сегодня второй раз занимался в новом зале... Кайф... Все-таки штанги и гн=антели- это заебись, а вот когда есть возможность дополнить это тренажерами, качацца намного веселее, интереснее, и эффективнее! Убил сегодня руки, до сих пор гудят... 2.5 часа занимался... Впредь тоже буду по 2 часа занимацца, как в старые добрые времена...
Потренировался?
Начал
Иван56
, 13.11.2006 21:33 PM
17900 ответов в теме
#2322
Offline
25.06.2007 - 22:23 PM
carnivore
- Форумчане
-
- Сообщений: 108
- Регистрация: 12.11.06
Атлет
- Вес / Рост: 101/181
- Стаж / Возраст: 19/33
- Кто: велосипедист
Репутация:
а гантель толкал или жал ?сегодня по мелочи позанимался тягу в классике 270 3#3 да гантельку 55кг одной рукой поталкал стоя 3#8 пресс и домой.
#2326
Offline
26.06.2007 - 08:06 AM
Vadim777
- Модераторы
-
- Сообщений: 2738
- Регистрация: 02.06.07
МС WPC
- Вес / Рост: 139/178
- Стаж / Возраст: 20/41
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
Валера сегодня звонил Бахтияр ,хорошо потренировался ,потолкал гантельку 70кило одной рукой 3 подхода по три раза ,говорит раз 7 сделает так что удачно выступить на строгахсегодня по мелочи позанимался тягу в классике 270 3#3 да гантельку 55кг одной рукой поталкал стоя 3#8 пресс и домой.
#2327
Offline
26.06.2007 - 08:34 AM
ШРЕК
- Модераторы
-
- Сообщений: 8008
- Регистрация: 10.01.06
Атлет
- Откуда:Болото
- Вес / Рост: 109кг/176см
- Стаж / Возраст: 27/40
- Кто: пляжник
Репутация:
Так-с... Знакомые все лица...Валера сегодня звонил Бахтияр ,хорошо потренировался ,потолкал гантельку 70кило одной рукой 3 подхода по три раза ,говорит раз 7 сделает так что удачно выступить на строгах
Андро- это, наверное, Валерий Снигирев? А Бахтияр, сцуконах, здоровый кабанчег, прогрессирует год от года... Когда видел его последний раз в Ростове, он, сцуко, такой раздутый, такое ощущение, что щас лопнет
Во Снигирев- справа
Вот Бахтияр со Шреком
Прикрепленные миниатюры
#2329
Offline
26.06.2007 - 10:20 AM
Anton1990
- Форумчане
-
- Сообщений: 440
- Регистрация: 15.08.06
Атлет
- Откуда:Челябинск
- Вес / Рост: 66,5/175
- Стаж / Возраст: 1.5/17
- Кто: билдер
Репутация:
Вчерашняя тренька ног дала сегодня о себе знать.Веса правда маленькие,так как больше блинов нет.Но блин мне по-видимому хватило,так как ноги не качал примерно 4-5 месяцев
1 подход разминка
2 подхода 78*8
4 подход 58*15
PS.И все таки не могу понять,какая должна быть расстановка,чтобы больше включался квадрицепс?у меня щас внутренняя часть больше болит
.Мне надо чтобы максимально грузился квадрицепс....
Попробую я наверное подлаживать под пятки чтото типо бруска,пусть уменьшится вес,но зато буду прорабатывать именно квадро
1 подход разминка
2 подхода 78*8
4 подход 58*15
PS.И все таки не могу понять,какая должна быть расстановка,чтобы больше включался квадрицепс?у меня щас внутренняя часть больше болит
.Мне надо чтобы максимально грузился квадрицепс....Попробую я наверное подлаживать под пятки чтото типо бруска,пусть уменьшится вес,но зато буду прорабатывать именно квадро
Изменено: Anton1990, 26.06.2007 - 21:27 PM
#2331
Offline
26.06.2007 - 23:00 PM
Kain
- Гости
-
- Сообщений: 135
- Регистрация: 20.10.05
Атлет
- Откуда:Балаково, Саратовская обл.
- Вес / Рост: 90/176
- Стаж / Возраст: 3,5 года/18
- Кто: дрищ
Репутация:
Позанимался сегодня наславу!!! Установил личный рекорд в жиме (110кг на раз) и отлично прокачал руки!!! надеюсь скоро подрастут !
