Потренировался?

Не читаются у меня эти файлы.

Не читаются у меня эти файлы.

Хм, в приват же отписал по технике

Уже нашел просто способ.

тяга подсел хорошо -срыв ногами надо больше сделать,(сел хорошо потом ноги задрал и сал тянуть спиной ,а срыв идет ногами а дотягивание спиной) а так вроде хорошо
жим большой вес взял ,

Сегодня пожал не много.
На горизонтальной скамье
70х10, 100х6, 130х2, 150х1, 160х1
Далее на наклонной скамье
50х10, 80х10, 100х10, 110х6
чуть-чуть тяги и домой

зы у нас вроде бы лето началось, за окном +22 (впервые за все лето)

To: PimS
Скромница, бля

Изменено: dragornus, 22.06.2007 - 18:01 PM

Потянул сегодня в сумо
95-5
135-5
175-3
205-3
215-1
220-1
170-5


а потом ебашил жим
70-6
80-5
95-5
105-3
110-3
120-1
130-1
133-1
мазахист

Сегодня занимался суходрочкой.
Надо худеть.
Талия 100.
Полный пиздец

На улице 35, в зале жара, кондей еще не починили, заниматься невозможно....

3 градусов за бортом. в зале лучше. кондиционер. но все = после первых двух упражнений становится невыносимо жарко.
потею как коняжка.

даже прес под конец делал с отвращением и без сил

To: x0rus
"Даже пресс" Как будто твое любимое упражнение

To: Avinar
ну я в том смысле, что оно по идее не такое энергозатратное. а пошло тяжко

To: x0rus
Я всегда делаю пресс с отвращением и без сил Но надо

клево покачался в зале!
приседал
плечи делал
класс на полечи почти не потерял вес
31 кг гантелями на каждую руку нормуль идет!!
круто!
тока присед упал очень
щас даже сидеть больно! ноги убиты)))

To: Олегман
ТЫ ?! ...Приседал ?!...
Завтра плюс !

To: Олегман
ТЫ ?! ...Приседал ?!...
Завтра плюс !

хехе)) ну спасибо)
ну я раньше приседал всегда)))
решил снова начать а то ног не чувствую!!

И я тоже приседал в субботу. Вместо штатной трени решил не тянуть и выполнить проходку. Шел без бинтов, тока пояс. Разминку выполнил по Хэтфилду: побегал, попрыгал, затем пустой гриф раз на 15, 60*5; 80*4; 110*3; 140*2; 160*1. 160 уже чет тяжеловато пошло - повторил Дикулевскую ошибку: снял штангу, а затем зачем-то сделал выдох. Со штангой уже вдохнуть глубоко не получилось, пошло тяжело. Отдыхаю, ставлю 170, вдох - отхожу - приседаю - встаю легче, чем 160. Но недосел на пару-тройку см. Ставлю 175 - сажусь чуть глубже, параллель есть точно, и встаю тяжело, но с запасцем. После этого решаюсь на 3-ю попытку, хотя изначально думал присесть 175 и успокоиться (если возьму). Ставлю 177,5. Настроился, сажусь - и встаю даже чуть легче, чем 175, в досед! Зашибись! Думаю, мог бы взять 180. Но на 4-ю попытку уже не было времени, да и после 177,5 ноги уже почувствовал. Плюс настрой уже не тот. Решил пока успокоиться. В целом доволен, как слон.
Хотел еще становую, но времени было в обрез, поэтому очень скомкано легкий жим и - домой.
Это еще в тему того, что при хорошей технике коленям абсолютно ничего не будет от приседа, даже от синглов.

Изменено: Zumb'Ul, 25.06.2007 - 07:32 AM

И я тоже приседал в субботу. Вместо штатной трени решил не тянуть и выполнить проходку. Шел без бинтов, тока пояс. Разминку выполнил по Хэтфилду: побегал, попрыгал, затем пустой гриф раз на 15, 60*5; 80*4; 110*3; 140*2; 160*1. 160 уже чет тяжеловато пошло - повторил Дикулевскую ошибку: снял штангу, а затем зачем-то сделал выдох. Со штангой уже вдохнуть глубоко не получилось, пошло тяжело. Отдыхаю, ставлю 170, вдох - отхожу - приседаю - встаю легче, чем 160. Но недосел на пару-тройку см. Ставлю 175 - сажусь чуть глубже, параллель есть точно, и встаю тяжело, но с запасцем. После этого решаюсь на 3-ю попытку, хотя изначально думал присесть 175 и успокоиться (если возьму). Ставлю 177,5. Настроился, сажусь - и встаю даже чуть легче, чем 175, в досед! Зашибись! Думаю, мог бы взять 180. Но на 4-ю попытку уже не было времени, да и после 177,5 ноги уже почувствовал. Плюс настрой уже не тот. Решил пока успокоиться. В целом доволен, как слон.
Хотел еще становую, но времени было в обрез, поэтому очень скомкано легкий жим и - домой.
Это еще в тему того, что при хорошей технике коленям абсолютно ничего не будет от приседа, даже от синглов.

Респектище, молоток
Как почитаю, так настрой повышается.
Еще схудну до нового года, и тоже буду веса повышать, пока худею, ну никак не получается

сегодня по мелочи позанимался тягу в классике 270 3#3 да гантельку 55кг одной рукой поталкал стоя 3#8 пресс и домой.

сегодня по мелочи позанимался тягу в классике 270 3#3 да гантельку 55кг одной рукой поталкал стоя 3#8 пресс и домой.

даа.....мелочи....