To: SPARTAK
зачем к словам приебываться, понятно что невозможно. это только предположение, разве ктото говорит "он выжмет 190кг, не больше не меньше"?
постоянно читать предположения надоедает.
Потренировался?
Начал
Иван56
, 13.11.2006 21:33 PM
17899 ответов в теме
#2821
Offline
21.08.2007 - 23:13 PM
SPARTAK
- Гости
-
- Сообщений: 136
- Регистрация: 23.12.06
Атлет
- Откуда:Одесская область
- Вес / Рост: 67/170
- Стаж / Возраст: 2.5/19
- Кто: лифтер
Репутация:
постоянно читать предположения надоедает.
#2823
Offline
22.08.2007 - 04:03 AM
dragornus
- Форумчане
-
- Сообщений: 1476
- Регистрация: 11.02.07
Улитк
- Откуда:г.Новокузнецк, Кемеровская обл.
- Вес / Рост: 109,5/192
- Стаж / Возраст: 15/33
- Кто: физкультурник
Репутация:
Пожал стоя гантельки, типа жим арнольда тока подругому чуть...х-х..20 на 12 
Поделал трапы на тренажёре одной рукой, 80х16.
Голень убил, шею......
Теперь апофеоз моих тренировок это финальное кардио по лапам и так, прутьями помахать.
В этот раз выдюжил уже 35 минут. Печен постепено привыкает. Нагрузку регулирую, колоть тока иногда начинает....
Кароч, теперь я становлюсь ручником.....
To: SPARTAK
Опять конфликта ищешь ?
Поделал трапы на тренажёре одной рукой, 80х16.
Голень убил, шею......
Теперь апофеоз моих тренировок это финальное кардио по лапам и так, прутьями помахать.
В этот раз выдюжил уже 35 минут. Печен постепено привыкает. Нагрузку регулирую, колоть тока иногда начинает....
Кароч, теперь я становлюсь ручником.....
To: SPARTAK
Опять конфликта ищешь ?
#2824
Offline
22.08.2007 - 06:16 AM
Anton1990
- Форумчане
-
- Сообщений: 440
- Регистрация: 15.08.06
Атлет
- Откуда:Челябинск
- Вес / Рост: 66,5/175
- Стаж / Возраст: 1.5/17
- Кто: билдер
Репутация:
Вчера полчилось так, что занимался в 11 ночи.Так здорово. Спокойно так. И тренька классно прошла. Вообще тренька была грудь+бицепс. Начал с битки: подъем шт на биц: 1*18*8(разминочка),1*40,5*8,2*33*12, добил 1*18*8. Потом еще гантельками,вес их не знаю точный. примерно 11-12кг. сначала сидя по 12 раз поочередно,потом чтоя молотки. Руки убил ваще. Потом поделал жим гантелями и разводку. Чисто для поддкржания формы грудака получилось, так как руки не двигались ваще.нада с груди наичнать... 
а так тренька супер! после трени в баньку.эх!
а так тренька супер! после трени в баньку.эх!
#2825
Offline
22.08.2007 - 09:27 AM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13449
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 94| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
Я минусы почти вообще некому ещё не ставил, но ты уже давно напрашиваешься! Так что лови.постоянно читать предположения надоедает.
#2826
Offline
22.08.2007 - 13:26 PM
Orel
- Форумчане
-
- Сообщений: 1323
- Регистрация: 12.04.06
КМС IPF, 2х кратный рекордсмен города по жиму лежа
- Откуда:СИБИРЬ г. Ангарск
- Вес / Рост: 67/175
- Стаж / Возраст: 7,5/32
- Кто: жимовик
Репутация:
Бла, устроился на работу в частную клинику, времени на кач теперь ваще нет 
буду как нить успевать. В понедельник пожал всего 100х6 вес один раз был 64,9, акуеть сдулся
буду как нить успевать. В понедельник пожал всего 100х6 вес один раз был 64,9, акуеть сдулся
#2827
Offline
22.08.2007 - 14:11 PM
SerGim
- Форумчане
-
- Сообщений: 696
- Регистрация: 15.10.06
строгий судья
- Откуда:Ереван (переехал из Владивостока)
- Вес / Рост: 63кг/170см
- Стаж / Возраст: 11/35
- Кто: атлет
Репутация:
Паха, ну ты сухарик стал
А я качаюсь сейчас по циклу жимовика, первые две недели видимо самые сложные, не привык делать больше 6 повторений. 10 раз для меня просто убийственно.
Делал жим сидя и узким хватом, понял что передние дельты у меня очень слабы.
А я качаюсь сейчас по циклу жимовика, первые две недели видимо самые сложные, не привык делать больше 6 повторений. 10 раз для меня просто убийственно.
Делал жим сидя и узким хватом, понял что передние дельты у меня очень слабы.
#2829
Offline
22.08.2007 - 19:12 PM
Полярник
- Форумчане
-
- Сообщений: 1642
- Регистрация: 06.11.06
Имперец зла
- Откуда:Заполярье
- Вес / Рост: ~86/176
- Стаж / Возраст: Забыл/50
- Кто: ныряльщик
Репутация:
Качок, собственный вес наверняка изменится, все-таки, впереди почти год.To: Полярник
и это, где-то читал что твоя цель в жиме 150х10 и 170х1, думаю не сопоставимо, если и вправду удасться пожать 150 на 10 думаю на раз будешь жать около 190!
Но, все-таки, это максимум, что запланировал. А 190...даже пока не представляю эту цифру, планировал постараться приблизиться к ней к зиме 2009 г.
