Потренировался?

Вот когда попрет,тогда и будем бояться

To: Халлан
Да так, зараннее :

хорош потренился были плечи...а есо становую рекорд на раз сделал!

Только пришел с тренировки. Надругивался над спиной и плечами
Становую правда слегка смазал... забыл замки посчитать, вместо 140*6 сделал 142.5*6... потом все-таки 140*6 и 140*4... А разминался 80 и 100...
Потягал гантель к поясу 3*8, 23.5 кг уже легко идут, а следующая у нас в зале 33.5... резковат скачок будет, думаю временно на штангу перейти. Верхний блок за голову 3*6 70. Жим сидя и гиперэкстензия на затравку.

Покачал вчера грудь по новой программе. Теперь буду делать по упражнению на каждую часть груди (верх, середина, низ). Руки вроде нормально качнул, побаливают маленько.

Поделал спину :тяга к животу 160*10*2;180*10*2;200*5*2;шраги 240*15*3;наклоны стоя 130*10*3.Потом сауна-лепота...

я тожА сегодня спину с банкой качнул

Строю дачу, таскаю мешки, вожу тачку, капаю землю... спина больт, руки ноют, красота....

Строю дачу, таскаю мешки, вожу тачку, капаю землю... спина больт, руки ноют, красота....

то же самое у меня на выходных только я ломаю дачу
в одной руке лом, в другой кувалда-"понедельник" - ползал по крыше, скользко, дождь, думал навернусь - обошлось
почему-то все время вспоминал Кубика

Сегодня делал взятие штанги на грудь, пауза и жим стоя. Это пи*дато, нет это окуенно просто. Штанга 65 кг, после 4 повторения я дышал как паровоз, а после пятого чуть не блеванул, шестое не доделал.

летом как раз время для плавания ,включил в тренеровочный процес 3 раза в неделю по 1 км ,плечи в порядок приводит ,да и мышци на спине расслабляет ,сегодня провел 4 тренеровку плавания -кайфец

Строю дачу, таскаю мешки, вожу тачку, капаю землю... спина больт, руки ноют, красота....

Превосходное средство похудеть и просушиться.

Изменено: Полярник, 27.07.2007 - 18:08 PM

Дошел, наконец-то! Начали появляться трапеции!
Сравнил "до" и сейчас - точно, есть небольшая (пока) прибавка в росте, но все же приятно.
А теперь, через два с половиной часа - в ресторан. Банкет. Праздник ведь у нас!

Изменено: Полярник, 29.07.2007 - 16:10 PM

To: Полярник
тоже наращиваю трапецию.

Потренировался, перед тренировкой было отличное настроение...Пришел, коктейль выпил через силу, пожал сидя 60*8 на плечи...че то херово стало, потом не мог штангу взвалить на грудь...оказалось блины поставил 20 и 25, чуть плечо не травмировал Потом еще в одном подходе не смог 9 раз выжать, поставил на стойки, начал вытаскивать наверх, почувствовал боль в колене Потом тошнить начало...Позанимался в принципе нормально, но плечи беспокоят, плохие знаки сегодня были...Как ни приду с хорошим настроением в зал, так обязательно что-то идет не так...уф

To: Полярник
тоже наращиваю трапецию.

Потренировался, перед тренировкой было отличное настроение...Пришел, коктейль выпил через силу, пожал сидя 60*8 на плечи...че то херово стало, потом не мог штангу взвалить на грудь...оказалось блины поставил 20 и 25, чуть плечо не травмировал Потом еще в одном подходе не смог 9 раз выжать, поставил на стойки, начал вытаскивать наверх, почувствовал боль в колене Потом тошнить начало...Позанимался в принципе нормально, но плечи беспокоят, плохие знаки сегодня были...Как ни приду с хорошим настроением в зал, так обязательно что-то идет не так...уф

не растраивайся!все будет нормуль

Пожал сегодня 115 4*4

Зайопся сегодня 50 раз подтягиваться. А у Любера это только первое упражнение Интересно сколько я по нему выдержу?!?!? Сейчас с недели три помундыкаюсь и с сентября как раз начну любериться...просто интересно до чего это доведет. Заодно и проверю где мой порог "смертности"

начал восстанавливать французский жим. Сделал 47кг на 7 повторений 3 подхода, ушел недовольный (показалось трудновато), че-то подумал что на прошлой трени делал 8 повторений.
Прихожу домой, смотрю записи - и правда 8 повторений, только 42 кг

начал восстанавливать французский жим. Сделал 47кг на 7 повторений 3 подхода, ушел недовольный (показалось трудновато), че-то подумал что на прошлой трени делал 8 повторений.
Прихожу домой, смотрю записи - и правда 8 повторений, только 42 кг

Пожал сегодня 115 4*4

По какому-то циклу жмешь? 115х4 для тебя должно быть же довольно легко, тебе 130х4 жать надо

To: Качок
Просто постепенно повышаю интенсивность, понижая объем и чередую тренировки легкие/тяжелые. Жать тяжело в основном из-за связок, прям чувствую как плечо трещит, резко прибавить никак не получится. Еще было 2 перерыва по 2 недели с интервалом в месяц, сейчас прошел ровно месяц после последнего.