!
#2332
Offline
27.06.2007 - 17:03 PM
Олегман
- Форумчане
-
- Сообщений: 1903
- Регистрация: 27.11.05
Пытающийся заниматься
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 85\180
- Стаж / Возраст: 7/30
- Кто: дрищ
Репутация:
круто покачался
грудак и трипка
не пью и сила прям на глазах растет
пожал 90 на 9 =) хахах
буду опять скоро с сотки жать
послоедний рекорд 100 на 6 ,7 чуть не дожал
грудак и трипка
не пью и сила прям на глазах растет
пожал 90 на 9 =) хахах
буду опять скоро с сотки жать
послоедний рекорд 100 на 6 ,7 чуть не дожал
#2334
Offline
28.06.2007 - 12:28 PM
Vadim777
- Модераторы
-
- Сообщений: 2738
- Регистрация: 02.06.07
МС WPC
- Вес / Рост: 139/178
- Стаж / Возраст: 20/41
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
ага вот мои кенты Валера и БахтиярТак-с... Знакомые все лица...
Андро- это, наверное, Валерий Снигирев? А Бахтияр, сцуконах, здоровый кабанчег, прогрессирует год от года... Когда видел его последний раз в Ростове, он, сцуко, такой раздутый, такое ощущение, что щас лопнет
Во Снигирев- справа
Вот Бахтияр со Шреком
Прикрепленные миниатюры
Изменено: Vadim777, 28.06.2007 - 12:32 PM
пиздец....
#2337
Offline
28.06.2007 - 13:57 PM
Kalison
- Гости
-
- Сообщений: 1983
- Регистрация: 05.09.05
Юный натуралист
- Откуда:Київ
- Вес / Рост: 86/174
- Стаж / Возраст: 5.9.2004
- Кто: силовик
Репутация:
Начал заниматься через день. Решил работать больше на обьем. Работать буду интуитивно. Набрал много веса, сейчас даже на весы страшно ставать. Зато жим сделал 80 3*8 без проблем (это то после такой паузы).
#2338
Offline
28.06.2007 - 14:00 PM
Federminator
- Форумчане
-
- Сообщений: 3887
- Регистрация: 28.04.07
На позитиве
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 85/175
- Стаж / Возраст: 7/27
- Кто: дрищ
Репутация:
Да чем больше человек тем добрее лицо, я так понял что в центре ты, а слева андро....ага вот мои кенты Валера и Бахтияр
#2339
Offline
28.06.2007 - 16:14 PM
Tyler
- Форумчане
-
- Сообщений: 3084
- Регистрация: 21.05.07
I'll be back
- Откуда:Сибирь
- Вес / Рост: 83/171
- Стаж / Возраст: 11/24
- Кто: билдер, лифтер
Репутация:
To: Federminator
При тренировке на спину бицепс тоже хорошо забивается. Можно в конце тренировки выделить немного времени и добить, получится, что убиваешь 2 зайцев.
При тренировке на спину бицепс тоже хорошо забивается. Можно в конце тренировки выделить немного времени и добить, получится, что убиваешь 2 зайцев.
#2340
Offline
28.06.2007 - 16:23 PM
Vzdor
- Форумчане
-
- Сообщений: 322
- Регистрация: 07.01.07
Атлет
- Откуда:Казахстан: Астана
- Вес / Рост: 64 177
- Стаж / Возраст: 1
- Кто: лифтер
Репутация:
Сёдня наконецт жара спала и это не могло не сказаться на тренировки.
Прошлую треньку схалтурил, сделал только 75х3х3 и ВСЁ!
Убежал девушку встречать, ну и были подазрения что сёдня ничего хорошего не будет, но нет. Пожал 75кг. 5х3 =)
Но опять же, больше ничего кроме лёгкого приседа 70х5х5.
Посмотрим как будет на следущей тренировки, планирую 80 вешать =)
Прошлую треньку схалтурил, сделал только 75х3х3 и ВСЁ!
Убежал девушку встречать, ну и были подазрения что сёдня ничего хорошего не будет, но нет. Пожал 75кг. 5х3 =)
Но опять же, больше ничего кроме лёгкого приседа 70х5х5.
Посмотрим как будет на следущей тренировки, планирую 80 вешать =)
Изменено: Vzdor, 28.06.2007 - 16:24 PM
4 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 4 гостей, 0 невидимых
