Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Потренировался?

Начал Иван56 , 13.11.2006 21:33 PM

  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
17900 ответов в теме

#2681
Offline parseo
09.08.2007 - 18:06 PM

parseo
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 334
  • Регистрация: 15.06.07
  • Откуда:Красноярск
  • Вес / Рост: 112/173
  • Стаж / Возраст: -/28
  • Кто: не спортсмен
Репутация:
нормально потренировался, почти два часа прошло, а я до сих пор не жив ни мертв.

жим запорол правда вначале, вместо планируемых (но заранее неподьемных) 90*10*3 сделал всего 90*10 и 90*7 :( зато жим гантелей на наклонной прошел как по маслу :)

p.s. за три месяца по техническим причинам занимаюсь уже в третьем(!) зале, но столько ручников, долбящих бицепс как в этом еще нигде не встречал... встанут перед зеркалом, возьмут по 5 кг в руку и машут машут, машут и машут. потом штангочкой, потом на скамье потом еще какнить, капееец

#2682
Offline DenEr
09.08.2007 - 19:18 PM

DenEr
  • Форумчане

    • Сrazy pumper

  • Сообщений: 1408
  • Регистрация: 19.04.06
  • Откуда:Московская обл.
  • Вес / Рост: росту/190
  • Стаж / Возраст: 31
  • Кто: дрищ
Репутация:
Открыл для себя новое упражнение :crazy: Подъем штанги на бицепс прямым хватом :crazy: и сгибания Цоттмана... :rtfm:

#2683
Offline Sparkich
09.08.2007 - 20:07 PM

Sparkich
  • Модераторы

    • Йох мать его имбин

  • Сообщений: 3787
  • Регистрация: 07.11.04
  • Откуда:Киев
  • Вес / Рост: 76/180
  • Стаж / Возраст: 29/29
  • Кто: йог
Репутация:
To: Арман
To: Hungerman
За победу на соревнованиях различного уровня?

#2684
Offline Serega
09.08.2007 - 20:32 PM

Serega
  • Форумчане

    • Изучаю историю Олимпии

  • Сообщений: 633
  • Регистрация: 30.05.07
  • Откуда:Россия. МО. Одинцово
  • Вес / Рост: 110/188
  • Стаж / Возраст: 3,6(6+)/21
  • Кто: билдер
Репутация:

сгибания Цоттмана

Эт че такое? :blink:

#2685
Offline Anton1990
09.08.2007 - 21:28 PM

Anton1990
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 440
  • Регистрация: 15.08.06
  • Откуда:Челябинск
  • Вес / Рост: 66,5/175
  • Стаж / Возраст: 1.5/17
  • Кто: билдер
Репутация:
Качал грудь и битку. Жим восстанавливаю. пожал 62.5 на 7 раз. в 2 подходах,потом вес меньше немного на 12 повторов.потом битку 42.5*8*1, затем 27.5*13. и потом 22.5 обратным хватом на внешнюю часть битки...класс, после этого все это дело подзабил гантельками...

Изменено: Anton1990, 09.08.2007 - 21:28 PM

#2686
Offline Roma
09.08.2007 - 23:24 PM

Roma
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 203
  • Регистрация: 16.08.05
  • Вес / Рост: ~95/ 186
  • Стаж / Возраст: 5/22
  • Кто: дрищ
Репутация:
To: Anton1990
9 мес занимаешся и битку уже 42х8 куячишь. кросавчик)

#2687
Offline Арман
10.08.2007 - 01:20 AM

Арман
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 4426
  • Регистрация: 30.11.06
  • Откуда:Приморский Край
  • Вес / Рост: 105/178
  • Стаж / Возраст: 5лет
  • Кто: билдер
Репутация:
To: Spark
да.
нада найти эту инфу...

#2688
Offline Anton1990
10.08.2007 - 11:08 AM

Anton1990
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 440
  • Регистрация: 15.08.06
  • Откуда:Челябинск
  • Вес / Рост: 66,5/175
  • Стаж / Возраст: 1.5/17
  • Кто: билдер
Репутация:
Roma
Да нет,уже не 9 месяцев. уже где то 1,3 года. ага 42,5 на 8 в первом подходе :bb: ,во втором повотрить не смогу такое кол-во повторений. сбавляю вес и хуячу дальше :)

Изменено: Anton1990, 10.08.2007 - 11:12 AM

#2689
Offline Арман
10.08.2007 - 13:15 PM

Арман
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 4426
  • Регистрация: 30.11.06
  • Откуда:Приморский Край
  • Вес / Рост: 105/178
  • Стаж / Возраст: 5лет
  • Кто: билдер
Репутация:
опять седня чуть не умер на треньки....

столько всяких новых фишек,всяких тем,ппц..голова кругом.

#2690
Offline Олегман
10.08.2007 - 13:31 PM

Олегман
  • Форумчане

    • Пытающийся заниматься

  • Сообщений: 1903
  • Регистрация: 27.11.05
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 85\180
  • Стаж / Возраст: 7/30
  • Кто: дрищ
Репутация:
очень хорошо прокачал битку дома!
рад!
как в старые добрые времена
завтра пойду ВНИМАНИЕ! в ЗАЛ! =)) качать грудь и если будут силы трипку еще)

#2691
Offline Triton
10.08.2007 - 13:35 PM

Triton
  • Форумчане

    • Динозаврус

  • Сообщений: 2258
  • Регистрация: 08.11.06
  • Откуда:Мурманская область
  • Вес / Рост: 87/172
  • Стаж / Возраст: 7/31
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

опять седня чуть не умер на треньки....

