Потренировался?

To: MMike
Это что получается 30 мин. хернёй страдал ?

Во время физических нагрузок сначала гликоген расходуется, поэтому ты и палил 30 минут гликоген, а потом в ход жировые запасы организма пошли и открылось второе дыхание. Такое при беге часто тоже происходит, да и боксеры иногда ни с того ни с сего в последних 10-12 раундах сильно активизируются, хотя до этого чуть ли не падали от упадка сил.

• Заметил забавную фишку: через 20-30 минут кардио начинаешь подыхать, аж руки нету мочи держать, а после 30-35 мин. как обухом по голове БАЦ! и словно открывается второе дыхание, начинаешь месить лапы вообще озверело и не задыхаешься почти !

возможно сначала ты слишком интенсивно начал работать и тренировался в анаэробном режиме. Потом, когда ресурс закончился ты поневоле снизил интенсивность и стал тренироваться в аэробном режиме. Дело не в гликогене - чтобы его весь израсходовать, это писец умудриться надо. Дело в обеспечении кислородом.

Ну и организм это не электровыключатель - щелкнул и заработало, нужно время.

Изменено: Ustas, 27.08.2007 - 09:26 AM

To: dragornus
Да стоя в наклоне.

А почему все отвергают вариант Драга, что он страдал хирней 30 минуд

Лан..раз никто не зашёл по вопросу в соответствующему ему тему отпишусь здесь.....не в тему

To: Ustas
Я в течении 2-3 первых минут разогреваюсь, а потом работаю в одном темпе изредка взрываясь, т.к. прочитал, что рваный темп повышает сжигание сала.
И стараюсь работать в одной пульсовой зоне и частоте дыхания....
А тут как раз как выключатель Работаю-работаю....уже руки держать на уровне не могу и щёлк(!) проходит секунд 10 и я понимаю, энергии ещё пресс и начинаю повышать темп, пока дыхалка не сбивается и потом продолжаю работать на этом уровне, гораздо интенсивнее чем в начале !
Начитался всяких статеек по этому поводу. Даже тему хотел создать.
Т.к. теории там порой противоположные. По некоторым жир горит в первой фазе моего примера(и дальше надо завязывать чтобы не посыпаццо), а по другим, только во второй фазе, после "щелчка".
А всё что до этой фазы это только подготовка....
Млин....незнание - спокойствие....
Химики-нутриционисты помажите в обретении душевного спокойствия...

Первая тренировка, после экспедиции 2 месяца. Пропёрло здорово, а особенно дельты и трицепсы.


А это в экспедиции, Горный Алтай. В пике рельефа, лучше не получилось.

To:alic

Неху..й мезоморф!

To: alic

Пожал 92,5х2х6 легко потянул 125х10 и 137,5х15 еще легче скоро будем 220 вытягивать

А вот у нас в пятницу и суботу зал не работал - день независимости какой-то до сих пор не могу понять, сцуко

Первая тренировка, после экспедиции 2 месяца. Пропёрло здорово, а особенно дельты и трицепсы.
А это в экспедиции, Горный Алтай. В пике рельефа, лучше не получилось.

Вы там медведями на завтраках не питаетесь, исследователи?
Замечательный и очень внушительный внешний вид!

А тут как раз как выключатель Работаю-работаю....уже руки держать на уровне не могу и щёлк(!) проходит секунд 10 и я понимаю, энергии ещё пресс и начинаю повышать темп, пока дыхалка не сбивается и потом продолжаю работать на этом уровне, гораздо интенсивнее чем в начале !

не исключен вариант выброса адреналина - может вспомнил что-то, может девки в зал зашли красивые
выброс -> до 5 минут турборежима, а может и больше, от человека зависит.

я помню, как-то раз делал жим 2х100%, так еще два раза пожал =)

Изменено: Pablo_Escobar, 27.08.2007 - 15:20 PM

Сёня грудак делал:
Жим на наклонной лавке - 50 кг на 17 повторов,
Жим лёжа с гантелями - 26 кг на 7 повторов;
Разводка - 14 кг на 8 повторов.
Славу богу потихоньку вхожу в калею после 2-х месячного перерыва.

Сегодня отжимался от брусьев 2 раз в жизни, вообще нифига отжиматся не могу)))

To: Качок
Прикинь, пожал сегодня для разнообразия штангу на горизонтали...120 на 3 ... вот видишь, вот и ответ. Подсчитай сколько будет на раз! че то я совсем туплю после трени. 140 будет? если когда 110*4 жал , то выжал 130*1

Локти на прошлой неделе заболели после фр. жим(ффф топку его) вроде перестали, решил пожать сегодня-левый локоть теперь болит


че теперь делать? придется забить на всремя на все жимы вообще

Изменено: Tyler, 27.08.2007 - 18:06 PM

Начались наконецт тренировочные будни. Работа закончена, теперь весь в тренировки. Уже 3 раза отзанимался, разочарован все веса упали и веса -6кг ((
За пару месяцев все востановить должен и подготовка к декабрьским соревнованиям =))))))))
в приседе -20
в жиме -20
в становой -25
вес учитывался от рабочего.

че теперь делать? придется забить на всремя на все жимы вообще

Да. Здоровье важнее всех жимов на свете.

To: Качок
Прикинь, пожал сегодня для разнообразия штангу на горизонтали...120 на 3 ... вот видишь, вот и ответ. Подсчитай сколько будет на раз! че то я совсем туплю после трени. 140 будет? если когда 110*4 жал , то выжал 130*1

Локти на прошлой неделе заболели после фр. жим(ффф топку его) вроде перестали, решил пожать сегодня-левый локоть теперь болит


че теперь делать? придется забить на всремя на все жимы вообще

Забивать врядли стоит, но нагрузку уменьшить имхо нужно.

то\ Tyler. Воздержись от жимов на время, дай зажить локтю и пропей Терафлекс. Фр. жим выбрось.

To: zubr
причем и так почти не жал, только гантели...а тут считай прибавка-радость такая и локоть не в тему. ну ничего, месяцок потерплю

To: Triton
даже не дотренироваля сегодня-подумал, ну его, еще хуже щас как-нибудь сделаю, как обычно бывает...

To: Kalison
посмотрим, все-таки недельки на две выкинуть как минимум нужно...ну и ладно, пусть трицепс с грудными отдохнут пока.

...эх..щас подумал. на плечи ведь тоже тогда ниче не поделать кроме махов теперь..вот обидно то,а.
остается тогда только спина-да и то без подтягиваний и тяг..в общем и спина даже не остается тогда..Тогда одни ноги теперь что ли качать...вот с....

Изменено: Tyler, 27.08.2007 - 18:37 PM