Потягал к поясу, потом блок. Жим от плеч ганетлями по 21кг... Разводки на заднюю дельту коротенечко, гиперэкстензия и домой. На все меньше часа, но убился очень и очень неплохо. Доволен
Изменено: Stjornfrid, 07.07.2007 - 13:31 PM
Потренировался?
Начал
Иван56
, 13.11.2006 21:33 PM
17900 ответов в теме
#2421
Offline
07.07.2007 - 13:30 PM
Stjornfrid
- Форумчане
-
- Сообщений: 219
- Регистрация: 09.04.07
Атлет
- Откуда:Жуковский
- Вес / Рост: 94/187
- Стаж / Возраст: 6мес/25
- Кто: дрищ
Репутация:
Приполз с трени. Сегодня тянул после 3х недельного перерыва... Вроде неплохо: 60*8, 90*6, 120*6, 140*6, 130*6. Опробовал перчатки против мозолей... не супер, конечно, но слегка руки сохраняют, хотя тянуть в них гораздо менее удобно. Но чего не сделаешь ради жены
Потягал к поясу, потом блок. Жим от плеч ганетлями по 21кг... Разводки на заднюю дельту коротенечко, гиперэкстензия и домой. На все меньше часа, но убился очень и очень неплохо. Доволен
Потягал к поясу, потом блок. Жим от плеч ганетлями по 21кг... Разводки на заднюю дельту коротенечко, гиперэкстензия и домой. На все меньше часа, но убился очень и очень неплохо. Доволен
#2422
Offline
07.07.2007 - 13:48 PM
Халлан
- Форумчане
-
- Сообщений: 460
- Регистрация: 26.06.06
Атлет
- Вес / Рост: 115 / 188
- Стаж / Возраст: 7 / 25
- Кто: лифтер
Репутация:
Жимовик, я уже спину себе рвал,но все из-за неправильной техники (спина горбом в классике) сейчас уже где-то месяцев 4 без трамв. тьфу-тьфу-тьфу 
тьфу-тьфу-тьфу
#2423
Offline
07.07.2007 - 15:18 PM
Murti
- Форумчане
-
- Сообщений: 219
- Регистрация: 26.10.06
Атлет
- Откуда:Донецк
- Вес / Рост: 78/180
- Стаж / Возраст: 19/1
- Кто: физкультурник
Репутация:
Потренировался, давно в зале не был (отравление было)
Потянул 130х5, в наклоне 80х5, на блоке за голову 90х3 и вниз стиптизом,подтягивания не делал т.к забыл цепь.
Потом триц не блоке 40х5 и вниз стриптизом, обратным хватом 20х10 на блоке. Пожал чуток узким и ушел.
Потянул 130х5, в наклоне 80х5, на блоке за голову 90х3 и вниз стиптизом,подтягивания не делал т.к забыл цепь.
Потом триц не блоке 40х5 и вниз стриптизом, обратным хватом 20х10 на блоке. Пожал чуток узким и ушел.
#2424
Offline
07.07.2007 - 16:52 PM
ПодлеЦ
- Форумчане
-
- Сообщений: 931
- Регистрация: 22.03.07
Секс Символ
- Откуда:Зал
- Вес / Рост: 109/185
- Стаж / Возраст: 6/23
- Кто: качок
Репутация:
Грудь 07.07.07
Жим горизонтал
60.1х8
75.2х8
80.1х8
85.1х8
Брусья с весом
16.1х7
10.1х8
10.1х8
Разводка гантелей горизонтал
24.3х8
Пуловер
20.3х10
Прес нижн
3х10
прес в висе
1х20
1х11
1х13
------------------------
Шло вроде неплохо. Я доволен=)
Жим горизонтал
60.1х8
75.2х8
80.1х8
85.1х8
Брусья с весом
16.1х7
10.1х8
10.1х8
Разводка гантелей горизонтал
24.3х8
Пуловер
20.3х10
Прес нижн
3х10
прес в висе
1х20
1х11
1х13
------------------------
Шло вроде неплохо. Я доволен=)
#2425
Offline
08.07.2007 - 08:37 AM
Orel
- Форумчане
-
- Сообщений: 1323
- Регистрация: 12.04.06
КМС IPF, 2х кратный рекордсмен города по жиму лежа
- Откуда:СИБИРЬ г. Ангарск
- Вес / Рост: 67/175
- Стаж / Возраст: 7,5/32
- Кто: жимовик
Репутация:
Потихоньку восстанавливаю веса. Жим 100 на 7 без страховки. Присед 120 на 5 с запасом, тяга 150 на 5 тоже с запасом, но руки не держат, скользкий гриф, буду лямки юзать. Вес 66-67
#2426
Offline
08.07.2007 - 09:24 AM
bulldozer
- Модераторы
-
- Сообщений: 818
- Регистрация: 27.05.07
президент федерации пауэрлифтинга WPC-WPO и силового экстрима СК
- Откуда:Ставрополь
- Вес / Рост: 136/180
- Стаж / Возраст: 21/35
- Кто: стронгмен
Репутация:
начал немного подгонять верх.перед трешей закинул креатина актовегина кофеина и вперед.жим 180#3#10 толчок с груди стоя 100#1#10 110#1#10 130#1#4 140#1#2 гиперэкстензии 65#3#10 предплечья трос на ручке 40кг.сегодня еле с кровати встал.