столько всяких новых фишек,всяких тем,ппц..голова кругом.

Расскажи непросвященным.

#2692
Offline Арман
10.08.2007 - 13:58 PM

Арман
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 4426
  • Регистрация: 30.11.06
  • Откуда:Приморский Край
  • Вес / Рост: 105/178
  • Стаж / Возраст: 5лет
  • Кто: билдер
Репутация:
To: Triton
это долго ;)
потом дневник заведу,изложу.

#2693
Offline Jag
10.08.2007 - 15:22 PM

Jag
  • Форумчане

    • Новичок

  • Сообщений: 1088
  • Регистрация: 28.12.05
  • Вес / Рост: 88/176
  • Стаж / Возраст: 32
  • Кто: йог
Репутация:
Арман, я кстати тоже раньше замечал. Когда тренируешься один, то хоть и выкладываешься, все равно походу не до конца, может просто себе так кажется. А тренер наверное видит со стороны когда можешь еще делать, а когда тебя пора гнять с зала чтоп не перетрениться. :) Делаешь вроде все удобно, а тренер подходит чутть отвел локоть/ногу и сразу как самосвалом проехали :D

#2694
Offline Арман
10.08.2007 - 15:27 PM

Арман
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 4426
  • Регистрация: 30.11.06
  • Откуда:Приморский Край
  • Вес / Рост: 105/178
  • Стаж / Возраст: 5лет
  • Кто: билдер
Репутация:
To: Jag
правлеьно говориш,+невероятный отказ,просто до изнеможения,самому себя так не заставиш.

#2695
Offline dragornus
10.08.2007 - 18:48 PM

dragornus
  • Форумчане

    • Улитк

  • Сообщений: 1476
  • Регистрация: 11.02.07
  • Откуда:г.Новокузнецк, Кемеровская обл.
  • Вес / Рост: 109,5/192
  • Стаж / Возраст: 15/33
  • Кто: физкультурник
Репутация:
To: Арман
Лентяй ! :crazy:
Мне по кайфу до смерти пахать... :ubitsanah:

#2696
Offline Эльф_Комсомолец
10.08.2007 - 19:01 PM

Эльф_Комсомолец
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 229
  • Регистрация: 08.05.07
  • Откуда:--
  • Вес / Рост: 88/180
  • Стаж / Возраст: 6/33
  • Кто: дрищ
Репутация:
Почему не заставишь? Заставишь! В прошлую среду потренировался аж сердце прихватило, правда жара была около 33-х, а кондик в зале умер. Домой пришёл и как говориться, ни вздохнуть, ни пёрнуть.
Ничо, отлежался, щаз вроде всё норм.
Нагрузку пока скинул, до сентября.

#2697
Offline DenEr
10.08.2007 - 20:50 PM

DenEr
  • Форумчане

    • Сrazy pumper

  • Сообщений: 1408
  • Регистрация: 19.04.06
  • Откуда:Московская обл.
  • Вес / Рост: росту/190
  • Стаж / Возраст: 31
  • Кто: дрищ
Репутация:

Эт че такое? :blink:

Сгибания Цоттмана.
Выполняются с гантелями, стоя, сидя, либо на скамье Скотта. Вы держите гантели в руках супинированным хватом(пальцами вверх), затем начинаете поднимать их вверх, сгибая руки в локтях и не меняя положения гантелей на протяжении всей "позитивной" фазы движения. В верхней точке амплитуды поворачиваем гантели так, чтобы хват поменялся на пронированный, и, не меняя положения гантелей, опускаем их вниз. В следующем сете меняем порядок - поднимаем пронированным хватом, опускаем - супинированным.

#2698
Offline Mclaren
10.08.2007 - 21:06 PM

Mclaren
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 543
  • Регистрация: 07.01.06
  • Откуда:Казань
  • Вес / Рост: 71/172
  • Стаж / Возраст: 3 месяца
  • Кто: билдер
Репутация:

Сгибания Цоттмана.
Выполняются с гантелями, стоя, сидя, либо на скамье Скотта. Вы держите гантели в руках супинированным хватом(пальцами вверх), затем начинаете поднимать их вверх, сгибая руки в локтях и не меняя положения гантелей на протяжении всей "позитивной" фазы движения. В верхней точке амплитуды поворачиваем гантели так, чтобы хват поменялся на пронированный, и, не меняя положения гантелей, опускаем их вниз. В следующем сете меняем порядок - поднимаем пронированным хватом, опускаем - супинированным.

Ну и как дало?я думаю разок в месяц можно для разнообразия делать

#2699
Offline DenEr
10.08.2007 - 21:38 PM

DenEr
  • Форумчане

    • Сrazy pumper

  • Сообщений: 1408
  • Регистрация: 19.04.06
  • Откуда:Московская обл.
  • Вес / Рост: росту/190
  • Стаж / Возраст: 31
  • Кто: дрищ
Репутация:
Ну вот как раз у меня и вышло первый раз...
Хз, точно сказать не могу, но ощущения совсем другие, не как от простых сгибаний...
Через месяцок заценю лентой...

#2700
Offline бык
10.08.2007 - 21:41 PM

бык
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 487
  • Регистрация: 03.11.06
  • Вес / Рост: 90/177
  • Стаж / Возраст: 5/36
  • Кто: физкультурник
Репутация:
пробовал 150 на грудь. не поднял.пока
К разделу «Культуризм / Бодибилдинг»


13 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 13 гостей, 0 невидимых