Потренировался?

Забил трипку по проге Василия (Джонни Кеша)
круто!! аж рука тярсется в трипке терь када пишу этот пост)

Хорощо потренировался, делал 1.жим головой вниз, 2.жим гантели головой вниз, 3.разводка головой вниз, 4. пуловер (тренажор) и 5. бицепс на скамье скота. руки писец кайвуют мля бля мля...

Блин, после вчерашней прокачки рук - бицепсы разрывает...
Вот только проблемка небольшая, во всем известный список не надо пихать Вообщем во время прокачки, и на следующий день (сегодня например) не чувствую напряжения в вверхней части бицепса, там где "прилегает" к плечу\дельтам, возле локтя все хорошо... Как эту часть пробить?

Сегодня можно сказать у меня была первая правильная тренька , т.е. начал делать базу, забил на всякие там изоляции , чему очень рад. Сегодня делал становую тягу, ощущение в области поясницы классное, чувствуется, что забились мышцы поясницы.

Поприседал вначале легкий присед 145 на 4,потом пожал 120 на 5 в 3 подходах из 8,потом делал прогулку фермера с 70кг гантелями в каждой руке

Быстро прогрессируешь! Недели 3 назад ещё 118 на 5 не жал, а уже 120х5 в 3-х подходах!!

Пожал ногами вчера 330кг *8, 350кг*10, 360кг*8. Запас есть, 400 скоро пожму
Потом еще 2 упражнения на голень по 3 подхода... Стоя и сидя.

Сегодня грудак убивал 5 подходов жим лежа и 4 подхода жал гантельки по 30кг Ништяк первое время даже руки тряслись-текст написать и то тяжко было

хорошо потренировался.
делал присед 150х10.

последний присед, ближайщие пару месяцев пойдут тренажорчики...

Только что приполз с трени... Двойственные ощущения какие-то...
Пожал 2*82,5*6, а в третьем подходе все мышцы так кровью залило, что 80 только на 4 и вытянул... Фиг знает что такое. Креатин, глютамин? хз... но ощущения приятные, хоть и не выжал как планировал. Грудь добил разводками, причем первый подход заметно тяжелее второго был. Ну а руки добил штангой, гантелями и скотской скамьей предплечья, пресс и домой.

три недели как начал качать икры. сегодня подымал 220х15, всему своё время.. (%

Тренировка прошла нормально, кушал плохо очень Был не в духе, но на удивление с планом справился, вытянул 178.5 4 по 3. Штангой содрал себе до крови голень, пришлось замотать пластырем, чтоб не пачкать оборудование.

Но эт фигня всё.. Прикольно, что опять в зал заглядывали Алексей Воевода, Роман Кириллов, и еще 2 каких-то хороших рукоборца (имен не знаю). ) Воевода ИМХО похудел чуток. Ну так на вид по крайней мере.. Ходил с голым торсом Можно было хорошо рассмотреть... Боролись на столе... Блин прикольно ваще Воевода всех клал легко и воздушно. Силен до жути, очень широкая спина и мощные пречевой пояс, пузатый (УРА! Я не один такой!!))))

три недели как начал качать икры. сегодня подымал 220х15, всему своё время.. (%

Слушай, незнаю как других, но лично меня твои силовые показатели поражают, например твои подъемы на бицепс и икры...при не очень развитом например жиме...
Выложи видео исполнения подъемов на бицепс например...прям очень интересно посмотреть...

Все болит, будто били, особенно грудные. Ввиду этого жал сегодня так медленно и нежно, что штанга должна была млеть в девичьем блаженстве от такой ласки.
Однако восстановление идет неплохо. Качок, у тебя как?
Dradornus, а ты сколько планируешь отдыхать??

Изменено: Полярник, 21.07.2007 - 18:48 PM

21/07/07
Ноги\Плечи
Присяд
60.1х8
75.1х8
90.1х8
100.1х8
Жим ногами
100.1х15
120.2х15
Сгибание ног
3х15
Плечи
Жим сидя за голову
40.1х10
45.1х10
50.1х9 =(
Разводка стоя(передние дельты)пирамида
15\8\3. 3х10\10\10
Разводка в наклоне(задние дельты)
12.3х10
Шраги
90.1х10
110.1х10
130.1х10
Прес подъем ног к перекладине
1х9
2х8
Присел хорошо понравилось=) Думаю пора в бинтах, плечи забил тоже гуд,думаю завтра ноги 100% будут болеть, плечи, тоже надеюсь.

Изменено: ПодлеЦ, 21.07.2007 - 18:58 PM

To: Полярник
Месяц. Уже отдохнул почти. В понедельник в зал.
До отдыха всё скурпулёзно записал и измерил. Снался на видео и на фото.
Скоро сравню

Отпишись потом по ощущениям.

Слушай, незнаю как других, но лично меня твои силовые показатели поражают, например твои подъемы на бицепс и икры...при не очень развитом например жиме...
Выложи видео исполнения подъемов на бицепс например...прям очень интересно посмотреть...

на этом форуме чтобы не прокатить за песдобола обязательным элементом должна быть съёмка на видео? а если я не верю твоим 92,5 в жиме я должен тебя попросить выложить заснятые доказательства? (% ды жми ты хоть 200 за полтора года тренинга, мне поэбать на это будет, меня интересуют только мои показатели. не веришь -- твоё дело, чо ты докопалса-то.. не очень развитый жим гришь, на раз не выходил с зимы, но сейчас если постараться 130 думаю возьму, а это в принципе неплохой результат для такого стажа. а что до икр, так 220кг при моём весе это хуйня. тем более всегда делаю только один рабочий подход.

Сегодня тренькал ноги.
Присяд: 2*115*6, 110*6. Во втором подходе на 115 техника посыпалась, поэтому в третьем делал 110, хотя по ощущениям сил на 115 вполне хватило бы.
Добил ноги жимом 150*8, 160*7. Затем голень, шея, пресс...

To: Twisted_Firestarter
Представляю твою технику при подъемах на носки с таким весом...

To: RuSlik
её нету