Потренировался?

А я сажусь жопой в пол, в нижней точке даже что то вроде паузы получается, а жопа растет крайне неохотно.

To: habibulin и не будет, видимо у тебя такая особенность что жопа не так сильно работает при приседе....

To: habibulin
нах тебе жопа? Я наоборот хотел бы жопу поменьше )

Федор, ты садишься 100х20 и 120х5? чето разница великовата...

Изменено: Игорь, 26.08.2007 - 17:45 PM

To: Игорь
в профиль глянь там 125Х5)))) 100Х20 я еще месяц назад садился больше такие эксперименты над собой не ставил.....

Разница в самый раз. Присед на 20 ИМХО надо делать в начале тренировки. Когда еще не запыхался. Вот тогда пропрет. Я тут недавно присел 70 на 20 - чуть не умер, хотя 70 это для меня чуть больше последнего разминочного веса =) И штанга еще сцука соскальзвыает, жуть...

To: CTAKAH
Присед на 20 надо делать с тем весом который делаешь на 10, как Штроссел сказал вот тогда попрет, тут все дело будет упиратся в волю и характер....

To: habibulin
нах тебе жопа? Я наоборот хотел бы жопу поменьше )

Федор, ты садишься 100х20 и 120х5? чето разница великовата...

Ну жопа в меру это хорошо, девушкам нравиться, а то у меня раньше прямо под спиной ноги шли совершенно без выпуклостей, хоть подкладывай чего то в штаны, зато живот растет очень даже оихотно

To: CTAKAH
Присед на 20 надо делать с тем весом который делаешь на 10, как Штроссел сказал вот тогда попрет, тут все дело будет упиратся в волю и характер....

согласен процентов на 90. остальные 10% - это люди не с этой планеты
зы пропустил 3 тренировки, синул в пузе 3 см, в жопе 2,5. вот как надо худеть (я, правда 2 пробежки сделать смог)

А я сажусь жопой в пол, в нижней точке даже что то вроде паузы получается, а жопа растет крайне неохотно.

На днях вычитал, что как раз присед до параллели прееекраассно растит жопу

To: Jag
это фигня полнейшая, все от анатомических особенностей зависит, ягодица разгибает бедро(что собсно во время приседа и происходит) Квадры разгибают голень, поэтому чем больше амплитуда тем больше нагрузка и на мышцу.....Просто у кого то квадры работают больше у кого то ягодицы у кого то приводящие, у кого то подколенные сухожилия.... Тут кстати еще и от шинины стойки зависит чем она шире тем сильнее работают ягодицы и подколенные сухожилия соответственно...

Изменено: Federminator, 26.08.2007 - 18:05 PM

To: habibulin
значь мало весу на штанге...

To: CTAKAH
Присед на 20 надо делать с тем весом который делаешь на 10, как Штроссел сказал вот тогда попрет, тут все дело будет упиратся в волю и характер....

Вот этого я понять не могу хоть убейте. Я если делаю присед на 10 значит могу на 10, значит на 11 будет отказ, как сделать еще 10 раз? Для меня это то же самое что взять 115 кг(данные до сушки) в жиме лёжа, сделать 10 раз, до отказа и потом после отказа захуярить еще раз 10. Бред. Штроссен писал для среднего американца, а средний американец ленивое животное, он понимает отказ, это когда тяжело и становится некомфортно, я таких наблюдаю сплошь и рядом, а в нашем понимании отказ это когда ты уже почти сознание потерял и тебя штангой задавило

To: habibulin
Вот хрен знает, в ногах просто много выносливых волокон отсюда всего скорее такая возможность........да и до отказа в приседах редко кто доходит, потому что не всем охото мордой в пол падать, а мне особенно я без подстрахуев и силовой рамы всегда приседаю на свой страх и риск...

Изменено: Federminator, 26.08.2007 - 18:12 PM

To: habibulin
согласен, опытный атлет уже сам рассчитает сколько он присядет на 10 повторений, и сколько на 20.
Наверное это писалось для новичков или ленивых, не умеющих тренироваться по-настоящему.

Потренировался: тяга к животу 200*7*3подхода,шраги240*15*2 подхода,пожал на плечи 100*10*3(давно не делал),брусья 50кг*10*3,наклоны стоя 120*10*3,пресс...Откуда энергии столько? Сухой как лист уже давно...Наверное гре.....я жара кончилась-поперло.И еще БУХАТЬ ПЕРЕСТАЛ!-спешл фор Калисон!

Решил руки убить в субботу. И убил таки Болят жестоко и биц и триц....Щас думаю перестарался, а трене еле себя остановил что бы ещё подходик не сделать
А процесс убийства происходил так.
Биц. с гантельками по 20 кг на 16 раз 3 подхода.
Биц. молот сидя, стриптиз, начиная с 16кг гантель на 16 и без отдыха 12, 8 и 5 кг раз по 5.....чуть не сдох от боли
Жим узким на триц. 85х16 и стриптиз без отдыха до 25 кг, с каждым подходом снимая по 10 кг.....
Под конец с 25кг (гриф и по 2.5 диски ) смог сделать только 5 раз
Показалось маловато и добил 8 кг гантелькой стоя из-за головы (правой на 12, а левой на 16).
Исходя из разницы цифр стало понятно, что левая гасится на жиме и не получает полной нагрузки....
Голень типа такого же убил. Шею поломали мне чуть......
40 минут бой с тенью с 1.5кг гантелями и лапы. Легко
Держал нормальный темп. Ничего не кололо.

• Заметил забавную фишку: через 20-30 минут кардио начинаешь подыхать, аж руки нету мочи держать, а после 30-35 мин. как обухом по голове БАЦ! и словно открывается второе дыхание, начинаешь месить лапы вообще озверело и не задыхаешься почти !

Кто знает как это можно объяснить с точки зрения физиологии ?
Из доп питания тока мультивитаминка утром

Жимовик

тяга к животу 200*7*3подхода

Это стоя в наклоне ?!

в течении месяца ноги делал в поддерживающем режиме, сегодня 150х6еле присел ппц.

To: dragornus
Кто знает как это можно объяснить с точки зрения физиологии ?

имхо железом не до конца израсходовал гликоген в мышцах и печени
пошел на кардио, дожег гликоген и организм чик и переключился
на питание за счет жира.
Жир+кислород=>энергия+CO2+вода
еще раз скажу имхо

Спросил в тему здес: http://forum.athlete.ru/index.php?s=&showt...dpost&p=1233355

To: MMike
Это что получается 30 мин. хернёй страдал ?

To: dragornus
я понял что до этого качал только биц и трипак
а это небольшие мышцы и им сложно выбрать весь гликоген
если бы приседал или тянул
имхо