Потренировался?

ех, приполз с тренировки

качал спину и бицуху, харашо

тяга в наклоне 80*6, тяга блока сидя к животу 120*8.

Вроде не плохо сегодня все прошло...
Присел 95 на 16 и на 10 раз, потом сделал сгибания ног.
Пожал узким хватом 62,5 потом брусья...
В конце прес поделал и домой пошел...

Ничтяк, пока жары нету вроде все хорошо

Какая-то уня происходит, только в перетрен влезаю, толи то что жру восновном белки сейчас, углеводов поряда грамм 200 в сутки выходит, только сцука стрессы, толи бляны у меня в зале были какие-то не правильные...
Или кто знает барбелл обрезиненный полностью, удолетворяет своему указанному номиналу?

Вообщем...
Жим...
1х8х40
1х6х50
1х5х57.5
1х4х67.5
1х4х72.5
1х4х77.5 - тяжело
1х4х77.5 - еще тяжелее
1х4х77.5 - вообще жопа, сделал только 3 раза
1х5х72.5 - 1 повтор не стал делать
1х6х62.5

Затем переполз на жим в смитте (или как я хрень называется по полозкам ездиет ) под углом 60 градусов: 4х6х45
Переполз на брусья и сделал 4х8
Голень, Пресс....
вцелом можно сказать не плохо, но жим что-то удручает...

Вчера позанимался неплохо. Правда сложилось такое впечатление, что в зале был женский день... Стока девачек я там еще не видел от тренировки отвлекали изрядно, но поработать хорошо удалось.
Размялся прессом, потом стал тянуть, первый раз нормально после отпуска, поэтому веса скинул 60*10, 100*6, 130*6, 135*6, 130*6. Нормально, запас чувствуется, за время отпуска силовые, значит, не пострадали. Правда вот от жары руки сильно потеют, все-таки придется перчатки покупать для становой...
Потом попробовал потянуть к поясу - как-то не проперло, может суть упражнения не понял, техника слабая или еще чего, но перешел на тягу гантелей. Тягу к поясу буду осваивать, а то гантели в зале кончились...
Шраги, жим гантелей от плеч и бицепс. И, выжав футболку, домой жрать

Седня рабочий день у нас сцуконах, поэтому вчера договорился с руководством, что немного задержусь и пошел заниматься с утра, перед работой, дабы быть свежим на тренировке Отлично потренировался. Присел в первом подходе 160*5 (повторил результат неделю назад), запасец был, реализовал его во втором подходе, присев 155*6 . Затем легкий жим по Верхошанскому - делал очень плавно и технично, отрабатывая технику для тяжелых дней и беспокоясь за плечо. Удалось плечо совсем не растревожить. Затем тяга - 170*5, для меня неплохо в день приседа, тем более, что и тут с запасцем.
После хорошо проведенной тренировки такой заряд бодрости получил, кайф в общем!

To: Zumb'Ul
По жескачу угараете, батенька ?
Три базы в один день....

А чо еще надо, кроме приседа-жима-тяги? Зато потом отдыхаю долго.

круто покачал грудак и трипку в зале
с телкой расстался
терь главное не забухать сеня а то бля....

А чо еще надо, кроме приседа-жима-тяги?

Я б умер ,если б все в одну тренировку сделал. Респект тебе.

To: Zumb'Ul
Я просто по себе сужу.
Полноценно только одну базу отработать могу.
А если в остальном филонить, тогда вообще зачем делать ?
Ну после присядов пожать ещё куда ни шло, но тяга......
Выносливый ты, сцуко

Изменено: dragornus, 09.06.2007 - 15:31 PM

Бля, ну суммарно 3 рабочих подхода всего на 5-6 повторов и в том, и в другом. Плюс на присяде, считай, размялся, становую иду 60*4, 100*3, 140*2, 160*1, 170*5. Становую я фактически технику отрабатываю да ЦНС-ку гоняю, мышцы "для становой" прорабатываюцца в присяде (ноги, разгибатели) и в 1-й день (ширы, трапы, верх спины). Тем более на легком жиме отдыхаю
Не, ну а как же на соревнованиях - присед - жим - тяга?!! Надо привыкать заранее

Так все пора домой... а то уже всякое мерещится.

To: Zumb'Ul
Я просто по себе сужу.
Полноценно только одну базу отработать могу.
А если в остальном филонить, тогда вообще зачем делать ?
Ну после присядов пожать ещё куда ни шло, но тяга......
Выносливый ты, сцуко

Прочитал вместо базу, бабу
Простите за оффтоп...

Сегодня после жимов гантелей сидя и разведений попробовал блоки: разведения в наклоне и простые. Оч необычные ощущения нереальной накачки - ни одна гантель и рядом не стояла)

Сегодня жал:
32,5 x8-10
37,5 x6-8
45 x5
52,5 x3
55 x3
60 x2
Осталось 2 тренировки по Верхошанскому. Потом отдохну и опять по нему

Пожал 110х7. Сделал фр. жим 47,5х10. Сцуко локоть правый болит от французкого. Надо было наверное пробовать сперва 107,5х8 жать, эх Орел как ты эти 110 на 8 выжал?

Я уже месяц тренируюсь по системе ВИТ. После приседа и жима сил очень мало.А ещё ведь остается жим из-за головы, становая (ноги широко ставлю), тяга гантели, блока вертикального + в конце трени сгибание рук в запястьях ( а то предплечья 28 см). Устаю сильно за всю тренировку.А еще мне вчера баба в зале советовала ходить 3 раза в неделю. А если 2 раза, то заниматься по 2 часа.Совсем ебанулась...ето она может свои гантели по 3 кг поднимать 2 часа, а я уже за час устаю жестоко.

Я уже месяц тренируюсь по системе ВИТ. После приседа и жима сил очень мало.А ещё ведь остается жим из-за головы, становая (ноги широко ставлю), тяга гантели, блока вертикального + в конце трени сгибание рук в запястьях ( а то предплечья 28 см). Устаю сильно за всю тренировку.А еще мне вчера баба в зале советовала ходить 3 раза в неделю. А если 2 раза, то заниматься по 2 часа.Совсем ебанулась...ето она может свои гантели по 3 кг поднимать 2 часа, а я уже за час устаю жестоко.

Да охуенно потренировался, у меня сегодня должна быть проходка по приседу,настраивался весь день,прихожу в зал,а он закрыт, сцука,задолбали праздники

Седня средненько потренировался, тягу гантели в наклоне заменил на тягу штанги, сделал 65х3х10, в след. раз можно еще будет добавить, на руки забил, не растут совсем, уже больше 1.5 года, если одни жимы и тяги делать будут расти?

Седня средненько потренировался, тягу гантели в наклоне заменил на тягу штанги, сделал 65х3х10, в след. раз можно еще будет добавить, на руки забил, не растут совсем, уже больше 1.5 года, если одни жимы и тяги делать будут расти?

По идее должны, у меня у самого руки не растут, но я на них как то забил, не ручник я к счастью......

Вчера, сам не знаю с чего, решил прокачать биц по тупой схеме: 9,5 кг - 15раз, 21кг - 10 раз, 9,5 кг - 15раз. Схему повторил 3 раза - впервые за 1.5 года почувствовал бицепс - как во время, так и после трены...

Изменено: кузнец, 11.06.2007 - 23:01 PM