#2427
Offline
08.07.2007 - 10:07 AM
жимовик
- Модераторы
-
- Сообщений: 7207
- Регистрация: 24.08.06
мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб
- Откуда:спортзал
- Вес / Рост: 125\183
- Стаж / Возраст: 30/46
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
Прошли месяцы натуральных мучений,присед потихоньку восстанавливается, насухую работаю 240,пью креатин и бады.
#2428
Offline
08.07.2007 - 15:43 PM
Ips
- Гости
-
- Сообщений: 218
- Регистрация: 08.02.07
Атлет
- Откуда:Питер
- Вес / Рост: 80/188
- Стаж / Возраст: 2.3/23
- Кто: дрищ
Репутация:
сегодня хорошо потренировался. решил подтягиваться по приниципу как можно больше раз за неограниченное кол-во подходов)) в итоге подтянулся 50 раз за 10 подходов. а неделю назад всего 36 раз. ксати такой метод подтягиваний Арнольд советовал? если да, то в какой книге(хочу почитать)?
#2429
Offline
08.07.2007 - 16:44 PM
Jim
- Форумчане
-
- Сообщений: 85
- Регистрация: 01.10.06
Атлет
- Откуда:Хабаровск!
- Вес / Рост: 105/170
- Стаж / Возраст: 3/19
- Кто: культурист
Репутация:
To: Ips
тут на сайте есть Арнольд Шварценеггер "Новая энциклопедия бодибилдинга" http://athlete.ru/books/
тут на сайте есть Арнольд Шварценеггер "Новая энциклопедия бодибилдинга" http://athlete.ru/books/
#2431
Offline
09.07.2007 - 21:08 PM
Murti
- Форумчане
-
- Сообщений: 219
- Регистрация: 26.10.06
Атлет
- Откуда:Донецк
- Вес / Рост: 78/180
- Стаж / Возраст: 19/1
- Кто: физкультурник
Репутация:
Потренировался...
Размялся, сделал рывок штанги одной рукой 40х3 (нравится эта дрянь)
Присел 100х5х2, 106х5, 70х5 на груди, и 130х5х3 в полуприсед.
Размялся, сделал рывок штанги одной рукой 40х3 (нравится эта дрянь)
Присел 100х5х2, 106х5, 70х5 на груди, и 130х5х3 в полуприсед.
#2432
Offline
09.07.2007 - 22:01 PM
Stjornfrid
- Форумчане
-
- Сообщений: 219
- Регистрация: 09.04.07
Атлет
- Откуда:Жуковский
- Вес / Рост: 94/187
- Стаж / Возраст: 6мес/25
- Кто: дрищ
Репутация:
Только с трени пришел... Хорошо!
Пожал в щадящем пока режиме 40*8, 60*6, 80*6, 80*6, 82.5*4 (+2 с подстрахуем). Разводки... Грудь убил напрочь.
Отжимания на брусьях как-то не очень пошли после жима... 8, 8 и...3 Сам не знаю почему, просто вырубились трицепсы и все...
Бицепс 3*8 штангой в 45кг, предплечья и пресс с 33.5 гантелью 2*12.
Жить, как говорится, хорошо!
Пожал в щадящем пока режиме 40*8, 60*6, 80*6, 80*6, 82.5*4 (+2 с подстрахуем). Разводки... Грудь убил напрочь.
Отжимания на брусьях как-то не очень пошли после жима... 8, 8 и...3 Сам не знаю почему, просто вырубились трицепсы и все...
Бицепс 3*8 штангой в 45кг, предплечья и пресс с 33.5 гантелью 2*12.
Жить, как говорится, хорошо!
#2433
Offline
09.07.2007 - 22:28 PM
Бор
- Гости
-
- Сообщений: 42
- Регистрация: 20.05.07
Атлет
- Вес / Рост: 100/178
- Стаж / Возраст: 4/24
- Кто: не спортсмен
Репутация:
парадокс...
с заебаным на работе мозгом идешь в зал, тренируешься, тело устает, а мозг свежий и отдохнувший)
лучший отдых - смена деятельности))
с заебаным на работе мозгом идешь в зал, тренируешься, тело устает, а мозг свежий и отдохнувший)
лучший отдых - смена деятельности
))
#2434
Offline
09.07.2007 - 23:21 PM
NoDoubts
- Форумчане
-
- Сообщений: 191
- Регистрация: 25.08.06
Атлет
- Откуда:Hong Kong
- Вес / Рост: 98/177
- Стаж / Возраст: 10
- Кто: билдер, лифтер
Репутация:
присел 180кг на 12 раз, без бинтов.
что-то ноги (бедра) особо не забиваются от приседа. вроде уже и ноги ставлю уже некуда, и носки параллельно.
надо начать делать front squats, а то только жопа и внутрення поверхность бедра растет
что-то ноги (бедра) особо не забиваются от приседа. вроде уже и ноги ставлю уже некуда, и носки параллельно.
надо начать делать front squats, а то только жопа и внутрення поверхность бедра растет
#2435
Offline
10.07.2007 - 02:59 AM
Арман
- Форумчане
-
- Сообщений: 4426
- Регистрация: 30.11.06
Атлет
- Откуда:Приморский Край
- Вес / Рост: 105/178
- Стаж / Возраст: 5лет
- Кто: билдер
Репутация:
особо не забиваются от приседа.
такая же тема, раньше ппц после приседа аж ходить тяжело, такая забитость, щас вообще нечего...
9 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 9 гостей, 0 невидимых
