Атлет
!!! потренировался как надо вроде: грудь, бицепс 
... 
Придется еще ждать тренировок 
Атлет
Атлет
Динозаврус
Ну ты маньякПопробовал присед до отказа )
Т.е. берешь определенный вес, приседаешь 15 раз, скидываешь 10кг, приседаешь еще 15 раз и так до грифа ) В итоге присел раз 100 почти без перерыва, ноги дрожали ужасно...
, ты все еще сушишься?
Имперец зла
Изменено: Полярник, 04.08.2007 - 15:26 PM
БАНН
, точнее чет нето почувствовал 
, еще присед и жим делал, и всякую хуйню поделал от тренажор на икры до брусьев...
Атлет
БАНН
строго класика, если чесно сумо неразу непробывал, а че в сумо лучше?В становой загоняешь себя, много повторений. Утомляещься сильно. Имхо стоит в тяге делать 5*5, у меня хорошо шло. Кстати, тянешь в класике или сумо?
Атлет
Атлет
контрактник ☭
Атлет
Атлет
БАНН
а че так???Отличная тренировка сегодня, потихоньку восстанавливаю свои результаты.
Присед 57,5*8 в 3
Жим 47,5*8 в 3
Брусья +10кг на пояс 2*8, +12,5кг 1*6
Тяга 60*10 в 3
Потом подтянулся 7,5,4 раза соответственно
Гиперекстензия 3*15
Радует жим, на следущей тренировку 50*8 буду делать, а до перерыва делал 50*10. Присед тяжеловато идет, посмотрю как 60*8 на следущей неделе пойдет. В тяге, хоть и перешел в сумо, но результаты идут нормально.
, бля у меня тоже будет перерыв гдето 10 дней писец мля, а ваще там турничек и гири есть хыыыыыыы , буду как армейцы
0 пользователей, 7 гостей, 0 невидимых