Ну да ладно, обсуждать не стану, еще ничего не сделано пока.
Будем работать.
Изменено: Полярник, 22.08.2007 - 19:13 PM
#2831
Offline
23.08.2007 - 19:49 PM
Kalison
- Гости
-
- Сообщений: 1983
- Регистрация: 05.09.05
Юный натуралист
- Откуда:Київ
- Вес / Рост: 86/174
- Стаж / Возраст: 5.9.2004
- Кто: силовик
Репутация:
Сегодня делал мини-тренировку - пробовал дожимать (приблизительно 90 град.). Дошел до 110 на 5, мог еще...Понравилось. Хорошо дает прочувствовать вес, запястья грузятся, дельты...Вообщем-то и с психологической точки зрения хорошо себя чувствуешь.
#2832
Offline
23.08.2007 - 20:30 PM
DenEr
- Форумчане
-
- Сообщений: 1408
- Регистрация: 19.04.06
Сrazy pumper
- Откуда:Московская обл.
- Вес / Рост: росту/190
- Стаж / Возраст: 31
- Кто: дрищ
Репутация:
Блин, потренировался сегодня...хз что делал...
Планировал плечи убить, в итоге...
Жим сидя в Смитте 5 подходов х 8 повторений
Разводки стоя 5х8
А затем начался пипец...
Тяга вертикальная 3х10
Тяга горизонтальная 3х10, 2х6
Сгибания на бицепс, прямой хват 1х15, 3х10
Сгибания на бицепс, обратный 1х10, на скамье Скотта 2х8
Концентрированное сгибание 3х12
Жжгу, блин...
Планировал плечи убить, в итоге...
Жим сидя в Смитте 5 подходов х 8 повторений
Разводки стоя 5х8
А затем начался пипец...
Тяга вертикальная 3х10
Тяга горизонтальная 3х10, 2х6
Сгибания на бицепс, прямой хват 1х15, 3х10
Сгибания на бицепс, обратный 1х10, на скамье Скотта 2х8
Концентрированное сгибание 3х12
Жжгу, блин...
#2833
Offline
24.08.2007 - 15:33 PM
dragornus
- Форумчане
-
- Сообщений: 1476
- Регистрация: 11.02.07
Улитк
- Откуда:г.Новокузнецк, Кемеровская обл.
- Вес / Рост: 109,5/192
- Стаж / Возраст: 15/33
- Кто: физкультурник
Репутация:
Вчера пожал 33 гантельки на 16 на наклонной и на гризонтальной...
Сделал трапы на блоке 1 рукой 90х16....скора тренажёр закнчиццо !
И 40 мин кардио....сипец...
Сделал трапы на блоке 1 рукой 90х16....скора тренажёр закнчиццо !
И 40 мин кардио....сипец...
#2834
Offline
24.08.2007 - 15:42 PM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13449
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 94| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
Где ты столько гантелег нашёл и 16 наклонных и горизонтальных лавок?Вчера пожал 33 гантельки на 16 на наклонной и на гризонтальной...
#2835
Offline
24.08.2007 - 15:57 PM
ФРАЙ
- Форумчане
-
- Сообщений: 3282
- Регистрация: 28.07.07
Ищу дзен...
- Откуда:СПБ
- Вес / Рост: 90/183
- Стаж / Возраст: 19/39
- Кто: пляжник
Репутация:
сдела становую 100x10x4 потом тяга блока за голову потом тяги гантелей к поясу,потом триц франц+разгибание на блоке +шраги 32 кг !всё 
#2838
Offline
24.08.2007 - 18:02 PM
Маслов
- Модераторы
-
- Сообщений: 2818
- Регистрация: 18.05.07
Iron CLUB Team
- Откуда:г. Астрахань
- Вес / Рост: 119/183
- Стаж / Возраст: 9/25
- Кто: билдер
Репутация:
Сёдня делал:
1) Присед(85 кг на 10 повторений)+Жим ногами(80 кг на 20 повторов)-вложенный подход;
2) Подъёмы на носки со штангой(105 кг на 25 повторов)
3) Шраги со штангой(105 кг на 15 повторов)
4) Жим из-за голвы (45 кг на 10 повторов)
И усё...
1) Присед(85 кг на 10 повторений)+Жим ногами(80 кг на 20 повторов)-вложенный подход;
2) Подъёмы на носки со штангой(105 кг на 25 повторов)
3) Шраги со штангой(105 кг на 15 повторов)
4) Жим из-за голвы (45 кг на 10 повторов)
И усё...
#2839
Offline
24.08.2007 - 19:40 PM
ФРАЙ
- Форумчане
-
- Сообщений: 3282
- Регистрация: 28.07.07
Ищу дзен...
- Откуда:СПБ
- Вес / Рост: 90/183
- Стаж / Возраст: 19/39
- Кто: пляжник
Репутация:
Сёдня делал:
1) Присед(85 кг на 10 повторений)+Жим ногами(80 кг на 20 повторов)-вложенный подход;
2) Подъёмы на носки со штангой(105 кг на 25 повторов)
3) Шраги со штангой(105 кг на 15 повторов)
4) Жим из-за голвы (45 кг на 10 повторов)
И усё...
я бы к жиму ногами прибавил весу! и делал 150 хотябы и 80! я жму 300 и приседаю 110 на 10 ноги 70 см...меня причём реальней жим стрелляет чем присяд ...и то и другое база,но присядом я их просто добиваю...
1 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых
