Потренировался?

потренировалсо!день груди был делал жим сделал три подхода довёл веса до 80 потом зафиксировал вес и пожал его ещё три раза по три повтора потом гантельки поразводил по 12-14-16кг потом пожал 16-кг три раза.потом на брусья 5 подходов и на тягу блока трипкой...в перерывах делаю прес всё очен гут 92 кг думаю до 100 за 2 месяца поднимусь.

Хорошо позанимался
Был день рук. Прошлая трена рук была галимая, поэтому на сегодняшнюю надежды большие были.
И они оправдались.
Пожал узким 90х12, 100х9, 110х7. Заглянул в блокнотик, а там 125х3 стояло Я почему-то думал, что 120 было.... Хм, делать нечего поставил 130 Тем более хорошо разогрелся и чуствовалось, силы есть.
И сделал ! 130х3.
Два нормально, а последний оооочень корявенько пошёл. Снова завал на правую и приличный такой завал.
Но всёравно, триц.жим 130х3 для меня это круто !
Биц удалось-таки сделать чистые 10 с 50 на EZ. На прошлой ручной трене, значит не мой день был.
Ну шею убили мне исчо руками. Кайф. Думаю упражнение это "Тайсон" назвать. Ибо чуствуешь себя после него, как Тайсон

To: Zumb'Ul
To: dragornus
Обогнали уже Я мах 160х2 в медиках садился. Ну и весил кил 67 Пока только жимкаю

Изменено: dragornus, 05.06.2007 - 05:12 AM

dragornus Силеннах - 130*3 узким! Респект!

To: Zumb'Ul
Йа мегабизон
Тока чую скоро плечи скрошаццо в трусы..... Ещё пару трен таких и на онанизм перейду с малыми весами и отдых, чтобы в хлам не убиться. А потом с новыми силами опять в бой !

Изменено: dragornus, 05.06.2007 - 07:46 AM

To: dragornus
окуеть, ну у тебя и взрывы периодические
Жмет себе 60кг, а потом куяк 130х3 узким Молоток, зверь!
Сколько у тебя в жиме макс. был?

To: Качок
А йа митан жру пачками
Какие взрывы ? Я просто, то сушился, то плечо, то бля кисть, то локоть, вот никак вылезть и не мог на нормальный вес А щас пока прёт делаю. Но уже присутствует смутное ощущение, что плечи могут опять подвести. Поэтому скоро снова вниз уйду, что бы совсем не покалечиться.

Макс в жиме 150х3 был, по моему. Без дневника не вспомню. Тогда узким 120х5 работал.
Теоретически сейчас 160х3 должен работать Реально в конце всей тренировки груди сотку в темпе сонной мухи, чтоб не дай бох ничего незаболело, раз на 10.

Молоток, зверь!

Пасиб
Вчера в конце тренировки рук пришёл тренер.
Говорит, ну ты чудовище ! Я спрашиваю, с какого х....
Он, а ты в зеркало на руки посмотри !
Я к зеркалу подошёл и акуел, раздулись шописец Прикольнааа !
Перед отдыхом сфотаюсь в зале после пампа
И выложу попонтоваццо

Вчера была первая тренировка после отпуска (и тренировок в турякии). Тяжко было почему-то... не знаю почему, даже в отеле, в жару, возле крытого бассейна от которого хлор чуть ли не испарялся и то легче было. Но отработал нормально. Жим 80 (6, 6, 5), присед 60*10, 90*6, 90*6, 100*6 и мелочевка всякая (пресс, гиперэкстензии, верхний блок).
Подумываю со следующей недели на 3х разовые более интенсивные занятия перейти...

Изменено: Stjornfrid, 05.06.2007 - 10:32 AM

Эх, тяжко идет Верхошанский ! Но идет. Вчера прошел: 60*7; 72,5x6; 85x5; 97,5x4; 105x4; 110x4; 110x4; 110x4; 105x5; 90x7. Опять, уже после 105*4 возникло ощущение, что 110 не осилю на 4 даже в 1 подходе. В итоге выполнил всю прогу, но 8 и 9 подход были на пределе. Трицепсы забились, чтопиздец. Плечо че-то побаливает, это еще до цикла началось, посему жму очень аккуратно. Главное - чтоб до проходки не отказало
Затем спинку потренировал на верхнем блоке (5*5), шраги и добил битку одним отказным подходом. В целом доволен

Изменено: Zumb'Ul, 06.06.2007 - 07:15 AM

To: Zumb'Ul
9 подходов ?!
Верхошанский - аццкий сотона !
И ты приспешник иго

Я всётаки присел 160х5 Чуть глаза в зеркало не выплюнул.....
Зато жим ногами что-то легко дался. В последнем подходе выжал 220х6
Понял, что 2 терни подряд, даже если одна чисто на верх, а вторая на низ, это жесть.
Сегодня варёный как пельмень....

To: dragornus
Ты знаешь, я попробую. По следующим причинам.
1) Прога реально помогла многим с этого форума, например, Орлу.
2) Интенсивность не очень высокая, реально околоотказных всего пара подходов, и то, околоотказных, а не отказных. Сам посмотри, те же 110 я жал до отказа на 7 раз и застревал на 8-м, а тут - максимум на 4.
3) Спортивная наука говорит, что для выхода на пик силы как раз и не надо работать до отказа, т.к. работаешь на усиление синтеза креатинфосфата и ЦНС. Поэтому и много неотказных подходов, чтобы этот самый КФ израсходовать и соответственно появилса стимул для его синтеза. Вообще лифтерские проги во многом составлялись на более-менее научной основе, так что есть основания им верить.

Развитие силы, по вполне определенным причинам, намного более серьезно изученный раздел человеческих знанаий, чем посторение гипермассы, которое практически никогда не изучалась серьезной наукой. ...развитием силы сотни институтов во всем мире не один десяток лет занимаются.

4) Ну и "исследовательский" интерес. Можно долго крутить пальцами и уверять, что система такая-то - говно. Явно глупые системы можно отсеять и чисто путем логических заключений на базе имеющихся знаний. Но системы, сработавшие на других натуралах, и в целом выглядящие логичными, есть смысл попробовать. А потом уж делать вывод, подходит система лично тебе или нет, что я, собсно, и собираюсь сделать . Кстати, если сработает, то это будет поводом для меня немного пересмотреть взгляды на трениг.

Вот еще одна типичная черта всех атлетов - молодые парни, а консерватизм как у 100-летних дедов.

ЗЫ 160*5? Обгоню сцуконах!

To: Zumb'Ul
Фперётт
Я болше вешать не буду. Чую чёт херовато идёт. Не буду организм насиловать. Попробую на следующих двух тренах на 7 и на 9. А потом отдых

А я в приседе на раз выходить буду. Без бинтов .

Опять, уже после 105*4 возникло ощущение, что 110 не осилю на 4 даже в 1 подходе. В итоге выполнил всю прогу

У меня каждый раз по этому циклу так же было, но делал всегда на 1-2 повтора ещё больше (хотя наверное зря!). И проходку почти всегда делал после 4й недели уже, и не смотря на это прибавил за пару циклов в жиме в сумме 15кг!! Уже жду не дождусь твоей проходки

To: Качок
Циклы по сколько были ?

To: Качок
Циклы по сколько были ?

По сколько чего? Если по времени, то вообще цикл 6-ти недельный, я после 4 недели уже проходку делал.

To: Качок
Па сколко ф граммах
Получается за 4 недели +7.5 кг ? Нехило.....

To: Качок
Па сколко ф граммах
Получается за 4 недели +7.5 кг ? Нехило.....

не получается! Под "парой" циклоф 3 подразумевалось Но один куй - цикл рабочий!

Как обычно пожал поприседал:жал в старой майке(свободная писец)
200*5*3подхода,Приседал 180*10*3подх тяжело...в аптечных....

Как обычно пожал поприседал:жал в старой майке(свободная писец)
200*5*3подхода,Приседал 180*10*3подх тяжело...в аптечных....

Ну ты и монстр

Пожал с 5см доски 130х3