

    • ‏‎‏

  • Сообщений: 13497
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏.de
  • Вес / Рост: 95| 177
  • Стаж / Возраст: 29 | 45
  • Кто: дзюдоист
Репутация:
To: dragornus
я опечатался, перерыв недели 3 был, из-за переезда, и эти 3 недели я не отдыхал а тоскал и соберал мебель, короче выматывался каждый день. Вот уже как месяц возвращаю силовые :)

#2126
Offline dragornus
04.06.2007 - 09:07 AM

dragornus
  • Форумчане

    • Улитк

  • Сообщений: 1476
  • Регистрация: 11.02.07
  • Откуда:г.Новокузнецк, Кемеровская обл.
  • Вес / Рост: 109,5/192
  • Стаж / Возраст: 15/33
  • Кто: физкультурник
Репутация:
To: Качок
Три недели перерыв и откат на МЕСЯЦ ? :shok:
Жестоко <_<
Терь буду думать стоит или нет отдыхать.....

Zumbul
А я.....а у меня.....АААААААААА :cray:
злой ты -_-

#2127
Offline Качок
04.06.2007 - 09:11 AM

Качок
  • Супермодераторы

    • ‏‎‏

  • Сообщений: 13497
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏.de
  • Вес / Рост: 95| 177
  • Стаж / Возраст: 29 | 45
  • Кто: дзюдоист
Репутация:

Качок , молодчик, хорошо жмешь!

Спасибо, стараюсь ;)

To: Качок
Три недели перерыв и откат на МЕСЯЦ ? :shok:

Я говорю же, может это из-за того что я эти 3 недели не отдыхал совсем!
Но откат настает очень быстро! :) Посмотрим как через месяц после 2х недельного отдыха будет.

#2128
Offline PumpIt
04.06.2007 - 09:12 AM

PumpIt
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 561
  • Регистрация: 27.11.06
  • Откуда:из деревни
  • Вес / Рост: 92/182
  • Стаж / Возраст: ......
  • Кто: велосипедист
Репутация:
To: dragornus

Я отдыхал 2 недели, в это время ходил в бассейн, немного бегал, теперь 3-ю неделю возвращаю форму

#2129
Offline dragornus
04.06.2007 - 09:29 AM

dragornus
  • Форумчане

    • Улитк

  • Сообщений: 1476
  • Регистрация: 11.02.07
  • Откуда:г.Новокузнецк, Кемеровская обл.
  • Вес / Рост: 109,5/192
  • Стаж / Возраст: 15/33
  • Кто: физкультурник
Репутация:
To: Качок
Теоретически, из-за того, что ты не отдыхал, а тягал мебель (те же физ. упражнения) отката вообще не должно было быть ;)
To: PumpIt
Вобщем понятно. Хочешь отдохнуть хорошо, будь готов отработать этот отдых.
To: Zumb'Ul
dolf_ru_153.gif

#2130
Offline Качок
04.06.2007 - 09:40 AM

Качок
  • Супермодераторы

    • ‏‎‏

  • Сообщений: 13497
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏.de
  • Вес / Рост: 95| 177
  • Стаж / Возраст: 29 | 45
  • Кто: дзюдоист
Репутация:

To: Качок
Теоретически, из-за того, что ты не отдыхал, а тягал мебель (те же физ. упражнения) отката вообще не должно было быть ;)

Не согласен! При тяге и сборке мебели ни одна мышца участвующая при жиме лёжа не задействованна! Я думаю что откат был бы меньчше если б я просто отдыхал :) Ещё понял для себя что два тяжелых жима в неделю это для меня многовато. На прошлой неделе отдохнул 4 дня (вообще ничего не делая) и пожал опять почти прежний вес. Так что не надо недооценивать отдых! :)

#2131
Offline Zumb'Ul
04.06.2007 - 10:04 AM

Zumb'Ul
  • Форумчане

    • ленивое пузо

  • Сообщений: 762
  • Регистрация: 17.01.07
  • Откуда:Москва, Зеленоград
  • Вес / Рост: 85/172
  • Стаж / Возраст: 12/32
  • Кто: лыжник
Репутация:
To: dragornus Тебе согласно весовой надо с Трактором в приседе соревноваццо ;) А чо, даешь 180*14! :D

To: Качок

При тяге и сборке мебели ни одна мышца участвующая при жиме лёжа не задействованна!


Нет, ты не прав. Когда вворачиваешь саморезы, активно работают мышцы рук, особенно трицепс, предплечья, а также мышцы груди. При некоторых других действиях с мебелью (выжимание на прямые руки при повешении полок, например) также работают практически все мышцы плечевого пояса :) .

#2132
Offline dragornus
04.06.2007 - 10:10 AM

dragornus
  • Форумчане

    • Улитк

  • Сообщений: 1476
  • Регистрация: 11.02.07
  • Откуда:г.Новокузнецк, Кемеровская обл.
  • Вес / Рост: 109,5/192
  • Стаж / Возраст: 15/33
  • Кто: физкультурник
Репутация:
To: Zumb'Ul

А чо, даешь 180*14!

ааааа :ubitsanah: убицанах :)
хотя....хочица ;)

А насчёт всего плечевого пояса, истину глаголишь .

