Потренировался?

To: кузнец
здалса тебе этот памп...

To: кузнец
здалса тебе этот памп...

Куясе. У меня биц уже с год не на что не реагировал - штанги на биц, гантели хоть прямо, хоть молотом, хоть в изоляции - все пофиг! А тут за 20 мин - и биц никакой...

To: кузнец
Век живи век учись

Поприседал вчера 130х15. Два подхода.
Смог бы и 20, но башня не тянет. Крыша поехала. Сердце еле языком изо рта назад, в желудок, затолкал....
Следующий этап 135х15, но тока в одном подходе. Два это слишком жестоко.
Ослика 4 подхода. На одной ноге 4 подхода+добивка на двух. Голень благодарна
Потом шея человечьими руками.
Порадовало то, что стокилограммовая туша задавить вниз уже не может Почти виснет на шее, а я держу
При том, что когда начинал, тот же человек одной рукой продавливал.
Узечка лежит пылится в углу....

Сегодня ноги и голень передают привет за вчерашнее.....


Гы....Померил шейку......47 см....пошёл править профиль.....

Изменено: dragornus, 12.06.2007 - 04:48 AM

Потренировался сегодня...
Жим горизонтальный.
Жим в Смиите под 60 градусов
Брусья
Бицепс 1 подход: 5 повторений, отдых 10 секунд, 5 повторений, 10 секунд, 4 повторения, 10 секунд, 3 поторения, 10 секунд...до 1 повторения чистого...
Голень, Вело 30 минут.

Изменено: DenEr, 12.06.2007 - 16:45 PM

Пшел первый рас на треньку после месяца перерыва. Еле-еле пожал 85 3*4, сила вроде есть, но блять штанга скачет как ужаренная в разные стороны.

Отдохнул хорошо видать, не чего быстро востановишь былое =)

Сегодня делал:
жим на горизонтальной:
1*6*75
1*5*80
1*4*85
1*3*90
1*2*95
1*2*85
1*5*60
разводка на наклонной: 5*5*20
брусья 5*6*24
пресс 2*75, 1*50 - 30 сек перерыв.

Короче не удержался я , решил прикидочку сделать, в общем отзанимался 3,5мес(но я востанавливался)
Итог присел 190кг(легко) 200недосел(пожалел подстрахуев,дрищи они)
пожал 115кг(но легко)но больше локоть не дал, заболел зараза
становая 180кг повесил 185 не смог оторвать, а 180 легко(подрыв слабоват)

Вот такие пока результаты.
но много отрицательных факторов отразилось на результате:
плохое питание как раз бабки закончились (перешли на маккароны)
музыка играла для шейпинга (попса)
настрой был дерьмовый (как вяленый изюм)
мелдронат забыл скушать до этого
и недосып сказался
(похоже на оправдание )

Пашок, молодца. Присед просто окуеть - 190!
Недосып и меня заебал.
6-ю треню по Верхошанскому прошел. Жим: в первых трех разминочных подходах схурмил немного, далее пошел 97,5*4; 110*3; 117,5*3; 117,5*3; 105*5; 90*8. Опасалса 117 не взять на 3 раза в 2-х подходах после того, как 110*3 тяжело пошли, да еще и недосып. Но сделал все. Ширы неплохо качнул, бицепс (мало) и шраги 1 подход 140*13 чисто. И, бля, приболел. Если поправлюсь быстро, то подсобку бросаю нах, 3 недели тока база и спинку оставлю на блоке.

Пожал вчера 115х4, думал на 5 пожму, а хрен. А ещё думал может 120х4 пробовать, хорошо что 115 жал. Пора снижать кол-во повторов, а то уже долго жму на 8-10. Щас бы самое время цик начать, а уезжаю через 2 с половиной недели в отпуск опять откат будет

Изменено: Качок, 13.06.2007 - 11:34 AM

Сделал перерыв в неделю - локтям просто пипец был. Завтра иду на тренировку, если опять ломать начнет, убюсь нафиг. Аж зло берет, как так умудрился

To: L_po
у меня колено болит по адски, что аж уператься больно, уже дней пять, хотя ноги качал недели полторы назад, ХЗ изза чего болит.

Становая тяга 145*3,
2 недели назад было 140*1

Хотел сегодня поприседать, но хз, что то ноги какие то ватные, такое впечатление что до приседа на станке 8 подходов жал ногами. Короче, сделал два разминочных подхода и пошел на станках (сгибание, разгибание) по 3 подхода.
Далее трицепс: французкий жим лежа
1)30кг-10р
2)50кг-6р
3)-5)60кг-6р
6)50кг-9р(на 10 трицепс умер)
Далее поделал махи в стороны с небольшим весом чисто и аккуратно.

Что то мне кажется не с плечом у меня проблемы (до этого все грешил на боли в плечевом суставе), т.к. если были бы проблемы с плечем, то махи не смог бы делать (а так вообще не было никаких болевых ощущений)

Изменено: PimS, 13.06.2007 - 16:36 PM

Вчера были упражнения на плечи и спину и приседания,на плечи все вроде также а присел то на 50кг до этого 45 с тяжестью шло ,но настроился и присел 2 подхода по 6 раз! !!!

Сеня тренька была убойной. Сделал жим 85х5х5х5 потом выжал рекорд на раз - 100))) (рад до шопестец) Патом попробовал добить трицепс на блоке, патом на брусьях и пох, никакой усталости в трицыпсе. Наверно потому что не приседал в понедельник, энергии дохрена. Другого объяснения не нашол.

жара и + духота страшная(
пришёл с целью долбануть по рукам - итог:
1. сделал несколько подходов на пресс
2. отжимания на брусьях 1 подходик
3. "3х21" на биц, 3х60х6 с прямой штангой, записали видео, но каряво както если кому интересно могу скинуть в пятницу вечером, сделал ещё сгибания и решил попробовать как Катлер на кроссовере делал, бисуху соответственно...ничё так) завтра посмотрим что это всё дало)

To: Арман
У меня тоже колено левое сильно болело. Туго бинтуй медиками и делай в неполной амплитуде приседы. Мне помогло. Еще коллаген попить надо бы для связок. Много знающих людей посоветовало .

Не смог сегодня тренироваться, голова всякой хуйней забита, начал жать сидя, чуть не ебнул себя 85 кг по лбу, снизил вес, все-равно не могу настроиться..... даже бицуху покачать не смог ....... короче забил на все поставил пиво в холодильник щас на ночь глядя пить буду

PumpIt, ну мэн, ты че нельзя сдаваться!