#2133
Offline Качок
04.06.2007 - 10:30 AM

Качок
  • Супермодераторы

    • ‏‎‏

  • Сообщений: 13497
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏.de
  • Вес / Рост: 95| 177
  • Стаж / Возраст: 29 | 45
  • Кто: дзюдоист
Репутация:

To: Качок
Когда вворачиваешь саморезы, активно работают мышцы рук, особенно трицепс, предплечья, а также мышцы груди.

Да ничё там не работает! Вот:

Опубликованное фото

Вы что, издеваетесь чтоли? Нельзя сравнить бытовую физ. работу с целенаправленными тренеровками мышц. Я уже сто раз в этом убеждался, когда видел людей работающих всю жизнь физически которые не могли и сотни просто сорвать со стоек в жиме! Другое дело тяга, если чел всю жизнь рояли тоскает :)

#2134
Offline Stjornfrid
04.06.2007 - 11:19 AM

Stjornfrid
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 219
  • Регистрация: 09.04.07
  • Откуда:Жуковский
  • Вес / Рост: 94/187
  • Стаж / Возраст: 6мес/25
  • Кто: дрищ
Репутация:
За время отпуска даже удалось 3 раза в отеле в зал сходить... Правда оборудования там было маловато. Но тягу с жимом поделать удалось. Закрепил жим на 80*3*6. Ну и для развлекухи повыжимал на средние дельты на соответствующем тренажере и бицепс...

#2135
Offline Orel
04.06.2007 - 15:00 PM

Orel
  • Форумчане

    • КМС IPF, 2х кратный рекордсмен города по жиму лежа

  • Сообщений: 1323
  • Регистрация: 12.04.06
  • Откуда:СИБИРЬ г. Ангарск
  • Вес / Рост: 67/175
  • Стаж / Возраст: 7,5/32
  • Кто: жимовик
Репутация:
To: Zumb'Ul
To: dragornus
Обогнали уже :) Я мах 160х2 в медиках садился. Ну и весил кил 67 :D Пока только жимкаю ;)

To: Качок
Сцуко молодец! Рекорд

#2136
Offline Zumb'Ul
04.06.2007 - 15:02 PM

Zumb'Ul
  • Форумчане

    • ленивое пузо

  • Сообщений: 762
  • Регистрация: 17.01.07
  • Откуда:Москва, Зеленоград
  • Вес / Рост: 85/172
  • Стаж / Возраст: 12/32
  • Кто: лыжник
Репутация:
Orel, неужели бинты так много дают? :shok: Дело в том, что 2 года назад я садилса 170 в бинтах, щас, чувствую, сяду столько же, но без бинтов. А на сколько же в жесткой бинтовке рассчитывать можно (при условии отработки техники приседа в бинтах)?

ЗЫ И еще: тебе легче приседать: ты толкаешь 160 кило и своих 67, итого 227 (500 фунтов, кстати), а Драгорнусу приходитса к 160-ти добавлять еще и свою 111-килограммовую тушу, итого ваще дохера получаетса :D

Изменено: Zumb'Ul, 04.06.2007 - 15:03 PM

#2137
Offline Orel
04.06.2007 - 15:03 PM

Orel
  • Форумчане

    • КМС IPF, 2х кратный рекордсмен города по жиму лежа

  • Сообщений: 1323
  • Регистрация: 12.04.06
  • Откуда:СИБИРЬ г. Ангарск
  • Вес / Рост: 67/175
  • Стаж / Возраст: 7,5/32
  • Кто: жимовик
Репутация:
To: Zumb'Ul
хз, может быть на пике формы перед областью я бы и 170х2 сел, не знаю. Ну а в бинтах через 2 месяца отработки техники сел 195х2. Вот и считай :)

#2138
Offline rihard007
04.06.2007 - 15:05 PM

rihard007
  • БАН

    • БАНН

  • Сообщений: 60
  • Регистрация: 22.02.07
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 71/180
  • Стаж / Возраст: 10мес
  • Кто: билдер
Репутация:
To: Federminator
To: Federminator
To: Federminator
To: Federminator
To: Federminator

#2139
Offline steefmaster
04.06.2007 - 15:08 PM

steefmaster
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 439
  • Регистрация: 28.10.05
  • Откуда:Латвия
  • Вес / Рост: 90кг/182см
  • Стаж / Возраст: 2/21
  • Кто: билдер
Репутация:
Гы, после бега решил сильно не дрючить ноги, присел 110х10 1 подход. Дыхалке на 8 повторении уже псц начался - легкие аж жгло :crazy: Потом делал сиси-приседания с 7кг гантелькой, учился :) Классные ощущения в низах квадров, всем советую, потом классно спускаццо по лестнице :) Теперь все время после приседа буду делать :)

#2140
Offline Federminator
04.06.2007 - 19:33 PM

Federminator
  • Форумчане

    • На позитиве

  • Сообщений: 3887
  • Регистрация: 28.04.07
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 85/175
  • Стаж / Возраст: 7/27
  • Кто: дрищ
Репутация:

To: Federminator
To: Federminator
To: Federminator
To: Federminator
To: Federminator


Ну и чего тебе надобно?

Потренировался

присед 95Х3Х5-легко, надеюсь к концу цикла приседать 125Х5
жим 57,5Х3Х5-тоже как пустой гриф, цель жим в 75 уже на горизонте.
К разделу «Культуризм / Бодибилдинг»


10 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 10 гостей, 0 невидимых